Les régimes alimentaires qui sont utiles pour la peau

Parmi les facteurs qui influent sur l'état de notre peau, nous pouvons distinguer deux principaux - soins de beauté à droite et des aliments sains.

Le régime alimentaire bénéfique pour la peau, il y a probablement un produit qui devrait être catégoriquement exclu, mais il y a certains qui devrait être limitée. Ils sont des aliments sucrés et gras, excessivement plats salés et épicés, ainsi que conserve et soumis à la transformation industrielle des produits.

Assis sur un régime strict pour perdre quelques kilos en trop ne pas oublier que la mauvaise alimentation peut affecter votre peau. Il ne faut pas manger que des aliments à faible teneur en calories pendant plus de deux semaines consécutives, comme pour les longs régimes le corps perd beaucoup de nutriments, et en particulier la détérioration de l'état de la peau ainsi que les cheveux et les ongles, réduit l'efficacité.
Rappelez-vous que, pour maintenir l'aspect attrayant de la peau est nécessaire tout de même qu'il est nécessaire, et le reste du corps: protéines, glucides, vitamines, minéraux et oligo-éléments - une substance que le corps dérive de la nourriture pendant la digestion et transporte le sang à tous les organes . Trois principaux éléments nutritifs - protéines, lipides et glucides - doivent une quantité plus ou moins entrer dans le corps à chaque repas.
La chose la plus importante dans le régime alimentaire "cosmétique" - légumes et fruits frais. Ils devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne toute l'année.

Pour une portion, vous pouvez prendre:

• • Une pomme ou une poire, une orange ou un pamplemousse, une banane.
• • Deux cuillères à soupe pleine de légumes crus - d'un genre ou dans une salade.
• • Deux prunes ou deux abricots, deux kiwis ou une pêche.
• • Big tranche de pastèque, melon ou d'ananas.
• • Une demi-tasse de tous les fruits ou raisins.
• • Une tomate ou un concombre, une carotte ou trois feuilles de chou frais.
• • fruits secs Cinq moyennes: prunes, figues, bananes, figues, poires, ananas, melon ou cuillère à dessert de raisins secs.
• • Un verre de jus de fruits frais ou une demi-tasse de jus de légumes.
• • Trois cuillères à soupe de salade de fruits.
• • Un bouquet d'herbes fraîches.
• • Trois cuillères à soupe de légumes cuits: courgettes, aubergines ou de squash.

La meilleure option - à consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. Autrement dit, si un jour vous mangez une pomme, une tranche de pastèque, une poignée de fruits secs, de boire un verre de jus, et le déjeuner ou le dîner à diversifier une petite portion de salade de légumes - vous pouvez être sûr de la condition «interne» de votre peau.

Il est également très important au moins une fois par jour pour manger des aliments chauds frais. Il ne faut pas faire cuire tous les jours pour le plat principal les mêmes plats d'accompagnement, il est préférable de pommes de terre de rechange, des pâtes, du riz et d'autres céréales. Les légumes et les viandes aussi possible changement quotidien. Cela garantit que l'apport de tous les minéraux. Mais l'alcool à des doses élevées prive les vitamines essentielles du corps, ce qui rend la peau flasque et l'affaissement.

Comme vous pouvez le voir, afin de se conformer avec le régime optimal est assez de prêter attention à quelques peau, mais fondamentaux simples aspects qui affectent le métabolisme minéral et l'équilibre de l'eau comme la peau et l'organisme entier. Un délicieux et entièrement alimenté possible sans règles et règlements compliqués!