yoga efficace pose pour une belle et ferme seins
Yoga (vierges.) - Un concept dans la culture indienne, dans le sens le plus large, signifie la totalité des différentes pratiques spirituelles, mentales et physiques développés dans les différentes directions de l' hindouisme et le bouddhisme et visant à la gestion des fonctions mentales et physiologiques de l'organisme afin d'atteindre l' état mental et spirituel sublime individu. Dans un sens plus étroit, le yoga - ce qui est l'une des six écoles orthodoxes (de darshan) de la philosophie hindoue.
La plupart des filles sont mécontents de la forme, la taille, l'élasticité de sa poitrine, ce qui explique pourquoi il est complexe et ils se sentent menacés et gêné de porter des vêtements avec le clivage. Ceci est particulièrement décevant quand les couvertures de magazines en souriant avec Busty Babes en maillot de bain lumineux ou sujets.
Nous dans l'éditorial Shram.kiev.ua sûr que tout le monde a le pouvoir de modeler le corps de vos rêves. Nous avons rassemblé des poses de yoga les plus efficaces qui permettront non seulement d'améliorer la forme du sein et d'augmenter la capacité pulmonaire, mais aussi aider à sentir la force et la vigueur et la santé.
Pose guerrier
Virabhadrasana ou guerrier pose, non seulement sentir sa puissance, mais aussi aider à élargir la cavité thoracique, ce qui lui donne l' élasticité et la mobilité.
Comment faire:
- Répartissez vos jambes larges, parallèles les unes aux autres.
- Développez le pied gauche de 90 degrés à gauche et à droite à l'intérieur de l'enveloppe. Expirez et pliez la jambe gauche au niveau du genou.
- La jambe droite doit être droite. Levez vos bras sur les côtés à la ligne d'épaule. Tête de tour vers la gauche, les yeux dirigés à la brosse.
- Après 7-10 cycles se répètent sur le côté droit.
triangle Pose
Tricosane ou triangle posent, desserre et renforce la poitrine, tirez la colonne vertébrale et améliore la circulation.
Comment faire:
- Largement organiser des jambes, développez la gauche de 90 degrés et 15 à droite.
- Atteignez votre main gauche au pied de la cheville (après un temps, vous serez en mesure de mettre sa main à plat sur le sol), et le droit tirer vers le haut de sorte que les deux mains forment une ligne droite. Assurez-vous que vos genoux et la colonne vertébrale ne se plie pas.
- Tourner le visage et regarder vos doigts bras. Répéter l'autre côté.
cobra Pose
Bhudzhangasana ou cobra pose, elle contribue à augmenter la capacité pulmonaire, étirer les muscles de la poitrine, renforce les muscles abdominaux et former une posture correcte.
Comment faire:
- Allongez-vous sur votre estomac et de respirer profondément. Soulevez lentement la partie supérieure du corps, tandis que la presse de bas du torse vers le sol. Gardez votre équilibre sur les pieds et les mains.
- Soulevez la tête et regarder vers le haut.
- Exhaler lentement et inférieure vers la position de départ. Avec chaque répétition, essayez d'augmenter le temps passé dans la pose.
bow pose
Dhanurasana ou arc pose, est recommandé pour tous ceux qui souffrent de maux de dos. L'exercice vous permet d'étirer toutes les parties de la colonne vertébrale et de donner une belle forme du sein.
Comment faire:
- Allongez-vous sur votre estomac. Comme vous expirez, pliez vos genoux et soulevez vers la tête. Essayez de serrer les mains aux chevilles.
- Maintenant, expirez lentement et tirez doucement les pieds et les mains en l'air autant que possible. Hip et la poitrine devraient décoller, en équilibre sur votre estomac.
- Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes.
pont Pose
Chakrasana ou la posture du pont vous permet d'étirer la poitrine, le cou et la colonne vertébrale, réduit la fatigue et soulage les maux de tête.
Comment faire:
- Allongez-vous sur votre dos et se tenir avec vos pieds légèrement plus large que la largeur des épaules, tirez-les aussi près que possible sur les fesses.
- Mettez vos mains derrière la tête sur la paume de votre main afin que vos doigts ont été déployés sur les fesses. Sur l'expiration, soulevez votre poitrine et les hanches aussi haut que possible.
- Essayez de redresser vos bras autant que possible. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
pose poirier
Salamba Sirshasana ou position de la grille sur la tête, efficace pour les ligaments et les muscles de la colonne vertébrale et à la poitrine. Il améliore la respiration et la circulation. L'exercice est destiné à yogis expérimentés.
Comment faire:
- Obtenez sur vos genoux et placez vos avant-bras sur le sol. Croisez vos doigts dans un bol. Placez le tapis sur le dessus de la tête de telle sorte que sa tête était dans une main de bol.
- Pliez vos genoux. Expirez et soulevez vos pieds du sol.
- Redressez vos jambes. Vous êtes dans cette position pendant 30 secondes à 2 minutes, en fonction de votre capacité.
chameau Pose
Ushtrasana ou de chameau posent, soulage efficacement les douleurs dans la colonne vertébrale, augmente la capacité pulmonaire et renforce la poitrine.
Comment faire:
- Agenouillez, relier les jambes ensemble.
- Lentement cambrer le dos et placez vos mains sur vos talons. Cambrez la colonne vertébrale et étirer les côtes. La tête doit atteindre le sol.
- Après 30 secondes, le retour à la position de départ.
Via stylecraze.com & wiki
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