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Le sommeil de jour peut grandement améliorer l'apprentissage, la mémoire, la compréhension et plus encore

Польза дневного сна

Le sommeil (somnus latin) est un processus physiologique naturel d'être dans un état avec un minimum d'activité cérébrale et une réponse inférieure au monde environnant, inhérent aux mammifères, oiseaux, poissons et certains autres animaux, y compris les insectes.

Souvent, nous devons vivre une journée dans un rythme accéléré, lorsque le nombre de tâches ou de problèmes ne nous permet tout simplement pas d'arrêter et de revenir à nos sens. Mais il y a aussi des moments calmes pour partir après un copieux dîner. Regardez de plus près les phoques et les bébés: leur sommeil de jour n'est pas un signe de paresse, ils savent à coup sûr quelque chose :)

Combien de fois avez-vous voulu faire une sieste après un délicieux déjeuner? Ce n'est pas un hasard - notre corps lui-même nous dit quoi faire pour être en bonne santé. Et maintenant vous serez convaincu de cela. Nous dans Shram.kiev.ua vous dire comment bien dormir dans l'après-midi, parce que c'est l'une des habitudes les plus utiles pour la santé!

Avantage numéro 1. Votre cerveau est tranchant comme un rasoir

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Nous savons tous que si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous serez hors jeu le lendemain. Et puisque le sommeil est responsable de l'assimilation de l' information et de la formation, allez vous reposer. 60-90 minutes de somnolence diurne augmentent l'activité mentale pendant les prochaines 24 heures.

Numéro de bénéfice 2. Merci beaucoup

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Des études à l'Université Harvard prouvent que ceux qui se permettaient régulièrement de faire une sieste pendant la journée étaient moins sujets aux maladies cardiaques. Donc, cette habitude compense la fatigue. Il est important au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes dans l'après-midi de passer du temps dans une étreinte avec un oreiller.

Prestation numéro 3. Vie sans anxiété et stress

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La fatigue elle-même provoque du stress, ce qui vous rend encore plus fatigué. S'échapper du cercle vicieux aidera le sommeil de jour. Les scientifiques ont remarqué que les indices des trois hormones de stress augmentent fortement chez ceux qui n'ont pas dormi pendant la journée. Ainsi, vous pouvez vous détendre avec une conscience calme.

Prestation numéro 4. Victoire sur les aliments nocifs

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Si vous êtes fatigué et que vous n'avez pas assez d'énergie, prenez l'assiette. Ici, dans le cours sont des bonbons, des collations, de l'énergie ... Où un moyen plus agréable et utile est d'aller dormir. Dans le processus de repos, l'énergie est libérée, et vous ne pouvez tout simplement pas penser à la nourriture dans un rêve. Même 10-15 minutes de répit vous libérer de penser à la nourriture délicieuse nuisible . Quel soulagement!

Prestation numéro 5. Une ruée vers la force

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Bien que le sommeil soit exactement le contraire de l'activité physique, des études ont montré que les athlètes qui interrompaient leurs séances d'entraînement pour un sommeil de jour pouvaient obtenir de meilleurs résultats que ceux qui négligeaient le repos. Force, réaction, vitesse - tous ces indicateurs reviendront à la normale après avoir fait une sieste.

Les avantages sont clairs, mais comment dormir correctement dans la journée?

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  • Temps: les premières heures de l'après-midi sont le moment le plus propice au sommeil.
  • Lieu: cool, calme, chambre sombre.
  • Il est nécessaire: un téléphone mobile avec un réveil, un masque pour dormir (en pleine lumière), un oreiller et une couverture.

Combien de temps faut-il pour dormir?

Selon les experts, 10 à 20 minutes suffisent pour actualiser votre réflexion et augmenter votre niveau d'énergie et de gaieté. Le sommeil n'est pas si profond, et vous retournerez facilement au mode de travail immédiatement après le réveil. Si vous faites une sieste pendant 30 minutes, vous pourriez vous sentir un peu léthargique pendant un moment. Pas la période la plus réussie, si vous avez besoin d'un réveil rapide et un travail continu. Pendant un certain temps, le corps va «dormir» par inertie (puisque la phase de sommeil profond commence déjà). Mais si vous n'avez pas besoin de commencer à travailler immédiatement, alors vous pouvez apprécier les avantages du sommeil pendant la journée, la capacité de travail va encore augmenter. La même chose peut être dite à propos d'un rêve de 60 minutes, mais cet intervalle de temps est le mieux adapté pour améliorer la mémoire, ainsi que pour activer la pensée créative. La pause la plus longue pour un sommeil d'environ 90 minutes est recommandée pour les personnes qui ne dorment pas suffisamment la nuit. Puisqu'il s'agit d'un cycle complet de sommeil, il peut améliorer la mémoire émotionnelle et la créativité, et il a également un bon effet sur la pleine conscience.

Rappelez-vous que le sommeil n'est pas un luxe, mais une nécessité vitale, comme l'eau et la nourriture. Mais beaucoup de gens se nient encore et nuisent à leur propre santé.

Retournez votre droit de rencontrer un oreiller dans l'après-midi. Jetez les stéréotypes sur la paresse, parce que vous aurez assez de temps pour la journée, si vous êtes joyeux le matin et l'après-midi.

Via AdMe.ru & littlethings.com