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Comment augmenter la santé émotionnelle

эмоциональное здоровье

Processus émotionnel, phénomène émotionnel, état émotionnel, émotion ( du lat. Emoveo - choc, excitation), argot. affect ( du lat. affectus - passion, excitation émotionnelle) - un processus psychophysiologique qui motive et régule les activités (comportement, perception, pensée), reflétant la signification subjective des objets et des situations, et présenté dans la conscience sous forme d'expérience. Parmi les processus émotionnels, on distingue les émotions, les émotions, les sentiments et les humeurs.

Les personnes émotionnellement saines sont confiantes en elles-mêmes et très heureuses de qui elles sont. Ils ont une bonne estime de soi et une bonne confiance en soi. Ils apprécient leur propre opinion beaucoup plus que l'opinion de quelqu'un d'autre. Ils peuvent bien gérer leur stress ou ont un engagement fort envers ce qu'ils croient. Ils sont généralement entourés d'autres personnes qui les considèrent comme une ressource de soutien. Vous pouvez dire de ces personnes qu'elles sont vraiment en bonne santé émotionnelle. De plus, ils sont mieux préparés à tout changement et échec dans leur vie et sont plus faciles à accepter.

Cela ne signifie pas que les personnes en bonne santé émotionnelle n'ont pas de problèmes ni d'échecs. Comme tout le monde, les personnes ayant une bonne santé émotionnelle échouent parfois. La différence réside dans la façon dont ils gèrent ces échecs. Ils croient en eux-mêmes et cela leur permet de récupérer mieux et plus rapidement. La pratique de vous connaître et de développer vos propres ressources peut vous aider, vous et votre santé émotionnelle.

Portez des vêtements colorés!

Les personnes qui portent exclusivement des vêtements noirs ont tendance à souffrir de la soi-disant blessure rejetée.

Ainsi, ils semblent essayer de réduire le degré de souffrance qu'ils ressentent, car la couleur noire «coupe» la capacité de ressentir le monde qui les entoure.

Mais ils oublient une chose: les autres ne peuvent pas non plus les ressentir.

Buvez plus d'eau!

Nous vous rappelons que les différents types de liquides que vous utilisez au cours de la journée ne sont pas inclus dans deux litres d'eau que vous devez boire quotidiennement.

Il doit s'agir d'eau pure et naturelle, qui peut vous aider à vous nettoyer de l'acide produit maintenant par presque tous les produits alimentaires.

Soyez conscient de vos propres pensées!

N'oubliez pas que vous ne pouvez jamais contrôler ce que les autres disent ou croient.

Mais vous pouvez décider de devenir le maître de vos propres pensées et, par conséquent, de vos paroles, qui sont toujours le reflet de votre pensée.

Prenez le temps de bien dormir!

Ce sera formidable si, avant d'aller au lit, vous décidez de vous plonger dans une lecture inspirante qui augmente vos vibrations d'amour et d'estime de soi.

Si vous trouvez toujours difficile de vous endormir en raison de l'activité accrue de votre esprit, levez-vous et notez tout ce qui se passe dans votre tête.

Lorsque vous vous couchez à nouveau, visualisez uniquement vos désirs, mais en aucun cas les problèmes actuels.

Remarquez la belle!

Pour vous entourer de beauté, vous n'avez pas du tout besoin de dépenser une fortune.

Promenez-vous dans la maison et appréciez ce que vous trouvez beau dans chaque sujet.

Je pense que vous serez rapidement convaincu que «beau» ne signifie pas toujours «cher» du tout.

Pour voir la beauté, il faut être sensible à la beauté. Développez cette qualité en vous!

Ne prenez pas la vie trop au sérieux!

Cela signifie apprendre à se laisser aller, à rire davantage et à ne pas être si sérieux.

Pouvoir lâcher prise signifie continuer à se sentir bien, même si les résultats obtenus ne répondent pas à vos attentes.

Il est impossible de tout contrôler!

N'abandonnez jamais!

N'oubliez pas que si votre désir ne se réalise pas, alors quelque chose de mieux vous attend.

Alors dites-vous que dans la vie il n'y a pas d'échecs ou d'erreurs, il n'y a qu'une expérience qui aide à se connaître.

N'oubliez pas votre santé physique

La capacité de supporter l'inconfort est une capacité très précieuse. Cependant, n'oubliez pas les besoins du corps. Assurez-vous de dormir suffisamment au moins 4 jours sur 7. Cela aidera à récupérer.

Bien manger, cela donnera de la force et de l'énergie au corps. Faites de l'exercice régulièrement. En plus d'améliorer notre santé physique, l'exercice peut aider à prévenir et même à guérir des niveaux mineurs de dépression.

Comme dit le proverbe, il existe des exercices physiques qui peuvent remplacer les effets des drogues, mais aucun médicament ne peut remplacer les effets des exercices physiques.

Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un club ou à une salle de sport, la marche rapide et les petits exercices sont tout à fait appropriés. Faites-le avec joie.

Débarrassez-vous ou minimisez vos mauvaises habitudes. Les cigarettes et l'alcool nuisent à votre santé physique et à votre état émotionnel. L'abus de diverses drogues peut également nuire gravement à la santé à long terme. Jetez tous ces substituts à la joie.

Conduisez-vous à l'air frais et au soleil. La lumière du soleil aide le corps à se réguler et à stimuler les organes et les systèmes.

Apprenez à lire vos émotions

Les émotions rendent notre vie plus colorée. Ils nous disent ce qui est bon et ce qui ne l'est pas. Les émotions à court terme sont appelées affect, les émotions à long terme sont appelées humeur.

La capacité de comprendre et de parler des expériences émotionnelles prévient les maladies psychosomatiques. Les émotions agréables ne dérangent généralement pas, bien qu'elles puissent également nous priver de sommeil.

Les émotions les plus désagréables et les plus lourdes sont plus inquiétantes. Ils veulent toujours s'en débarrasser. Cependant, nous en avons également besoin. Premièrement, ils nous aident à comprendre la signification de ce qui se passe.

Deuxièmement, les émotions désagréables vous font faire quelque chose pour faire la différence. Troisièmement, les émotions montrent la voie aux conflits, ce qui rend notre vie plus difficile.

Un changement d'humeur, bien qu'il affecte notre comportement, suggère toujours qu'il y a une raison qui n'est pas toujours visible. Cette raison mérite d'être découverte. Par conséquent, ne soyez pas un esclave, mais le maître de votre humeur.

Grandir professionnellement

Le parasitisme n'ajoute pas de santé émotionnelle et limite les expériences émotionnelles. Trouvez ce que vous pouvez faire assez bien et transformez-le en un exercice régulier. Peu importe le montant d'argent qu'il vous apporte, peu importe le montant de joie que vous pouvez retirer de vos activités professionnelles.

Trouvez ce que vous pouvez appeler un professionnel: comptabilité, enseignement à l'école, conduite automobile, cuisine, etc. Apprenez et développez, atteignez les sommets d'un expert dans votre domaine.

Le domaine d'activité est l'un des principaux domaines de la vie qui vous permet de ressentir votre utilité et votre pertinence, et donc le sentiment de votre propre valeur.

Offrez parfois de l'aide gratuite

Faites simplement le bien et «jetez-le dans l'eau». N'attendez rien en retour.

Outre le fait que vous faites des choses grandes et importantes, une aide à quelqu'un vous donnera l'opportunité de vous sentir un peu plus haut, plus détaché du matériau, et donc moins dépendant et libre de lui.

En plus d’aider beaucoup quelqu'un, il est également utile de renforcer votre estime de soi.

Il est important que vous le fassiez avec une joie et une signification réelles.

Apprenez à trouver du temps pour vous.

Nous devons tous être seuls de temps en temps. Et c'est très important.

Dans l'agitation quotidienne, il n'y a parfois pas de temps pour réfléchir à ce qui a été accompli, pour surestimer enfin vos objectifs, vos valeurs, vos relations, vos problèmes.

La vanité peut en fait être une «échappatoire» aux problèmes, nous permettant de créer temporairement l'illusion que tout est en ordre et sous contrôle.

Par conséquent, il est parfois nécessaire de s'arrêter et de regarder autour, pour comprendre ce qui se passe bien et ce qui ne va pas comme nous le souhaiterions.

Ce temps pour vous peut sembler complètement différent, mais ce temps ne devrait appartenir qu'à vous. Planifiez-le pour passer sans chichi. Qu'il s'agisse de prendre un bain chaud, de méditer et de réfléchir, ou de collectionner des modèles réduits d'avions, tout le monde devrait de temps en temps se concentrer sur ses propres intérêts et besoins.

Trouvez votre passe-temps. Il est tout à fait normal d'avoir des difficultés et des problèmes. La vie consiste pratiquement en difficultés constantes et en résolution de problèmes. Et cela ne peut être évité. Cependant, si les problèmes et les difficultés deviennent le seul contenu de votre vie, alors vous avez de vrais problèmes et vous devez changer d'urgence quelque chose.

Trouvez quelque chose pour lequel vous pouvez vous rendre complètement et vous amuser. Cela vous aidera à maintenir l'équilibre, il est préférable de prendre contact avec vous-même, ce qui est en fait très important.

Soyez créatif

Libérant notre côté créatif, nous nourrissons la moitié émotionnelle du cerveau, ce qui nous permet de découvrir quelque chose de nouveau et de regarder les problèmes d'un point de vue complètement différent.

De plus, l'intérêt et la curiosité peuvent devenir un sens supplémentaire qui vous protégera de la peur de faire quelque chose de mal, car vous êtes déjà intéressé.

Faites de la créativité votre trait de personnalité. Faites attention à quelque chose de nouveau, d'inhabituel.

Essayez de chercher dans quel domaine de votre vie vous pourriez l'appliquer, essayez de diversifier votre vie.

Passer du temps avec les gens

Il y a toujours des gens autour de nous sur qui nous dépensons nos forces émotionnelles et ceux qui nous donnent de la force. Les premiers suffiront toujours dans votre vie.

Par conséquent, passez du temps avec des personnes qui vous influencent positivement, avec des personnes que vous admirez et dont vous pouvez apprécier la compagnie, ou qui vous servent d'exemple.

Vous pouvez être inspiré et ravi des traits que vous souhaitez développer en vous.

Peut-être que vous passez un bon moment en leur compagnie, et cela vous aidera à vous sentir bien, à devenir encore plus amical avec les autres et à avoir une meilleure opinion de vous-même.

Oubliez le téléviseur ou l'ordinateur pendant un certain temps

Les technologies modernes occupent une part de plus en plus importante dans nos vies, ce qui n'est en fait pas très mauvais.

Les technologies modernes permettent d'effacer les frontières territoriales et de communiquer avec ceux avec qui cela serait tout simplement impossible.

Mais en même temps, ils peuvent toujours servir d'outil pour se cacher de la réalité ou se déconnecter temporairement de problèmes urgents et de relations difficiles.

En d'autres termes, ils nous tirent parfois hors de la réalité et parfois pendant longtemps.

La modération est nécessaire, ne les prenez pas tout le temps. Si vous voulez avoir des relations et des connexions réelles et bonnes, vous devriez sortir et rencontrer des gens, discuter avec eux de manière animée, mais ici, vous avez besoin de pratique.

Les émotions sont de l'énergie, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas être stockées pendant longtemps, sinon elles disparaîtront. Vous devez vous séparer des émotions à temps. Le plus souvent, cela se fait dans le processus de communication. L'accumulation d'émotions négatives entraîne des problèmes de santé physique.

La communication est un excellent coach. Seule la communication en face à face vous permettra de développer votre compétence communicative, ce qui signifie recevoir et transmettre plus de joie dans la communication.

Regardez vers l'avenir

Un proverbe oriental dit: "Vivez dans ce monde, faites du bien dans ce monde, mais efforcez-vous d'un monde meilleur". Regardez et déterminez ce que vous pouvez améliorer dans votre vie.

Vous devez savoir ce que vous voulez afin de ne pas manquer le moment où vous l'avez déjà.

Lorsqu'il y a un objectif séduisant à venir, il sert de sorte de batterie émotionnelle qui nourrit votre humeur.

Ne vous laissez pas longtemps sans objectifs clairs et séduisants.

Se réveiller tous les jours le matin, trouver quelque chose qui vous procurera de la joie et illuminera le mouvement vers le but.

Connaissez vos valeurs

Définissez vos valeurs de vie les plus élémentaires et soyez capable de les exprimer avec des mots.

C'est ce qui nous permet de nous sentir vraiment indépendants et autosuffisants.

Nos valeurs n'appartiennent qu'à nous, il est pratiquement impossible de les enlever, ce qui signifie que nous avons quelque chose qui ne peut pas être perdu.

Le sentiment de la présence de telles valeurs est un puissant facteur de soutien de notre humeur, de notre dévouement à la vie et, par conséquent, de notre santé émotionnelle.

En suivant ces étapes simples, vous devriez bientôt commencer à voir la différence dans votre santé émotionnelle. Si vous pensez toujours que la situation ne s'améliore pas, le moment est peut-être venu de demander l'aide d'un thérapeute. N'oubliez pas, ce n'est pas si important quels problèmes vous avez, combien vous les traitez.

Via FB & wiki & psychologyjournal.ru