Les experts en nutrition dit, combien de fois devrions-nous avoir à regarder mieux

Как часто мы должны есть, чтобы выглядеть лучше

Puissance (acte physiologique) - le maintien de la vie et la santé humaine par l' alimentation - processus d'organismes vivants pour maintenir l'écoulement normal des processus physiologiques de la vie, en particulier, pour reconstituer les réserves d'énergie et la mise en œuvre des processus de croissance et de développement absorption alimentaire. Les animaux et les autres hétérotrophes doivent manger pour survivre; leur régime alimentaire et le processus d'absorption des nutriments dépendent de la classe biologique à laquelle ils appartiennent. Dans la nutrition humaine et animale est une vision commune des activités quotidiennes.

Une saine alimentation - un aliment qui fournit la croissance, le développement et l' activité humaine normale, ce qui contribue à une meilleure prévention de la santé et de la maladie. Le respect des règles d'un régime alimentaire sain combiné à une activité physique régulière réduit le risque de maladies et de troubles chroniques comme l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension artérielle et le cancer. La science moderne mène de nombreuses études pour optimiser l'alimentation pour la prévention des principales maladies chroniques.

Pour beaucoup d'entre nous, le mot régime alimentaire sonne comme une punition qui nous prive de la possibilité de profiter de vos collations préférées et de manger des aliments sains. Mais cela est faux. Michelle Adams Arent (Michelle Adams-Arent), Consultant sur la nutrition et le sport, dit qu'un régime alimentaire - il est pas tellement une limitation de son pouvoir, comme sa distribution adéquate tout au long de la journée.

Nous publions le pouvoir "secret", qui vous aidera à perdre du poids sans souffrance mentale sur les cookies savoureux et des gâteaux.

Combien de fois dois-je manger?

Как часто мы должны есть, чтобы выглядеть лучше

Différents régimes différents bizarreries: ordures frit, ne pas manger des sucreries, ne manger que des protéines ou même aller à certains légumes. Tout cela est dans la plupart des cas, nous Harm sinon physiquement, alors mentalement. En fait, pas si important, combien nous mangeons, plus important encore, quand nous le faisons.

Notre corps est conçu de telle sorte qu'au fil du temps, il acquiert une certaine quantité de nourriture ou d'énergie. Et tout ce que nous avons pas passé (pas appris), paisiblement stockée "dans les côtés." Mais si vous nourrissez les parties de corps, qui sera entièrement absorbé, alors rien ne sera réservé. Et en fait, vous pouvez manger ce que vous voulez (dans la raison, bien sûr).

"Six repas par jour - il est beaucoup mieux pour la perte de poids que les trois standard, aussi étrange que cela puisse paraître," - dit Michael.

Regardez, quand nous mangeons toutes les quelques heures en petites portions, nous recevons beaucoup plus utile pour manger et aussi perdre du poids. Néanmoins, la qualité de la nourriture est toujours important: si vous mangez six hamburgers par jour, le plus sain que vous ne deviendrez pas. Ne pas oublier de bien et la nourriture saine manger, comme les légumes ou les fruits.

Si vous êtes habitué à la pensée de chaque composant dans votre dîner, nous avons préparé pour vous une petite table, qui vous aidera à calculer la quantité de calories, protéines, lipides et glucides, vous devriez manger en un jour juste pour rester dans la "forme".

Pour le savoir, par exemple, combien de calories vous avez besoin pour une journée, vous devez multiplier votre poids par 25 (si vous êtes une femme) ou 28 (si un mâle). Mais il vaut la peine de dire que c'est le nombre minimum de calories si nous mentons sur le canapé et ne rien faire.

"Quelque chose de radicalement nouveau dans cette", - dit Michael. La plupart des gens ne comprennent tout simplement pas comment vous pouvez regarder mieux et de manger ce que vous voulez. Par conséquent, tourmenter eux-mêmes un régime «étrange» ou même refuser de manger. Oui, parfois, il faut lutter contre la tentation de ne pas manger le Pirozhenko supplémentaire, mais la faim, vous ne resterez pas.

Via Michelle Adams Training & AdMe.ru