Les signes d'un manque de magnésium dans le corps qui tuent silencieusement

Par ailleurs, vous pouvez même avoir déjà tourné le médecin avec vos symptômes? ... Non? ... Peut-être que vous avez déjà reçu, même certaines des recommandations d'un médecin, et même déjà acheté des médicaments et peut déjà prendre? ... Mais, comme beaucoup d'autres, ces médicaments ne fournissent aucun effet réel. Il est? ... Votre médecin peut vous dire de boire plus d'eau et plus de sommeil? Peut-être qu'il ou elle est même recommandé de prendre des vacances et se détendre? En passant, cela est un bon conseil, surtout si vous êtes prêt à dépenser un peu d'argent et aller à la mer ... M ... Nous adorons seulement la mer ... à droite sur la mer qui est un autre sujet ...

Mais aucune de ces recommandations ne fonctionne pas. Vous allez à un examen plus détaillé, parce que peu importe ce que vous prenez, vous vous sentez toujours l'émotion, la douleur, et dans certains cas, pensez gravement malade. Une fois que vous avez passé l'inspection des endocrinologues, neurologues, gastroentérologues, rhumatologues et autres médecins, vous vous sentez toujours que la médecine ne pouvait pas l'aider comme les pois dans un mur de briques.

Alors, que pourrait-il être? Vous venez de souffrir d'un trouble qui est souvent négligé, une carence en magnésium.

Qu'est-ce qu'une carence en magnésium dans le corps?

Le magnésium est un minéral essentiel pour nous. Il est utilisé dans de nombreux processus dans l'organisme responsable de plus de 300 réactions biochimiques. adénosine triphosphate - un composé qui fournit de l'énergie aux cellules contient du magnésium et les aide à fonctionner correctement.

Il existe une variété de complications qui peuvent résulter d'un manque de magnésium dans l'organisme. Ceci est une question qui est souvent pas diagnostiquée par des experts. Et la pire chose qui est souvent difficile à détecter le manque de méthodes modernes de diagnostic.

De nombreux avantages pour la santé de magnésium sont dans la transmission de l'influx nerveux, la régulation de la température du corps, la désintoxication, la production d'énergie et la formation des os et des dents saines.

Une carence en magnésium dans l'organisme peut être primaire ou secondaire. Dans le premier cas cette carence en micronutriments associée à défaut génétique congénitale.

carence secondaire en raison des caractéristiques de puissance, les conditions sociales, style de vie, le stress, la présence de maladies et conditions physiologiques dans lesquelles l'organisme est un besoin accru de magnésium (grossesse).

Magnésium commande directement l'état de la membrane cellulaire et transmembranaire de transport de calcium et de sodium, les ions impliqués dans les réactions indépendamment de la formation, l'accumulation, le transfert et l'utilisation de l'énergie, des radicaux libres et de leurs produits d'oxydation.

Le montant de base de magnésium contenu dans les os et la dentine des dents dans le tissu nerveux et musculaire, le foie et les reins. Par conséquent, il est si important pour tous nos organes (rein, cœur, foie, etc.). Le rôle essentiel de magnésium est également dans le fait qu'il constitue un facteur anti-stress naturel qui entrave le développement des processus d'excitation dans le système nerveux central et réduit la sensibilité de l'organisme aux influences extérieures.

Généralement, 01/02 à 01/03 du magnésium contenu dans le corps dans l'os. Environ 1% de la quantité totale de magnésium dans le corps se trouve dans le plasma et le fluide extracellulaire. Voilà pour cette raison que le manque de magnésium est presque impossible à diagnostiquer, ou un test sanguin ou d'un certain nombre de techniques de pointe ...

Et quand les gens ont des problèmes de santé, ils pensent qu'ils ont une sorte de carences en nutriments tels que le fer, ou autre chose, mais pas le magnésium.

Aujourd'hui, de nombreux scientifiques pensent que nous devrions obtenir au moins deux fois plus de magnésium, que nous avons en ce moment.

Quelles sont les causes de la carence en magnésium?

Votre régime alimentaire ou de manger le plan joue un rôle important dans la carence en magnésium, mais pas à cause de la nourriture que vous mangez est faible en magnésium. Très probablement, cela est parce que la nourriture que vous mangez est activement retiré du corps.

Ceci est largement dû à la puissance moderne malsaine. Nous consommons beaucoup de glucides, les boissons caféinées et l'alcool sur une base régulière. La consommation régulière de ces produits conduit à une carence en magnésium.

La consommation d'alcool affecte qui rend le corps à absorber la vitamine D, qui aide à son tour à absorber le magnésium. Outre le sucre, qui est contenu dans l'alcool, et dans d'autres aliments, le magnésium émet régulièrement en tant que déchets.

Comme la caféine, agissant comme un diurétique, il nettoie le corps de tous les types de nutriments et également du magnésium.

De plus, en raison de l'épuisement du sol, notre nourriture est pauvre en minéraux. Aujourd'hui largement utilisé des engrais chimiques, de pesticides et d'insecticides dans la culture des monocultures, qui pénètrent dans le sol. Par conséquent, dans les couches supérieures du sol minéral épuisement se produit. «Le principal minéral" magnésium est absent d'une grande partie de la couche arable, laissant la majorité de la population connaît son déficit.

magnésium de sortie forte et de nombreux médicaments. Vous ne vient probablement entendu l'expression: une chose - vous traitez, l'autre - à mutiler ... Je ne veux pas offenser personne bien sûr, mais souvent il est si ...

Les signes de manque de magnésium dans le corps

Si vous avez une carence en magnésium dans le corps, vous pouvez vous sentir des signes de cela.

1. fatigue

Ceci est l'une des premières raisons pour lesquelles les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique prennent des suppléments de magnésium.

La carence de cet oligo-élément est souvent reflété dans le bien-être global de l'homme. Les gens qui éprouvent un manque de magnésium, ressentir de la fatigue constante, se plaignent de la fatigue, la fatigue du matin, même après un long sommeil.

Comme cela se traduit par un état constant de stress. Lorsque vous êtes dans un stress constant, chronique, vous utilisez le magnésium plus que d'habitude, ce qui conduit à plus de fatigue. Incapable de faire face au stress conduit à une réduction supplémentaire de magnésium et ce processus peut se coincer.

C'est terrible ...

2. Un manque de magnésium conduit à une résistance à l'insuline

Selon l'Institut clinique cybernétique moscovite de la médecine, la déficience en récepteur de magnésium réduit la sensibilité à l'insuline, et la réponse à l'insuline défectueuse affecte à la fois l'absorption du glucose par les cellules et le transport du magnésium dans les cellules.

En outre, une carence en magnésium a une influence négative sur la sécrétion d'insuline et une activité qui contribue à la formation et à la progression de la résistance à l'insuline, ce qui conduit à une diminution du métabolisme.

Tout ceci conduit à des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Tout accroché à un pour un et nous obtenons une très bonne ...

Maintenant, vous savez, le magnésium vous aide à tirer le meilleur parti de votre nourriture.

3. Une carence en magnésium conduit à l'insomnie

Nous sommes toujours quelque part à la hâte, la vie se déroule dans l'agitation habituelle. Avant de vous le savez - le jour est venu à sa fin et il est temps d'aller dormir à nouveau.

Certains pensent même que si une personne était éveillé 24 heures par jour, ils ont le temps de tout faire. Mais certaines personnes, au contraire il y a un vrai problème avec le sommeil.

Selon certaines sources, la qualité de l'influence des minéraux importants du sommeil tels que le calcium et le magnésium. Le magnésium est directement impliquée dans la synthèse et les cellules nerveuses qui commandent les impulsions sommeil. Après tout, ce minéral est responsable de la bonne conductivité des canaux nerveux et crée les conditions d'une relaxation naturelle en cas de besoin.

4. Une carence en magnésium conduit à la douleur et les problèmes avec les os musculaire

Le magnésium stimule les enzymes qui aident à normaliser le niveau de calcium dans votre corps, ainsi que le potassium et d'autres vitamines et minéraux essentiels. Elle empêche également l'excès de calcium accumuler dans votre tissu musculaire.

La fibromyalgie, le syndrome des jambes sans repos, des douleurs musculaires, des crampes et d'autres problèmes peuvent être associés à un manque de magnésium. Tenant compte du fait que le magnésium aide à l'absorption correcte de nombreux minéraux, en particulier le calcium, il contribue certainement la santé des os.

5. Parce que la carence en magnésium se produit fréquemment des nausées

Oui, il est ... Avec un manque de minéraux dans le corps, y compris le magnésium, est une violation de leur métabolisme et la digestion, ce qui peut causer des malaises graves. L'une de ces situations désagréables peuvent être associés à des nausées.

Vous pouvez même finir par se sentir très faible.

6. La fatigue, le stress, la dépression et un manque de magnésium ...

Le magnésium est étroitement liée à la biochimie du cerveau proprement dit.

Dépression - une condition mentale qui est marqué le pessimisme et le manque d'activité. Ce problème est souvent traitée avec des antidépresseurs. Mais les scientifiques disent qu'il ya une alternative douce pour le traitement de la dépression.

Des études médicales montrent que l'une des causes de la dépression peut être une carence en magnésium chez l'homme.

Les personnes qui ont des symptômes de dépression sont observés, tels que la dépression, la fatigue, la perte d'intérêt dans la vie, l'anxiété, l'insomnie, et même des pensées de suicide ont tendance à avoir un manque de cet oligo-élément.

Le magnésium joue un rôle clé dans l'augmentation du niveau de sérotonine, également connu comme l'hormone du bonheur. Serotonin, survenant dans le cerveau, l'humeur pomogaetregulirovat, l'appétit et le sommeil.

Les perturbations dans les niveaux de sérotonine peuvent affecter négativement l'humeur d'une personne, et finalement conduire à la dépression. Lorsque la carence en magnésium chez l'homme est réduit les niveaux de sérotonine. L'augmentation de l'apport en magnésium est en mesure de corriger le déséquilibre de la sérotonine et de surmonter la dépression efficacement.

Bien que beaucoup écrire, cependant, l'effet antidépresseur du magnésium ne sont pas encore entièrement compris par la science médicale.

7. L'anxiété, la confusion dans la tête

Carences de magnésium sont associés à la susceptibilité aux graves problèmes mentaux, tourner votre cerveau dans un pot bouillant! ...

Selon le groupe de scientifiques britanniques de recherche Le magnésium est un neurotransmetteur essentiel, et est en fait responsable de la capacité de notre corps pour atteindre l'état de la paix et l'harmonie.

Il est indispensable, en présence de stress post-traumatique, le stress émotionnel sévère, ou des expériences spirituelles, la protection de toutes les fonctions de notre corps contre les effets du cortisol et de noradrénaline, qui peuvent avoir à ses effets néfastes.

Il semble que l'utilisation du magnésium vous aide à rester calme et ...

8. Le magnésium et les crampes

Nous savons que le muscle sudorogimogut survenir à tout âge, mais plus d'une nuisance pour les personnes d'âge moyen et avancé.

Dans certains cas, les crampes dans les jambes sont un symptôme de maladies telles que l'athérosclérose (claudication intermittente), le diabète, les varices, la cirrhose, les lésions de la glande thyroïde et d'autres.

Toutefois, selon certaines sources, il était de 75% des personnes souffrent de crampes, surtout dans les jambes, parce que l'expérience de la carence en magnésium environ 80% des personnes. Cela est dû au fait qu'en raison de la mauvaise alimentation de nombreuses personnes, il est impossible de recueillir le taux journalier nécessaire.

9. Le manque de magnésium provoque des problèmes avec le cerveau

Des chercheurs américains de l'Université d'Austin, Texas, est venu à la conclusion que, en recevant le magnésium une personne est capable d'une certaine façon de rationaliser le travail de son cerveau, et donc d'améliorer considérablement la mémoire.

L'aspect le plus important des effets du magnésium est qu'il stimule la production de facteur neurotrophique - un composant avec lequel le cerveau ne permet pas vos cellules vieillissent, les rajeunit réellement. Ainsi, le magnésium, entre autres, protège le cerveau contre les différents types de maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

En outre, les chercheurs ont constaté que l'utilisation régulière de magnésium augmente la performance de la plasticité synaptique du cerveau - la capacité du cerveau de ne pas succomber aux effets des émotions telles que des sentiments de peur, d'anxiété, et post-stress.

10. Une carence en magnésium provoque des problèmes avec le système cardiovasculaire

Une carence en magnésium réduit l'élasticité des globules rouges, ce qui rend difficile de passer à travers les capillaires, viole la microcirculation et raccourcit la durée de vie des globules rouges. Cela peut être l'une des causes de l'anémie.

En raison du manque de vaisseaux sanguins constriction magnésium, ce qui augmente la pression artérielle, ce qui peut conduire à une maladie coronarienne. Oh, c'est terrible ...

Par conséquent, la carence en magnésium accélère même le processus de vieillissement ...

Si vous êtes actuellement aux prises de la pression artérielle, essayer de passer un examen supplémentaire et de définir votre niveau de magnésium dans le sang ... Peut-être cela est la solution à vos problèmes ...

Comment prévenir une carence en magnésium

Si vous avez un de ces symptômes énumérés ci-dessus inexpliqués, vous pouvez consulter votre médecin ou encore essayer de changer votre régime alimentaire.

Pour assurer le magnésium du corps est non seulement important de manger des aliments riches en cet élément! L'exigence quotidienne pour le magnésium est 310-420 mg pour les adultes. Pendant la grossesse et l'allaitement, l'augmentation de la demande pour le magnésium est de 20-30% (jusqu'à 340-355 mg) chez les athlètes à 450 mg.

alimentation complète est en mesure de fournir à l'organisme avec une quantité suffisante de magnésium et d'autres substances essentielles. Parmi les produits qui contiennent les plus fortes quantités de magnésium, il est nécessaire de répartir le son de blé et de germe de grain de blé (germe de blé) et ...

Certains des aliments riches en magnésium:

• graines de citrouille
• graines de tournesol
• soja
• bettes
• Les haricots noirs
• avocat
• anacardier
• épinards
• Le riz brun
• Le son d'avoine
• citrouille
• graines de sésame
• amandes

Vous pouvez également envisager des suppléments avec le magnésium et les compléments alimentaires, mais ils doivent être pris avec prudence et seulement avec l'approbation de votre médecin.

Le corps a besoin de beaucoup de magnésium, cependant, trop de magnésium dans le corps - trop mauvais. Sur la partie du système musculo-squelettique de l'excès de magnésium se manifeste la faiblesse du système nerveux - léthargie et apathie de la part du système cardio-vasculaire - le ralentissement de la fréquence cardiaque et la pression artérielle baisse. En magnésium grave excès de faiblesse peut évoluer vers une paralysie flasque musculaire ou la paralysie des muscles respiratoires.

Il est donc préférable, peut-être, à manger correctement ... De petites quantités de magnésium trouvés dans de nombreux produits, afin de créer un régime alimentaire varié est pas difficile.

La meilleure façon de remplir le corps avec des jus de légumes de magnésium, ou du moins augmenter la quantité de légumes dans votre alimentation, ce qui est un peu plus difficile et vos niveaux de magnésium dans l'augmentation du corps. Il est souhaitable, bien sûr de choisir un environnement propre, des aliments biologiques qui sont cultivés dans leur jardin.

conclusion

Pour ces recommandations pour augmenter le niveau de magnésium dans le corps que nous avons donné à la fin de l'article, assurez-vous de suivre leur mode de vie et l'alimentation. Boire moins d'alcool autant que possible. L'alcool double l'effet de l'excrétion de magnésium des aliments que vous mangez ...

Le magnésium est, comme nous l'avons vu, il est un élément important pour nous. Donc, assurez-vous que vous mangez toujours une alimentation saine et vous avez un régime alimentaire bien équilibré.

Si vous commencez à ressentir un de ces symptômes et pensez qu'il peut être le résultat d'une carence en magnésium, certainement pas l'automédication sans consulter un médecin. Il est préférable d'aller à l'alimentation correcte et équilibrée.