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Dormir pendant la journée peut améliorer considérablement les capacités d'apprentissage, la mémoire, la compréhension, etc.

Польза дневного сна

Le sommeil (somnus latin) est un processus physiologique naturel consistant à rester dans un état caractérisé par une activité cérébrale minimale et une réponse réduite au monde environnant, inhérente aux mammifères, aux oiseaux, aux poissons et à certains autres animaux, y compris les insectes ( Drosophila, par exemple ).

Nous devons souvent vivre la journée à un rythme accéléré, lorsque le nombre de tâches ou de problèmes ne nous permet tout simplement pas de nous arrêter et de reprendre conscience. Mais il y a aussi des moments calmes pour se détendre après un dîner copieux. Regardez de plus près les chats et les enfants: leur sommeil diurne n'est pas un signe de paresse, ils savent certainement quelque chose :)

Combien de fois avez-vous été amené à faire une sieste après un délicieux dîner? Ce n'est pas un hasard - notre corps lui-même vous dit quoi faire pour vous sentir bien. Et maintenant vous allez voir ça. Chez Shram.kiev.ua, nous vous dirons comment bien dormir pendant la journée, car c’est l’une des habitudes de santé les plus utiles!

Avantage n ° 1. Votre cerveau est extrêmement net

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Nous savons tous que si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous serez éliminé du match le lendemain. Et puisque le sommeil est responsable de l'assimilation de l' information et de la formation, allez vous reposer. 60 à 90 minutes de sieste augmentent l'activité mentale des prochaines 24 heures.

Numéro d'avantage 2. Gratitude sincère

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Des études menées à l'université de Harvard montrent que ceux qui se permettaient régulièrement de faire la sieste pendant la journée étaient moins susceptibles aux maladies cardiaques. Cela signifie que cette habitude compense la fatigue. Il est important de passer au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes l'après-midi , en s'embrassant avec un oreiller.

Numéro d'avantage 3. Une vie sans anxiété ni stress

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La fatigue en elle-même provoque du stress, ce qui vous fatigue encore plus. Echapper à un cercle vicieux aidera à dormir la journée. Les scientifiques ont remarqué que les niveaux des trois hormones du stress augmentent considérablement chez ceux qui ne dormaient pas pendant la journée. Ainsi, vous pouvez vous détendre en toute conscience.

Numéro d'avantage 4. Victoire sur la malbouffe

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Si vous êtes fatigué et que vous n’avez pas assez d’énergie, vous attrapez la plaque. On utilise ici des bonbons, des collations, de l'énergie ... Un moyen beaucoup plus agréable et utile consiste à s'endormir. Dans le processus de repos, l'énergie est libérée et vous ne pouvez tout simplement pas penser à la nourriture dans un rêve. Même 10 à 15 minutes de répit vous libéreront de toute idée de collations nuisibles . Quel soulagement!

Numéro de prestation 5. Surtension

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Bien que le sommeil soit l'exact opposé de l'activité physique, des études ont montré que les athlètes qui interrompaient leur entraînement pour dormir dans la journée pourraient obtenir de meilleurs résultats que ceux qui négligent le repos. Force, réaction, vitesse - tous ces indicateurs reviendront à la normale après la sieste.

Les avantages sont évidents, mais comment dormir pendant la journée?

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  • Temps: Les premières heures de l'après-midi sont le meilleur moment pour dormir.
  • Lieu: chambre fraîche, calme et sombre.
  • Obligatoire: un téléphone portable avec réveil, un masque de sommeil (en pleine lumière), un oreiller et une couverture.

Combien de temps dois-je dormir?

Selon les experts, 10 à 20 minutes suffisent pour renouveler votre réflexion et élever votre niveau d'énergie et de vitalité. Le sommeil n'est pas si profond et vous retournerez au mode de travail immédiatement après votre réveil sans aucun problème. Si vous faites une sieste pendant 30 minutes, vous vous sentirez peut-être un peu léthargique pendant un moment. Ce n'est pas la période la plus réussie si vous avez besoin d'un réveil rapide et d'un travail continu. Pendant un certain temps, le corps va "dormir" par inertie (puisque la phase de sommeil profond commence déjà). Mais si vous n'avez pas besoin de commencer à travailler immédiatement, vous pouvez alors apprécier les avantages du sommeil de jour et votre performance augmentera tout de même. La même chose peut être dite d'un rêve de 60 minutes, mais ce laps de temps est le meilleur pour améliorer la mémoire, ainsi que pour activer la pensée créative. La plus longue pause de sommeil d'environ 90 minutes est recommandée aux personnes qui ne dorment tout simplement pas suffisamment la nuit. Comme il s’agit d’un cycle de sommeil complet, il peut améliorer la mémoire émotionnelle et la créativité, tout en ayant un effet positif sur la pleine conscience.

Rappelez-vous que le sommeil n'est pas un luxe, mais une nécessité vitale, comme l'eau et la nourriture. Mais beaucoup de gens le nient toujours et nuisent à leur propre santé.

Récupérez-vous dans l'après-midi avec un oreiller. Jetez les stéréotypes sur la paresse, car vous aurez assez de temps dans la journée si vous êtes réveillé le matin et l'après-midi.

Via Bright Side & littlethings.com