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Préparation à la perception de l'information. La méditation est une sorte de préparation pour une perception accrue. Autotraining comment mettre en place pour l'examen.

Méditation pour la préparation à une perception améliorée

Cette méditation est une sorte de préparation à la perception améliorée et est utilisée dans les cas où il est nécessaire d'assimiler une grande quantité d'informations. Il vous permet de programmer le cerveau pour un travail intensif.

Sur les articles:

1. Prenez une pose confortable, fermez les yeux.

2. Mentalement marcher à travers le corps, en accordant une attention aux groupes musculaires et en essayant de les détendre. Eh bien, par exemple, la séquence est les muscles du visage, les épaules et le cou, les avant-bras, les mains, les hanches, les pieds. Cela ne devrait pas être gaspillé longtemps, littéralement une ou deux minutes.

3. Surveillez votre respiration pendant quelques minutes.

4. Essayez de sentir comment la fréquence de vibration du cerveau diminue et comment elle atteint le niveau de SPR. À cet égard, vous pouvez imaginer que vous avez un œil à l'intérieur qui «considère le cerveau». Et imaginez comment les deux hémisphères commencent à rayonner ensemble une lumière agréable, dont la fréquence de clignotement ralentit, ou à la place de la lumière, utilise l'image de la chaleur ou du son. En général, c'est agréable. Vous pouvez imaginer comment la Bonne Fée ou la Sorcière vous caresse la tête, et vous vous calmez, les hémisphères travaillent ensemble. Sur ce, aussi, beaucoup de temps n'est pas nécessaire.

5. Répétez mentalement trois ou quatre fois la formule suivante:

<< Au moment où j'ouvre les yeux, mon cerveau sera à l'état alpha et y restera ... >> (spécifiez l'intervalle de temps requis, par exemple: cinq heures avant la fin des cours) << En ce moment mon cerveau sera autant que possible sensible à l'information rapportée pendant les cours, ce qui me permettra de me rappeler tout en détail et clairement, de sorte que toute l'information apprise était disponible à moi à tout moment >> .

6. Remerciez votre cerveau pour la volonté de travailler dur.

7. Ouvrez les yeux.

8. Aller en classe en toute confiance, la digestion sera maximale. Et vous pouvez faire cette opération juste avant les cours, la procédure, comme vous l'avez vu, ne prend pas beaucoup de temps.

!!! Quelques mots sur le paragraphe 6 . N'oublie pas la gratitude! Et en général, s'habituer à dès que quelque chose que vous demandez, immédiatement le remercier comme si vous l'avez déjà ou ce que vous demandez est devenu réalité.






Autotraining comment configurer pour l'examen

1. Psychologie

Il y a une certaine crainte de l'examen à venir et beaucoup d'informations. Cette peur dans une mesure notable peut paralyser tous les efforts, aussi féconds qu'ils puissent paraître.

Que devrais-je faire? D'abord, l'auto-formation. Pour toute sa simplicité extérieure, cette arme puissante, qui n'est tout simplement pas un péché à exploiter. Prenez-vous la règle, chaque fois que possible, d'utiliser de telles affirmations positives: ma confiance en mes capacités augmente de jour en jour; chaque jour je deviens plus intelligent et plus intelligent ou quelque chose comme ça. Soyez créatif! Plus loin. Avant de vous coucher, visualisez avec quel succès vous passez l'examen, comment vous obtenez le diplôme dont vous avez besoin

2. L'odeur

N'ignorez pas cet outil pour aider notre intellect. Pendant les cours, vaporisez l'odeur du citron. Il semble que tout est simple, mais les Japonais ont prouvé que cela augmente la puissance de l'intellect de 20%. Assez, non?

3. Calendrier des leçons

La classification, même conditionnelle, est toujours hautement souhaitable. Si vous lisez tout d'affilée, tout va se mélanger dans votre tête. Autrement dit, vous ne pouvez pas étudier le matériau homogène trop longtemps. La seconde est que la personne sur quelque chose peut retenir l'attention pendant 40 minutes. Une attention maximale pendant les cours est atteinte en 20 minutes après le début des cours. Les psychologues ont établi que la taille optimale de l'heure scolaire est de 30 minutes.

Par conséquent, je propose l'horaire de cours suivant.

Première série:

30 minutes d'entraînement - 3 minutes de pause

30 minutes d'entraînement - 5 minutes de pause

30 minutes de cours - 10 minutes de pause

30 minutes d'entraînement - 5 minutes de pause

30 minutes d'entraînement - 3 minutes de pause

30 minutes de cours - une pause d'au moins une heure.

La deuxième série - la même chose, seulement casser deux fois, le troisième - trois fois, etc ...

Maintenant à propos des pauses

Les pauses ne devraient pas être liées à l'étude de quelque façon que ce soit. Des exercices physiques, amusez-vous avec votre animal de compagnie Distraction maximale! Les grandes pauses sont plus efficaces si elles sont utilisées pour dormir. Au fait, on ne peut pas non plus parler d'un manque de sommeil.

Même le matériel le plus intéressant, les images les plus brillantes après trois jours commencent à s'user, si elles, bien sûr, n'ont pas causé un choc émotionnel fort ou au moins une impression. Je ne pense pas que le matériel d'enseignement en soit capable. Par conséquent, 10 minutes après avoir étudié le sujet, paragraphe, section, s'il vous plaît répéter le cours. Le niveau de mémorisation augmente considérablement. Faites une autre répétition dans environ un jour ou deux. Et chaque répétition suivante devrait être plus courte que la précédente.

Je ne peux pas vous donner l'assurance complète que vous n'oublierez rien à l'examen. Une chose que je garantis - tous ces conseils dans tous les cas augmentent considérablement le succès de la préparation à l'examen de toute complexité!