20 secrets de la jeunesse éternelle par Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Beauté Ekaterina Andreeva, le premier programme de télévision "Time", il ressemble beaucoup! Vous savez, quel âge est-elle? 52! Qui le fera? Personne!

- Rester jeune est pas si difficile, - dit Ekaterina. - Je suis prêt à révéler tous leurs secrets!

Dormir dans un sombre et froid

La chambre ne doit pas être supérieure à 18-20 degrés. Pour la santé, et donc - une beauté, nous avons besoin de sang-froid. Même en hiver j'ouvre toujours la fenêtre la nuit. Dans la fenêtre, accrocher des rideaux épais. Elle produit la mélatonine dans l'obscurité, ce qui aide le corps à récupérer.

Descendez tôt et dormir huit heures

J'essaie d'aller au lit à 10 heures, en raison de 22 à 24 heures de sommeil produit des hormones responsables de la jeunesse et de la beauté! Pas étonnant que les Anglais appellent beauté-dérapant ces deux heures "- qui est le sommeil de beauté. Dormez au moins huit heures par jour, de préférence sur un oreiller orthopédique!

Levez-vous par étapes

Réveillez-vous au plus tard huit heures du matin. Je reçois parfois à six! Sur le lit est pas sauter immédiatement. Au premier tronçon, puis 10 fois vous tape sur la tête. Puis frottez vos oreilles - 15 fois dans le sens horaire et le même - contre. Puis commencez lentement déplacer votre tête d'un côté à l'autre. Et donc - 100 fois! Vous vous sentirez l'énergie que vous remplit juste en haut! Escalade devrait être lente, parce que la transition abrupte d'un état à un autre est très nocif. Et pourtant - acheter un réveil dans un bruit sourd agréable pour vous.

Buvez de l'eau propre

La première chose que je fais, de sortir du lit, - boire un verre d'eau. Cependant, il doit être à la température ambiante. Et pas du robinet! Il devrait avoir un filtre ou acheter de l'eau en bouteille au magasin. Personnellement, je préfère minérale non gazeuse. En journée, vous devez boire au moins 1, 5 litres d'eau par heure avant ou une heure après les repas.

Choisir le bon thé

Je ne bois pas de café, thé et très friands de! Surtout - vert. Mais pas de sacs, et l'infusion de feuilles entières. Cependant, une seule qui est pas plus de huit mois à compter de la date d'acquisition, et conserver au réfrigérateur. À la maison, j'ai même un réfrigérateur spécial pour le thé de Chine.

Mangez des céréales à déjeuner

Le matin, je mange seulement après la gymnastique. baies de petit-déjeuner et gruau de grains entiers, de l'eau bouillie. Parfois, ils ajoutent des fruits secs et des noix. J'adore le sarrasin et le riz noir.

Menu santé

Je ne mange pas après 19 heures. Et je ne mange rien gras, féculents, aliments sucrés, salés et en conserve! Dans mon menu, il n'y a pas de viande. Je mange que des céréales, du poisson, des légumes et une petite quantité de fruits. Les produits laitiers me permettent une fois dans une semaine ou deux! Chaque personne vivant près de trois kilogrammes de divers champignons, les bactéries et les germes. Le lait et les produits laitiers stimulent la prolifération de ces micro-organismes! Pourquoi le fardeau de votre système immunitaire?

aliments crus organiques

Aucun additif chimique! Tout naturel! Maintenant il y a des fournisseurs de bio-produits respectueux de l'environnement. Nous définissons le but de manger la qualité - est sûr de trouver l'endroit où vous pouvez acheter ces aliments! Essayez de donner la préférence aux produits qui peuvent être consommés crus: les baies, les choux, les verts, les légumes, les fruits, les noix.

Préparer correctement

Lors de la cuisson jamais chauffer l'huile, car il commence à produire des substances nocives! Jeter le grand feu. Et le meilleur de tous - acheter un pot spécial dans lequel la nourriture en raison de la cuisson à basse température haute pression. Ensuite, il restera tous les nutriments! Si vous faites cuire dans le four, puis assurez-vous que la température ne dépasse pas 120 degrés.

Sels - oui, le sucre - non!

Le sel est nécessaire pour notre corps. Mais pour l'utiliser doit être au niveau minimum, le meilleur - la mer. Mais je remplace complètement le sucre les fruits secs, le miel et le fructose.

Peser et rapide

Gardez le poids beaucoup plus facile que de se débarrasser des kilos superflus. Je garde toujours à des échelles de main. Et si l'aiguille se balançait en avant, aussitôt, je fais tout pour la récupérer! Si nécessaire, je peux, et 10 jours sur le sit d'eau. Ou le thé vert et de riz sans sel! Mais ne pas recourir à de tels extrêmes, assez pour observer toutes les positions. Moi-même encore le jeûne les mercredis et vendredis.

s'entraîner

Pour le corps était en forme et mince, il est nécessaire de former. Je suis trois fois par semaine, je vais à la salle de gym, trois - sur le yoga, deux - dans le tai-chi - un AMÉLIORER chinois gymnastique - et deux - sur Pilates - système spécial d'exercices. De plus la piscine. En général, je forme le matin et le soir après le travail.

Beaucoup et aller vite

Problèmes avec l'excès de poids vont sans laisser de trace, si vous marchez beaucoup et rapidement. Remarque: la graisse commence à brûler seulement après 30 minutes. Il faut donc utiliser toutes les occasions de marcher! Vous pouvez, bien sûr, et de courir, mais lors de l'exécution se produit des mini-joints et une commotion cérébrale.

Prenez soin de la peau

Une ou deux fois par semaine, je vais au sauna. Mais je ne pelures pas! Mais une fois par semaine, faire un masque basé sur une société française de cosmétiques. Il est composé d'extraits de plantes collectées dans un endroit propre. Une fois par semaine, je fais aussi de la cabine, un soi-disant thérapie oxygène et énergétiques du visage massage ailerons d'argent - lui donne un fort effet anti-âge!

Ne pas bronzer

la lumière UV provoque un vieillissement prématuré de la peau! Donc, je vais à la plage est seulement dans un maillot de bain fermée revêtue d'une force de protection solaire visage et le corps d'au moins 50 unités! Dans le même temps tout le temps assis sous un parapluie! A propos de solariums gardent généralement calme!

Ne pas fumer ou boire du vin

Je ne fume pas plus de deux ans. Heureux immensément! Il est devenu une bien meilleure idée de distinguer même les parfums les plus subtils, et, bien sûr, la peau me remercier aussi - un beau teint. Donc arrêter de fumer immédiatement! Quant à l'alcool ... Vin sec est bon pour la santé, même en très petites quantités. Je préfère le géorgien, l'espagnol et le portugais.

cosmétiques minimum

Si la peau est bien soigné, le maquillage peut ne pas être nécessaire. Mais si vous voulez vraiment "dessiner quelque chose" dans le visage, je gère un minimum de maquillage. Wag puff, dip en poudre, gloss sur les lèvres, mascara - les cils. maquillage lumineux, habituellement âges.

re-native

Maintenir un mode de vie sain est très difficile, sinon comme d'esprit. Alors doucement, tiré lentement dans cette famille d'affaires. Mon mari et sa fille, que je ne mange pas de viande, boire de l'eau propre et faire du sport.

Travailler et ne vous précipitez pas à la retraite

Le plus tard vous allez à la retraite, plus il faudra rester jeune! Au Japon, même très vieux travail. Par conséquent, il y a tellement de centenaires. Le travail se prolonge et les années, et la jeunesse!

Ne vous fâchez pas et ne pas envier

Surveillez votre état mental. Une fois que vous apprenez à vivre en harmonie avec soi-même et le monde, cessera d'être en colère et jaloux remarquerez immédiatement les changements: les rides et aligner, et ses yeux brillent, et le chiffre postroyneet! Ma devise: "Donne-moi, ô Dieu, la paix d'esprit pour accepter les choses que je ne peux changer, donnez-moi la force de changer les choses que je peux, et donne la sagesse de ne pas confondre l'un avec l'autre!"