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Des aliments à manger tous les jours ou l'immortalité pour les paresseux

Продукты на каждый день

La plupart des régimes sont basés sur des exceptions. Parfois, les listes de produits interdits sont plus longues que la liste des produits autorisés. Mais certains nutritionnistes ne sont pas d'accord avec cette approche et proposent une méthode universelle.

Les scientifiques croient que pour obtenir de véritables soins de santé, vous devez consommer chaque jour certains types d'aliments, appelés classiquement superaliments.

Nous avons analysé de nombreuses études récentes dans le domaine de la nutrition et dressé une liste de ces superaliments. Chaque personne peut faire un régime qui inclut, sinon la totalité, au moins 3 ou 4 produits de ce type chaque jour. C'est assez pour prolonger leur vie pendant une bonne dizaine d'années, disent les scientifiques.

Œufs de poule

Куриные яйца - Продукты на каждый день

Les œufs de poulet font partie intégrante d'un régime alimentaire sain. Et n'ayez pas peur du cholestérol élevé

Les superfoods les plus banals. Néanmoins, il est négligé par beaucoup de ceux qui cherchent à prendre soin de leur santé. Pendant trop longtemps et avec persistance, certains nutritionnistes ont déconseillé l'abus d'œufs en raison de la menace prétendument grave de l'augmentation du cholestérol sanguin.

Le nutritionniste américain Joseph Merkola souligne que cela ne vaut vraiment pas la peine d’abuser, mais il faut manger un ou deux œufs par jour. Les œufs contiennent non seulement des protéines et des graisses saines et de haute qualité, mais également 9 acides aminés importants. En outre, les œufs sont une source d'autres substances bénéfiques, telles que la choline (vitamine B4), importante pour le cerveau et le système nerveux, et la lutéine, bénéfique pour les yeux.

Ne craignez pas le cholestérol, dit Mercola. Manger des œufs tous les jours, l’essentiel est qu’ils soient naturels. Et ne les faites pas trop frire, souligne le médecin. Il est préférable de les manger crus ou bouillis à la coque.

Huile de noix de coco

Кокосовое масло - Продукты на каждый день

C'est un véritable super aliment qui est sous-estimé de façon monstrueuse dans la nutrition moderne. Tout d'abord, en raison de la teneur élevée en acide laurique. De nombreuses études montrent que, en l'assimilant, le corps produit la substance, la monolaurine, qui revêt une grande importance pour la lutte contre les virus et les bactéries.

Cependant, ce n'est pas tout. Une récente étude majeure menée par la médecin américaine Mary Newport a montré que certains ingrédients de l'huile de coco sont extrêmement bénéfiques pour le cerveau et peuvent résister au développement de la maladie d'Alzheimer et de la démence chez les personnes âgées.

De plus, Newport affirme que l'huile de coco possède également des propriétés miraculeuses dans l'épilepsie, le diabète de type 2 et la rééducation après une crise cardiaque.

Mercola affirme également que l'huile de noix de coco est la seule de toutes à ne pas perdre ses propriétés bénéfiques à des températures élevées. Par conséquent, si vous faites frire quelque chose, il vaut mieux dans l'huile de coco, dit le médecin.

Les myrtilles

Черника - Продукты на каждый день

Certains médecins qualifient les myrtilles de «superstar de la nutrition».

Ces baies contiennent de la vitamine C et des antioxydants et constituent également une source de fibres.

De nombreuses études montrent que les bleuets sont l’un des produits les plus efficaces pour la prévention du cancer.

Étonnamment, le fait est que les bleuets sont l’un des rares produits qui ne perdent pas leurs propriétés cicatrisantes lorsqu’ils sont congelés. En particulier, des études récentes montrent que les baies conservent tous les antioxydants de manière fiable, même après une exposition prolongée au congélateur.

Saumon

Лосось - Продукты на каждый день

Le saumon est une source idéale de protéines et d'antioxydants

Merkola déconseille de consommer la plupart des types de poisson, car la plupart d’entre eux contiennent des niveaux trop élevés de mercure et d’autres ingrédients toxiques.

Cependant, le saumon acheté dans un magasin décent est une exception. C’est en fait la seule source d’acides gras oméga-3, dont les bienfaits ont été écrits presque plus que les actes des apôtres.

En outre, le saumon est une source de protéines de haute qualité et d’antioxydants essentiels au fonctionnement du système immunitaire.

Avocat

Авокадо - Продукты на каждый день

L'avocat contient de l'acide folique, des vitamines B et E, ainsi que du potassium

Une source idéale de graisse végétale, qui à petites doses est non seulement utile, mais vitale pour le corps.

De plus, les avocats contiennent de l'acide folique, des vitamines B et E, ainsi que du potassium.

Mercola affirme également que les avocats aident le corps à absorber les nutriments contenus dans d'autres aliments. Par conséquent, un nutritionniste recommande de manger un avocat au petit-déjeuner, renforçant ainsi l'effet de manger les mêmes œufs et les mêmes légumes.

Chou frisé

Капуста кале - Продукты на каждый день

Le chou frisé, une variété de chou, a un effet positif sur le système immunitaire et la digestion

De nombreux nutritionnistes considèrent que l'utilisation quotidienne de ce type de chou fait partie intégrante d'une alimentation saine.

L'effet positif sur le système immunitaire, le travail du tractus gastro-intestinal et du foie peut difficilement être surestimé, déclare Merkola.

Le chou frisé est un légume peu coûteux et répandu qui contient une quantité phénoménale de vitamines et de nutriments. Voici les vitamines C, A et B, la lutéine, le calcium, le fer.

Yaourt Bio

Органический йогурт - Продукты на каждый день

Le yogourt biologique est important pour le système immunitaire et le diabète

Bien sûr, sans sucre et autres additifs. Exclusivement sur les bactéries bénéfiques. Si vous avez la possibilité d’acheter un tel yaourt, faites-le tous les jours, recommande fortement Merkola.

Le yogourt naturel de haute qualité a non seulement un effet positif sur la digestion, mais est également une source de magnésium, de calcium, de vitamines B et K, ainsi que de nombreux acides aminés utiles. En particulier, il est important que le yogourt contienne du tryptophane, un acide aminé ayant un effet calmant sur le système nerveux.

Selon certaines études, le yogourt stimule le système immunitaire, aidant ainsi à prévenir de nombreuses maladies. Et même réduire l’ effet du diabète de type 2.

Via nv.ua & wiki