This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Le sommeil diurne peut grandement améliorer l'apprentissage, la mémoire, la compréhension et plus encore

Польза дневного сна

Le sommeil (latin somnus) est un processus physiologique naturel consistant en une activité cérébrale minimale et une réponse plus faible au monde environnant, inhérente aux mammifères, oiseaux, poissons et autres animaux, dont les insectes ( mouche des fruits ).

Souvent, nous devons vivre une journée à un rythme accéléré, lorsque le nombre de tâches ou de problèmes ne nous permet tout simplement pas de nous arrêter et de prendre nos sens. Mais il y a aussi des moments tranquilles pour partir après un dîner copieux. Regardez de plus près les phoques et les bébés: leur sommeil diurne n'est pas un signe de paresse, ils savent à coup sûr quelque chose :)

Combien de fois avez-vous voulu faire une sieste après un délicieux déjeuner? Ce n'est pas un accident - notre corps lui-même nous dit quoi faire pour être en bonne santé. Et maintenant vous en serez convaincu. Nous à Shram.kiev.ua vous disons comment bien dormir l'après-midi, car c'est l'une des habitudes les plus utiles pour la santé!

Numéro de prestation 1. Votre cerveau est tranchant comme un rasoir

Польза дневного сна

Nous savons tous que si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous serez hors jeu le lendemain. Et comme le sommeil est responsable de l’assimilation de l’ information et de la formation, allez vous reposer. 60 à 90 minutes de somnolence diurne augmentent l'activité mentale au cours des 24 heures suivantes.

Numéro de bénéfice 2. Merci beaucoup

Польза дневного сна

Des études à l'université de Harvard prouvent que ceux qui se permettaient régulièrement de faire une sieste pendant la journée étaient moins sujets aux maladies cardiaques. Donc, cette habitude compense la fatigue. Il est important de passer au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes l’après-midi dans une étreinte avec un oreiller.

Numéro de bénéfice 3. Vie sans anxiété et sans stress

Польза дневного сна

La fatigue elle-même provoque du stress, ce qui vous rend encore plus fatigué. S'évader du cercle vicieux aidera la journée à dormir. Les scientifiques ont remarqué que les indices des trois hormones du stress augmentaient fortement chez ceux qui ne dormaient pas pendant la journée. Donc, vous pouvez vous détendre avec une conscience calme.

Numéro de bénéfice 4. Victoire sur les aliments nuisibles

Польза дневного сна

Si vous êtes fatigué et que vous n'avez pas assez d'énergie, vous prenez l'assiette. Ici, dans le cours, il y a des bonbons, des collations, de l'énergie ... Là où un moyen plus agréable et utile est d'aller dormir. Dans le processus de repos, l'énergie est libérée et vous ne pouvez tout simplement pas penser à la nourriture dans un rêve. Même 10 à 15 minutes de répit vous libéreront de penser à des aliments savoureux et nocifs . Quel soulagement!

Numéro de bénéfice 5. Une poussée de force

Польза дневного сна

Bien que le sommeil soit l'exact opposé de l'activité physique, des études ont montré que les athlètes qui interrompaient leurs entraînements pour le sommeil diurne pouvaient obtenir de meilleurs résultats que ceux qui négligeaient le repos. Force, réaction, vitesse - tous ces indicateurs reviendront à la normale après une sieste.

Les avantages sont clairs, mais comment bien dormir pendant la journée?

Польза дневного сна

  • Heure: Les premières heures de l'après-midi sont le moment le plus approprié pour dormir.
  • Lieu: chambre fraîche, calme et sombre.
  • Il faut: un téléphone portable avec un réveil, un masque pour dormir (avec une lumière vive), un oreiller et une couverture.

Combien de temps faut-il pour dormir?

Selon les experts, 10 à 20 minutes suffisent pour mettre à jour votre pensée et augmenter votre niveau d'énergie et de gaieté. Le sommeil n'est pas si profond et vous retournerez facilement au mode de travail immédiatement après le réveil. Si vous faites une sieste pendant 30 minutes, vous risquez de vous sentir un peu lent pendant un moment. Pas la période la plus réussie, si vous avez besoin d'un réveil rapide et d'un travail continu. Pendant un certain temps, le corps "dormira" par inertie (puisque la phase de sommeil profond commence déjà). Mais si vous n'avez pas besoin de commencer à travailler immédiatement, vous pouvez apprécier les avantages du sommeil diurne, la capacité de travail augmentera toujours. On peut dire la même chose d'un rêve de 60 minutes, mais cet intervalle de temps est le mieux adapté pour améliorer la mémoire, ainsi que pour activer la pensée créative. La plus longue pause pour un sommeil d'environ 90 minutes est recommandée pour les personnes qui ne dorment tout simplement pas suffisamment la nuit. Comme il s’agit d’un cycle complet de sommeil, il peut améliorer la mémoire émotionnelle et la créativité, et avoir un effet bénéfique sur la pleine conscience.

Rappelez-vous que le sommeil n'est pas un luxe, mais une nécessité vitale, comme l'eau et la nourriture. Mais beaucoup de gens se nient encore cela et nuisent à leur propre santé.

Retournez votre droit de rencontrer un oreiller dans l'après-midi. Jetez les stéréotypes sur la paresse, car vous aurez assez de temps pour la journée, si vous êtes joyeux le matin et l'après-midi.

Via AdMe.ru & littlethings.com