Quand faut-il aller au lit pour dormir et se réveiller rafraîchi? Ce tableau est une aubaine!
Avec l'aide de ce tableau, vous saurez à quelle heure vous avez besoin de dormir pour se réveiller rafraîchi au bon moment! Par exemple: Si vous avez besoin de se réveiller à 8h00 du matin, le mieux est d'aller au lit à 22h45 ou 12h15 du matin.
Son (somnus latine.) - Un processus physiologique naturel de rester dans un état d'un niveau minimum de l' activité cérébrale et une réponse réduite au monde qui nous entoure, inhérente chez les mammifères, les oiseaux, les poissons et d'autres animaux, y compris les insectes (par exemple , les mouches de fruits).
En outre, le mot «rêve» est une séquence d'images (formé au cours de la phase t. N. «sommeil paradoxal»), une personne peut se rappeler (voir. Comme un rêve). Physiologiquement, le sommeil normal est différent des autres, des conditions similaires à ce - animation (le soi-disant «hibernation» chez les animaux ..), le sommeil hypnotique, coma, évanouissement, léthargie suspendue.
Tout le monde connaît le sentiment quand l'alarme haï vous tire des griffes du lit et dormir au moment le plus intéressant. Vous êtes une longue période ne peut pas obtenir sur elle, en essayant de comprendre où vous, et toute la journée se sentant pas recueilli. Mais, heureusement, il y a un moyen de toujours se réveiller sans problèmes.
La personne moyenne se endort en 15 minutes. On sait que pendant le sommeil une personne alterne deux principales phases de sommeil: la phase de sommeil paradoxal (phase REM, la phase de "mouvement rapide des yeux") et de la phase de sommeil non-REM (aussi appelé sommeil profond).
Un sommeil de bonne nuit se compose de 5-6 90 cycles complets minute de sommeil lent et rapide. Les scientifiques ont calculé la durée de chacun des cycles, ce qui a permis de calculer la période de temps où le corps sera en sommeil paradoxal, il est pendant le sommeil paradoxal, le plus facile de se réveiller.
Laissez cette astuce vous aidera à se réveiller facilement et dans une bonne humeur dans le besoin vermja! Doux rêves à vous et porcelets nus;)
Via marketium.ru & sleepcalculator.com & wiki
Commentaires
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