Comment boire de l'eau après avoir mangé

Savez-vous comment boire correctement l'eau après avoir mangé? Pour ce faire, même une personne ordinaire doit savoir exactement quand il est cet état très «après un repas" dans son corps. Et d'ailleurs, si vous aspirez à mener une vie saine et active, dans laquelle il est temps pour un amateur ou un grand sport, fitness, musculation ...

Buvez de l'eau propre tout en mangeant, heureusement, nous avons cessé d'être conseillé. Bien qu'à une époque, il était une vraie tendance. Mais il n'a pas devenir une marque - tout de même pour la pleine digestion des aliments dans l'estomac nécessaire concentration du suc gastrique, assez, au moins pour la digestion des protéines. Une nutrition sportive et aliments appropriés de protéines de l'alimentation - sont presque synonymes.

De cette façon simple de casser facilement le bon fonctionnement du système digestif. Par ailleurs, si vous buvez de l'eau pendant les repas, vous allez perdre du poids rapidement. Mais à quel prix! Au prix d'augmenter l'activité de la microflore pathogène dans les intestins (dysbiose), entrer dans les produits de protéines de sang de désintégration, surcharger la capacité excréteur du foie et des reins, la détérioration des articulations, la réduction des cheveux sur la tête, l'exacerbation de la prostatite ou mastite, le phénomène croissant de l'insuffisance rénale ...

Quelle est la différence, "à boire de l'eau tout en mangeant" et "eau potable après un repas?" Souvent - pratiquement rien. Et êtes-vous comprenez maintenant pourquoi.

Comme souvent conseillé de boire de l'eau après avoir mangé? Certains recommandent de boire de l'eau immédiatement après un repas, plus souvent - en 40-60 minutes. Dans le même temps un point de départ provient repas ou sa résiliation. Et si la quantité de nourriture à un moment plus que la norme physiologique? Ou repas de fête a été quelque peu retardée?

Par conséquent, il doit être considéré comme une figure complètement différent - la digestion des aliments dans l'estomac. Après tout, en fait, que l'eau après un repas vous est présenté faveur, il devrait obtenir un estomac vide. C'est vraiment après le repas. Alors seulement, l'eau sera en mesure de participer à de nombreuses réactions métaboliques, sans perturber le processus digestif, et vous apporter la santé.

Si vous avez mangé la portion de crème glacée de 50-100 g, l'état "après un repas" vient déjà après 20-30 minutes. Et vous avez le choix: soit à boire 1-2 verres d'eau et prolonger la satiété, ou la partie suivante du calorique produit facile à digérer pour rendre le corps forme plus luxuriante. Juste «travail» bonbons, chocolat, confiserie la plupart des autres.

Vers le même temps, il est nécessaire de libérer l'estomac à partir de baies, fruits et légumes crus. Ceci est pour "foodists premières" sont bien nourris, la recommandation de boire de l'eau après 30-40 minutes est approprié. baies juteuses, des salades, des fruits ou des légumes crus qui sont inclus dans les aliments appelé «régime alimentaire brut", a maintenu un rythme de l'injection d'eau, même avec le stock. Avec le régime alimentaire de la population ne peut pas seulement mener une vie très active. Périodiquement plongé dans la méditation ou faire un travail physique légère, jouer aux échecs, aux dames.

Kashi, pain, pâtes, ragoût de légumes, de la soupe sans viande avec une petite quantité (2 serried palme) et compter le temps à la fin du repas est facile à intégrer dans la recommandation de boire de l'eau après un repas en 40-60 minutes.

Fitness, musculation et amateurs de sport ont besoin de plus de vous. Un travail physique particulièrement lourde et un grand sport. végétarisme strict, macrobiotique, alimentation crue et tout exercice - à de rares exceptions - est pratiquement incompatible.

Le travail musculaire nécessite plus de protéines que d'un travail intellectuel. Il est donc nécessaire d'étendre le régime alimentaire. Et il devrait apparaître que les produits laitiers minimum.

Rappelez-vous comment manger un bébé nouveau-né? Toutes les 8 heures ou 3 fois par jour. Savez-vous pourquoi? Voilà combien de temps est nécessaire pour digérer le lait maternel.

Dans la condition humaine adulte après avoir bu du lait »après un repas» se produit également dans 2,5-3 heures. Cette fois-ci permet au corps de réduire de manière significative les bactéries lactiques. Avec ce prétraitement, 200-250 ml de babeurre, yaourt, caillés laisser l'estomac plus rapidement. Mais environ 1,5 heures estomac occupé. Et il est au repos. L'état de stress, l'exercice ou le manque d'exercice peut augmenter cette période. Et si vous buvez de l'eau au bout de 1,5 heures, vous êtes, en fait, le boire "pendant le repas."

La nourriture la plus saine est reconnu mladovegetarianstvo système, très semblable au régime méditerranéen. Il est de plus adapté pour le sport, fitness, musculation, travail physique. Dans le régime alimentaire encouragé l'utilisation de la viande blanche, poisson, volaille. Mais ils contiennent les protéines digérées dans environ 5-6 heures. Il est donc important de comprendre comment alterner les repas, l'eau et effectuer des activités physiques.

Tout serait rien si la physiologie du métabolisme dans le corps humain ne sont pas la fréquence requise des repas 4-5 fois par jour. Et pour accomplir l'alimentation, le temps de partir pour l'eau potable, il est nécessaire d'exclure le temps de dormir. Pourtant, 24 heures ne suffisent pas. C'est vrai, pas boire seulement de l' eau après avoir mangé, mais pas avant de 1 heure jusqu'à ce que le prochain repas. Dans le cas contraire, l'eau potable ne produit pas complètement le suc gastrique et le diluer - un plus cher.

Que faire? Quitter le sport, cesser d'aller à la salle de gym, club de remise en forme, piscine? No way! Dosé l'activité physique dans les modes de vie modernes ont besoin. Une importance vitale dans de nombreux cas.

Juste de l'eau potable doit être correcte. L'eau elle-même est un chef-d'œuvre culinaire ressemble un peu. Pour cette raison, il ne provoque pas une stimulation suffisante des récepteurs dans la bouche et l'estomac pour produire des sécrétions digestives. En conséquence, l'utilisation de l'eau pendant un repas dilue le suc gastrique et perturbe le processus digestif. Jusque-là, jusqu'à ce que soudain apparu l'excès d'eau hors de l'estomac est enlevé. Ensuite, restaurez la concentration nécessaire des sécrétions digestives, et la digestion sera poursuivie.

Donc, si vous avez un autre but dans la vie, mais pour contrôler le processus plutôt ennuyeux de la digestion des aliments, il est nécessaire de faire de l'eau potable "sokogonnym" actif signifie - de telle sorte que quand il pénètre dans l'estomac afin que l'eau préparée provoque la formation supplémentaire de suc gastrique. Puis, après une légère décélération de la digestion est améliorée.

Après tout, le jus, qui a provoqué la formation de la nourriture appropriée, ajouter le jus alloué à cette eau. Voilà pourquoi, si la nourriture pendant ou peu de temps après un repas est bu une tasse de café, thé, jus, compote de fruits ou de la digestion uzvar après un bref arrêt pour reprendre avec plus de force. A l'eau la consommation d'une manière que vous obtenez des avantages pour la santé, mais pas une raison pour abandonner le sport, arrêt pour visiter un gymnase ou club de fitness.

Une bonne santé et une attitude raisonnable envers elle!