Comment manger et vivre. Ne vous forcez pas, simplement observer 12 règles du pouvoir

Как ешь, так и живешь

Dans la vie d'aujourd'hui, sous l'influence des attaques publicitaires "alimentaire" malsaine ne peut pas parler sur le régime alimentaire naturel.

Tout comme nous ne pouvons pas parler de l'état naturel de la conscience humaine.

Par conséquent, il est absolument nécessaire des règles d'approvisionnement, ce qui réduit l'immunité.

1. Manger pour vivre, pas vivre pour manger

Repas - pas une fin en soi, mais un moyen pour une fin.

Conscient du sens le plus élevé de la vie et son but, vous avez besoin de manger uniquement des aliments sains qui favorisent l'acquisition des qualités physiques et mentales nécessaires pour une action efficace vers le but suprême.

2. Starvation - la vérité, et l'appétit - un mensonge

Appetite - est le désir de manger quelque chose de délicieux. Une faim - il est, d'une part, la volonté de manger tous les aliments (comme après une longue promenade dans la nature ou après un dur travail physique) et, d'autre part, la connaissance précise de quel genre de nourriture à ce moment les besoins du corps (calories ou de la vitamine , sucré ou salé, liquide ou solide, ordinaire ou extraordinaire -. craie ou de sel, par exemple, etc) ...

Appetite - est le résultat du sentiment de longue lâche et manque d'humilité volontaire. préoccupations alimentaires ou l'appétit peuvent également être associés avec le désir inconscient de "déconnecter" des influences stressantes, distraits par le sens du goût. De même, il peut y avoir d'autres désirs, non justifiés par des besoins réels du corps, tels que le désir sexuel, et d'autres. Cela est généralement associée à une surcharge mentale de la vie moderne.

Les animaux mangent seulement quand ils ont faim. Un homme abondance corrompu, a longtemps été une exception à cette règle de la nature.

La vitesse d'obturation et de sang-froid dans une situation exempte de toxicomanie et compulsive autorisés à vivre dans leur motivation naturelle du corps, atteindre le plein de la faim.

Dans un état de famine née de la connaissance intuitive exacte de la qualité du corps de produit requis. Repas faim dans les solutions à court terme, «surpoids», aide à nettoyer des toxines et des rendements pradavnee santé naturels. Ce pouvoir n'a lieu que sur la nécessité réelle.

Il est nécessaire d'arrêter de manger avant d'atteindre la satiété et la plénitude de l'estomac. Après avoir rempli l'estomac jusqu'à la moitié devrait être laissée à un quart de son volume d'eau et un quart - pour la libre circulation des aliments digérés en elle et gaz en expansion.

Souvent, le processus de digestion est accompagnée par une consommation d'énergie importante de ses magasins existants. En cas de suralimentation ou de la nourriture alimentaire digestible est souvent une situation se produit lorsque la quantité d'énergie obtenue à partir des portions de nourriture est comparable à la quantité d'énergie dépensée par le corps à digérer. Habituellement, dans ces cas, la personne devient somnolent après avoir mangé, paresseux, et même longtemps après avoir mangé sent la fatigue. En outre, la suralimentation est un «choc» pour charger les organes digestifs et provoque leur maladie.

Réduire la quantité de nourriture consommée par les gens et résout aussi en partie le problème de la conservation de l'environnement des ressources, ce qui limite son utilisation excessive et en lui permettant de récupérer.

3. Comment buvez-vous - et vivent

Le corps humain est en grande partie constitué d'eau. Et sur la quantité et la qualité dépendra du métabolisme. Gestion potable régime, peut avoir un impact significatif sur les rythmes internes et de l'état du corps.

Beaucoup croient que de la grande quantité d'eau pour obtenir la graisse, et essayer de boire aussi peu que possible. En fait l'eau ne soit pas mis sur le poids, et parce que la nourriture est pris avec trop de sel, ce qui retient l'eau dans le corps.

L'eau est le même - est le jus de vie. Et sans suffisamment de plantes d'eau, par exemple, se fanent. Ou vice versa - se développent quand ils assez d'eau. L'homme, bien sûr, pas une plante, mais son métabolisme similaire dépend de la quantité d'eau désirée dans le corps.

En outre, les gens deviennent obèses en raison d'un déséquilibre de l'apport énergétique et des dépenses - la quantité de nourriture consommée et dépensée sur les calories de l'activité physique et mentale actifs.

Dans les pays tempérés, le besoin du corps par jour pour l'eau est 1,5-2 litres en hiver et en été 2-3 litres.

Gestion potable régime, peuvent influer sur l'apparition de la faim. Et selon les modes de vie individuels et les circonstances peuvent provoquer son émergence rapide ou, au contraire, vient plus tard. Donc, s'il devient clair que la capacité de manger sera à la fois fixe et cette occasion ne sera pas aussi faim à ce moment il est peu probable de se produire, il est possible de stimuler son apparence, boire un demi-verre d'eau toutes les 15-20 minutes. Ensuite, la faim sera plus rapide. Si, en revanche, la faim est déjà apparu, et la possibilité d'y manger encore, l'eau ne devrait pas boire du tout. Ou vous pouvez boire un breuvage d'herbes. Il émousse la sensation de faim jusqu'à ce que la possibilité de manger.

En tout cas, il est préférable de boire une demi-heure avant de manger un verre d'eau ou infusion à base de plantes. Et après le repas, de l'eau ou de l'herbe soudé à boire et se laver la bouche et de l'œsophage, elle devrait être limitée à la quantité afin d'éviter la dilution du suc gastrique et la détérioration de la digestion.

4. La nourriture solide - boisson et liquide - manger

Dans le processus de digestion des aliments avec une interaction de salive est importante. Saliva - une substance biochimique actif, il est nécessaire pour la pleine digestion. Et afin de faire ressortir et impliqués dans le processus de digestion, les aliments solides devraient être mâchés au mélange à l'état liquide avec de la salive, sans morceaux restants neperezhevannymi de nourriture. Un aliment liquide (lait, soupe, boissons aux fruits, jus de fruits, thés et herbes t. N.) Ne pas besoin de se dépêcher à avaler, mais d'abord faire une «dégustation» de la langue de mouvement et de la mâchoire, mélanger la nourriture avec de la salive. Seulement après cela peut l'avaler.

Zapivaniya eau de cuisson ne remplace pas la fonction de la salive digestive, il dilue le suc gastrique est pas propice à la digestion complète.

5. Profitez d'un estomac vide

besoin en direct, en gardant le calme. Et quand vous mangez - pas besoin de se dépêcher, ou de chercher à manger plus, même si vous mangez une délicatesse. Les aliments doivent rester dans la bouche pendant aussi longtemps qu'il se sentait le goût. Cette technique vous permet d'obtenir les sensations gustatives maximales à partir d'un minimum de nourriture.

En utilisant cette technique, il est possible, d'une part, un long temps pour profiter des arômes et, d'autre part, la troisième partie de la quantité habituelle saturée de nourriture. Depuis les centres de la satiété du cerveau dépend du nombre de signaux reçus des oraux des récepteurs de la cavité des dents et al., Et pas de l'estomac sentiment de plénitude. Cette technique vous permet d'éviter de trop manger, l'obésité et scorification.

6. Ne pas chasser deux lièvres

Ce qui est fait sans distraction, il a exécuté une qualité bien meilleure que celle qui est accompagnée d'une des activités «parallèles».

Vous n'avez pas besoin de combiner la nourriture avec quelque chose qui distrait de lui. Par exemple, lire, parler, regarder la télévision, et ainsi de suite. Centres N. Distraction du cerveau ne reçoivent pas assez d'informations sur la qualité du signal et de la quantité de nourriture consommée. Cela conduit à la gloutonnerie, la mauvaise mastication, produits désalignement et la suralimentation avec toutes ses conséquences.

Pendant le repas, vous devez penser à la nourriture, sa belle qualité, l'utilité et le plaisir accordés pour donner un maximum de plaisir et des émotions positives. Manger - est la prière rituelle indivisible est le plus haut idéal.

7. Matin commence dans la soirée

Pas besoin d'avoir au moins 4 heures avant le coucher. Et le meilleur - 7 heures avant le coucher. Pour beaucoup, il va sembler étrange. Mais cette proposition a un certain nombre de raisons sérieuses.

Tout d'abord, la nourriture est digérée correctement et se déplace dans l'estomac et les intestins, mais alors que la personne est éveillée et émouvante. Et la principale chose - aussi longtemps que son corps est en position verticale, la direction de la composante gravitationnelle favorise une circulation aisée des aliments dans l'intestin. Si vous mangez avant d'aller au lit, pendant le sommeil, lorsque tous les processus vitaux sont ralentis, la composante gravitationnelle dirigée perpendiculairement au corps de la personne couchée, ne contribue pas à la circulation des denrées alimentaires dans l'intestin, ce qui conduit à la stagnation et de la fermentation, de l'écumage du corps, la formation des murs pierres fécaux intestinales, augmenter le volume de l'intestin et de l'estomac, le pauvre mouvement de l'intestin, le développement des maladies du système digestif, troubles du sommeil et de récupération insuffisante par nuit. Et le matin - au réveil difficile, l'enflure, la mauvaise haleine et d'autres complications.

En second lieu, les heures de repas proposés avant le sommeil est associé à la vitesse réelle de la digestion de certains aliments. Les féculents (légumes, fruits, grains et ainsi de suite. D.) est complètement digérés et passe à travers les intestins d'environ 4 heures. A aliments riches en protéines (viande, haricots, noix, etc ...) - 7 heures.

En général, pour favoriser le métabolisme forte, augmenter l'endurance, la force physique, la santé et l'espérance de vie, le mieux est la nourriture une fois par jour - dans l'après-midi.

Aucune personne, à moins qu'il est malade ou non "infirme" habitudes civilisées, ne veulent pas manger le matin - juste après le sommeil. La faible demande pour la nourriture peut apparaître au plus tôt une heure après le réveil, mais pas à peu près comme une faim qui entre réellement en vigueur au plus tôt à 4 heures après le sommeil, et même plus tard. la faim suivante apparaît rarement avant le coucher. Et cela amène les gens à être toujours "préoccupés par l'alimentation", est, en règle générale, pas la faim, et la réponse au stress dans les conditions de la vie moderne.

8. Ne forcez pas vous-même

La violence contre elle-même aussi néfaste que par rapport à l'autre.

Vous ne devriez jamais faire un "mouvements brusques" dans sa vie, et est beaucoup plus utile pour adoucir les contrastes.

Si vous avez besoin de changer les habitudes alimentaires et d'en exclure certains aliments, il est préférable de le faire lentement et progressivement, de sorte que le temps de métabolisme pour la reconstruction et la diminution des habitudes de «pression».

Vous ne devez jamais limiter leurs habitudes à la fois par des interdictions volitifs dures et de répression (violence). Cette approche vise à combattre avec la conséquence plutôt que la cause.

interdiction forte volonté ne supprime pas les racines des habitudes (toxicomanie), et vice versa - nourrit et les fortifie. Quand il agit contre l'habitude, puis (action égale réaction) dans des blocs de mémoire qui stockent "attributs" habitudes, alimentée par l'énergie et l'attention sont améliorées. Cela conduit à une augmentation de la force du désir de manger le produit interdit (comme l'eau de la rivière, qui ont mis le barrage et sa source ne sèche pas). Cette approche peu judicieuse, tôt ou tard conduire à une «explosion» et la suralimentation produit interdit dans une quantité beaucoup plus grande que si les gens ont continué à manger normalement.

Habitudes contenues dans la mémoire. Tout d'abord, l'attention devrait agir sur le niveau de contrôle.

Si l'accent est retourné aux blocs de mémoire contenant les informations sensorielles sur le goût des produits qui ont formé l'habitude (ou la dépendance), alors il devrait être calme, doucement et distraire doucement de ces blocs et passer à autre chose, sans une trace de souvenirs. Sans l'attention de l'énergie de recharge à l'information dans la mémoire faiblit et se fane (la source de la rivière se dessèche). Vous avez donc besoin de remplacer progressivement la mémoire disponible dans les vieilles habitudes avec de nouvelles, contenant des informations sur ce que cette nourriture - pas pour vous et il n'a pas comestible, comme de la paille ou de la terre. De tels changements dans la conscience prennent un certain temps et l'auto actif, mais il est un moyen sûr de succès.

9. Nettoyer - un signe de la divinité

Pour maintenir la santé est absolument nécessaire non seulement de maintenir la propreté externe mais aussi interne, qui dépend largement de la qualité de la nourriture et de l'eau, ainsi que les processus de naturel et spécial nettoyage du corps.

Tout propriétaire de la machine est bien conscient que son travail dépend de la pureté du carburant, d'huile et de l'air dans le moteur. Et, bien entendu, il sait que la durée de vie est directement liée à la teneur en particules étrangères dans le carter d'huile du moteur, et sa capacité est déterminée par la qualité de l'essence. Mais le fait que le corps humain a juste besoin d'un carburant propre, la lubrification et le nettoyage préventif régulier, beaucoup pour une raison quelconque, il est très difficile à comprendre. Ils fument, boivent, prendre de la drogue, de perdre la force de vie par le sexe, la consommation d'aliments qui sont les critères naturels ne sont pas la nourriture à tous, et ainsi de suite. D. Ils ont pas le temps ou trop paresseux. Ils ont tout simplement pas le temps de vous aimer, mais il est quand demander ce qui est prestigieux (mais stupide). Mais l'organisme vivant devrait être beaucoup plus petite que une voiture, car il est beaucoup plus économique et se battre pour lui-même. Il dispose d'un mécanisme d'auto-guérison d'auto-nettoyage et. Et s'il est au moins ne pas entraver, les détails ne doivent pas changer pendant des années. Et si vous l'aider un peu, il sera "servir fidèlement" à un âge avancé.

Dans la tradition du Yoga a acquis une vaste expérience dans les activités de nettoyage pour la récupération, la réhabilitation et le renforcement du corps, ce qui dans le monde empruntent toutes les personnes impliquées dans la réhabilitation - de simples-amateurs aux plus grandes sociétés médicales, en cultivant les méthodes de rééducation. Il est maintenant publié de nombreux ouvrages spécialisés et populaire, où vous pouvez trouver des réponses à des questions sur les méthodes spécifiques de nettoyage du corps.

En ce qui concerne le nettoyage naturel de l'organisme, il est nécessaire d'introduire une règle pour faire une famine hebdomadaire de 24 à 48 heures. Pendant cette période, tous les organes digestifs un bon repos, l'auto-nettoyée et restaurée. Ce jeûne est préférable de passer le week-end, quand vous pouvez éviter les situations stressantes et de surveiller l'état d'esprit, t. E. Pour être tranquille. Afin de mieux la purification et la normalisation du métabolisme de jeûne peut être accompagné par l'eau ou des herbes soudées potable.

Dans des cas particuliers, la famine peut être «sec», ie. E. Sans boire du tout.

Si le corps est très intoxiqué et faible, il y a des maladies des organes internes et le métabolisme est déjà cassé, puis le fixer peut être prolongée à jeun - de 3 à 50 jours. Mais cela ne peut se faire seulement après une formation théorique préliminaire détaillée et sous la supervision de spécialistes.

En parlant de la nourriture propre et de l'esprit propre, nous devons nous rappeler non seulement la pureté de la nourriture, mais aussi sur la pureté des moyens d'obtenir de la nourriture. Sur cela dépend de la pureté des plans de causalité "minces" de l'existence humaine.

10. Qu'est-ce que vous mangez - que vous êtes le

Le corps est formé des éléments qui viennent à lui. Et il obtient la qualité de ces éléments.

Mangez seulement frais, propre, goût agréable, dynamique, vitamines et aliments plein d'énergie. Oubliez le fait que dans l'Ouest des gens d'expérience ont longtemps été appelé "junk food" ( "junk food") - tous ces puces, des hamburgers, des saucisses en conserve, mayonnaise, etc ...

Il est insensé de chercher à utiliser en tant de grandes quantités de coûteux et rares, ce qui signifie que les produits «prestigieuses». Après tout, dans ce cas, le corps est hors tension et d'auto-affirmation d'un sentiment d'exclusivité. Les utilisations de l'organisme à partir de ces produits, en règle générale, pas souvent - que nuire.

Pour beaucoup dans le monde ont commencé à se rendre compte que d'un véritable prestige - être en bonne santé et fort, toujours belle et se sentir bien.

En contrôlant l'alimentation, vous pouvez consciemment influencer la formation du corps, l'état des sens, l'esprit et les relations causales (Destin). Il est un fait, prouvé par des siècles d'expérience pratique et une pluralité de Naturalists.

11. Ne pas mélanger incompatibles

La digestion des différents produits est due à diverses réactions biochimiques, les acides ou alcalins. La combinaison de ces produits en un seul repas conduit à une neutralisation et un sel d'acide-base formation inutile, ce qui complique considérablement le processus de la digestion.

Pour éviter de tels phénomènes, il est nécessaire d'examiner la compatibilité des produits en un seul repas. À cette fin, nous avons développé un certain nombre de théories de compatibilité spéciales. A titre d'exemple, proposé une table de compatibilité des produits, établie sur la base d'Andrew Sidersky travaille Wenceslas Evtimov, auteur bulgare de livres sur le yoga, et d'autres sources littéraires.

Как ешь, так и живешь

Où:

  1. légumes féculents comme les pommes de terre, les carottes, vieilles betteraves, les courges, navets, rutabagas, etc ...
  2. Céréales: céréales, les céréales, la farine et les produits avec son contenu, germèrent céréales.
  3. Les légumes non féculents: herbes, des racines, des jeunes, des racines blanches, le chou, la laitue, les radis, les radis, les tomates, les concombres et ainsi de suite ..
  4. Les aliments protéiques: les haricots, les noix, les œufs, le caviar, etc ..
  5. des baies et des fruits frais.
  6. Les produits laitiers, à l' exception du beurre fondu.
  7. Viande et poisson ( de préférence de l'alimentation progressivement exclus).
  8. huiles et ghee végétales.
  9. Melons et les bananes.
  10. Chocolat et cacao (en quantités limitées à forte dépense énergétique).
  11. Les fruits secs.

12. «dogme est pas" - dit le premier dogme

Определяя режим и рацион питания, следует, конечно же, учитывать все вышеизложенные предписания и правила, но никогда не следует забывать ориентироваться прежде всего на хорошее самочувствие и руководствоваться интуитивным чувством здравого смысла.

Via planetaseminarov.ru