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Se préparer à la perception de l'information. La méditation est une sorte de préparation pour une perception améliorée. Auto-formation pour vous préparer à l'examen.

Médiation pour se préparer à une perception améliorée

Cette méditation est une sorte de préparation pour une perception améliorée et est utilisée dans les cas où il est nécessaire d'apprendre une grande quantité d'informations. Cela vous permet de programmer le cerveau pour un travail intensif.

Les points:

1. Prenez une posture confortable, fermez les yeux.

2. Marchez mentalement sur le corps en prêtant attention aux groupes musculaires et en essayant de les détendre. Eh bien, par exemple, la séquence est la suivante: muscles du visage, des épaules et du cou, des avant-bras, des mains, des cuisses et des pieds. Vous ne devriez pas passer beaucoup de temps là-dessus, littéralement une ou deux minutes.

3. Surveillez votre respiration pendant quelques minutes.

4. Essayez de sentir comment la fréquence des vibrations cérébrales est réduite et comment elles atteignent le niveau de AB. À cet égard, vous pouvez imaginer que vous avez un œil à l’intérieur, qui «examine le cerveau». Et imaginez comment les deux hémisphères commencent à émettre une lumière agréable ensemble, dont la fréquence de clignotement ralentit, ou à utiliser une image de chaleur ou de son au lieu de la lumière. En général, qui aime quoi. Vous pouvez imaginer à quel point la bonne fée ou la sorcière vous tapote la tête et que vous vous calmez, les hémisphères travaillent ensemble. C'est aussi pas beaucoup de temps.

5. Répétez la formule suivante trois ou quatre fois:

<< Au moment où j'ouvre les yeux, mon cerveau sera dans un état d'alpha et y restera ... >> (précisez l'intervalle de temps souhaité, par exemple: dans les cinq heures qui précèdent la fin des cours) << À ce moment-là, mon cerveau sera aussi sensible que possible aux informations communiquées pendant les cours, ce qui me permettra de me souvenir de tout en détail et de manière claire, afin que toutes les informations acquises me soient accessibles à tout moment >> .

6. Remerciez votre cerveau de votre volonté de travailler intensément.

7. Ouvrez vos yeux.

8. Allez en classe avec confiance, l'apprentissage sera maximisé. Et vous pouvez faire cette opération directement avant les cours, la procédure, comme vous l'avez vu, ne prend pas beaucoup de temps.

!!! Quelques mots sur le paragraphe 6 . Ne pas oublier la gratitude! En général, habituez-vous à quelque chose dès que vous le demandez, remerciez-le immédiatement comme si vous l'aviez déjà ou si ce que vous demandez était devenu réalité.






Autotraining comment vous préparer à l'examen

1. psychologie

On craint un examen à venir et beaucoup d’informations. Cette crainte peut, dans une large mesure, paralyser tous les efforts, aussi fructueux qu’ils puissent paraître.

Que faire Tout d'abord, l'auto-formation. Malgré toute sa simplicité apparente, il s’agit d’une arme puissante qui n’est tout simplement pas un péché. Faites-en une règle, chaque fois que l'occasion se présente, d'utiliser des énoncés aussi positifs: ma confiance en moi augmente de jour en jour; chaque jour, je deviens de plus en plus intelligent, ou quelque chose du genre. Montrez votre imagination! Suivant Avant de vous coucher, visualisez comment vous réussissez l'examen, comment vous obtenez le diplôme dont vous avez besoin

2. odeur

Nous n'allons pas ignorer cet outil pour aider notre intellect. Vaporiser le parfum de citron pendant les cours. Il semble que tout soit simple, mais les Japonais ont prouvé que cela augmentait le pouvoir de l'intellect de 20%. Beaucoup, non?

3. Horaire des cours

La classification, même si elle est conditionnelle, reste hautement souhaitable. Si vous lisez tout, alors tout est brouillé dans votre tête. Autrement dit, il est impossible d'étudier un matériau homogène trop longtemps. La seconde est qu'une personne peut retenir l'attention sur quelque chose pendant 40 minutes. L'attention maximale pendant les cours est atteinte 20 minutes après le début des cours. Les psychologues ont déterminé que la taille optimale des heures de classe est de 30 minutes.

Par conséquent, je suggère l'horaire suivant des cours.

Première série:

30 minutes de cours - 3 minutes de pause

30 minutes de cours - 5 minutes de pause

30 minutes de cours - 10 minutes de pause

30 minutes de cours - 5 minutes de pause

30 minutes de cours - 3 minutes de pause

30 minutes de cours - une pause d'au moins une heure.

La deuxième série est la même, seulement le double des pauses, la troisième - trois fois, etc.

Maintenant sur les pauses elles-mêmes

Les pauses ne doivent pas être associées à des études. Faites de l'exercice, amusez-vous avec votre animal de compagnie Distraction maximale! Les longues pauses sont plus efficaces lorsqu'elles sont utilisées pour dormir. Soit dit en passant, le manque de sommeil peut également être une question.

Même le matériau le plus intéressant, les images les plus lumineuses en trois jours commencent à s'estomper, si, bien sûr, elles n'ont pas provoqué de choc émotionnel fort ni au moins aucune impression. Je ne pense pas que le matériel éducatif en soit capable. Par conséquent, 10 minutes après avoir étudié le sujet, le paragraphe, la section, veuillez répéter le passage. Le niveau de mémorisation augmente considérablement. Faites une autre répétition dans environ un jour ou deux. De plus, chaque répétition ultérieure devrait être plus courte que la précédente.

Je ne peux pas vous assurer que vous n’oublierez rien à l’examen. Je vous garantis une chose: tous ces conseils augmentent considérablement le succès de la préparation d’un examen, quelle que soit sa complexité!