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Le sommeil de jour peut améliorer considérablement les capacités d'apprentissage, la mémoire, la compréhension et plus encore.

Польза дневного сна

Le sommeil (lat. Somnus) est un processus physiologique naturel consistant à rester dans un état caractérisé par une activité cérébrale minimale et une réaction au monde environnant inhérente aux mammifères, aux oiseaux, aux poissons et à certains autres animaux, y compris les insectes ( par exemple les mouches des fruits ).

Nous devons souvent vivre une journée à un rythme accéléré, lorsque le nombre de tâches ou de problèmes ne nous permet tout simplement pas de nous arrêter et de reprendre conscience. Mais il est également temps de partir après un déjeuner copieux. Regardez les chats et les enfants: leur sommeil de jour n'est pas un signe de paresse, ils savent quelque chose :)

Combien de fois avez-vous fait une sieste après un délicieux déjeuner? Ce n'est pas un hasard - notre corps lui-même nous dit quoi faire pour se sentir bien. Et maintenant tu vois ça. Dans Shram.kiev.ua, nous vous dirons comment bien dormir pendant la journée, car c’est l’une des habitudes de santé les plus utiles!

Utilisez le numéro 1. Votre cerveau est extrêmement tranchant

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Nous savons tous que si vous ne dormez pas la nuit, vous serez éliminé du match le lendemain. Et puisque le sommeil est responsable de la digestibilité de l' information et de l'apprentissage, allez vous reposer. 60 à 90 minutes de sieste après-midi augmentent la vigilance mentale pendant les prochaines 24 heures.

Utilisez le numéro 2. Merci de tout cœur

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Des études menées à l'Université de Harvard prouvent que ceux qui se permettaient régulièrement de faire la sieste pendant la journée étaient moins sujets aux maladies cardiaques. Donc, cette habitude compense la fatigue. Il est important de passer au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes au cours de la journée avec un oreiller.

Utilisez le numéro 3. Une vie sans anxiété ni stress

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La fatigue en elle-même provoque du stress, ce qui vous fatigue encore plus. Sortir du cercle vicieux aidera à dormir la journée. Les scientifiques ont remarqué que les indicateurs des trois hormones du stress augmentent fortement chez ceux qui ne dorment pas pendant la journée. Ainsi, vous pouvez vous détendre avec une conscience calme.

Utilisez le numéro 4. La victoire sur la malbouffe

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Si vous êtes fatigué et que vous n’avez pas assez d’énergie, vous attrapez la plaque. Ici, bonbons, collations, énergie entrent en jeu ... Une façon bien plus agréable et utile consiste à s'endormir. Dans le processus de repos, l'énergie est libérée, et pourtant vous ne pouvez pas penser à la nourriture dans un rêve. Même 10 à 15 minutes de répit vous libéreront des pensées de bonbons nocifs . Quel soulagement!

Utilisez le numéro 5. Afflux de forces

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Bien que le sommeil soit le contraire direct de l'effort physique, des études ont montré que les athlètes qui interrompaient l'entraînement pour dormir pendant la journée réussissaient à obtenir de meilleurs résultats que ceux qui négligeaient le repos. Force, réaction, vitesse - tous ces indicateurs reviendront à la normale après une sieste.

Les avantages sont clairs, mais comment dormir l'après-midi?

Польза дневного сна

  • Temps: les premières heures de l'après-midi constituent le meilleur moment pour dormir.
  • Lieu: chambre fraîche, calme et sombre.
  • Nécessaire: un téléphone portable avec réveil, un masque de sommeil (en pleine lumière), un oreiller et une couverture.

Combien de temps devriez-vous dormir?

Selon les experts, 10 à 20 minutes suffisent pour mettre à jour votre pensée et augmenter le niveau d'énergie et de vigueur. Le sommeil n'est pas si profond et vous retournerez facilement en mode de fonctionnement immédiatement après votre réveil. Si vous faites la sieste pendant 30 minutes, vous vous sentirez peut-être un peu lent pendant un moment. Ce n'est pas la période la plus réussie si vous avez besoin d'un réveil rapide et d'un travail continu. Pendant un certain temps, le corps «dormira» par inertie (puisque la phase de sommeil profond commence déjà). Mais si vous n'avez pas besoin de commencer immédiatement à travailler, vous pourrez alors apprécier les avantages du sommeil de jour, mais les performances augmenteront encore. La même chose peut être dite à propos d'un rêve de 60 minutes, mais cette période est idéale pour améliorer la mémoire, ainsi que pour activer la pensée créative. La plus longue pause de sommeil d'environ 90 minutes est recommandée aux personnes qui ne dorment tout simplement pas suffisamment la nuit. Comme il s’agit d’un cycle de sommeil complet, il peut améliorer la mémoire émotionnelle et la créativité, tout en ayant un effet bénéfique sur l’attention.

Rappelez-vous que le sommeil n'est pas un luxe, mais une nécessité vitale, comme l'eau et la nourriture. Mais beaucoup de gens s'y refusent encore et portent atteinte à leur propre santé.

Donnez-vous le droit de vous retrouver avec un oreiller dans l'après-midi. Jeter les stéréotypes sur la paresse, parce que vous avez assez de temps pour la journée, si vous êtes réveillé le matin et l'après-midi.

Via AdMe.ru & littlethings.com