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Top de fruits avec le plus haut et le plus bas sucre

Фрукты и сахар в них

Fruit (lat. Fructus - fruit) - fruit juteux et comestible d'un arbre ou d'un arbuste. Les fruits sont une composante importante de l'alimentation humaine et de nombreux animaux. Dans l'ancienne langue russe, le mot "fruit" n'existait pas, il n'apparut qu'en 1705, emprunté au polonais. fruct de lat. le fructus; les fruits étaient appelés légumes ou ovoshtami.

«Fruit» n'est pas un terme botanique, mais un terme domestique et économique. À la ferme, les plantes comestibles et les parties comestibles des plantes sont divisées en fruits, légumes, noix, céréales, etc. Au sens domestique, la baie est aussi un fruit juteux. Un fruit diffère d'une baie principalement par sa taille: en le mangeant, il n'est pas complètement mis en bouche et ne se prend pas à deux doigts.

Il est logique de supposer que le sucre de fruit et les édulcorants, ajoutés artificiellement aux produits, affectent la santé différemment, et que ces derniers sont, bien entendu, plus nocifs. Mais si vous ne mangez que des fruits, cela ne signifie pas que vous protégerez votre corps contre les effets négatifs de doses excessives de sucre.

Pour vous aider à savoir où il est plus grand et moins , la rédaction a rassemblé un bref guide sur le degré de sucrosité des fruits que vous connaissez, afin de ne pas vous attaquer à la feuille de triche lors de la prochaine utilisation du panier de fruits.

❌ Beaucoup de sucre: litchi

личи - Фрукты и сахар в них

Une poignée de ces fruits contiennent pas moins de 29 à 30 grammes de sucre, après quoi, pour le thé, vous n'aurez certainement plus besoin de sucre raffiné.

Mais dans la même quantité de litchi - environ 136 milligrammes de calcium, ce qui satisfait pleinement les besoins quotidiens de votre corps.

✔ faible teneur en sucre: avocat

авокадо - Фрукты и сахар в них

L'avocat n'est probablement pas le premier fruit qui vous vient à l'esprit, mais vous avez ici des informations utiles: dans le fruit entier, il n'y a qu'un gramme de sucre.

De plus, il contient beaucoup de graisses saines, ce qui vous aidera à être rassasié sans trop manger.

❌ Beaucoup de sucre: les figues

инжир - Фрукты и сахар в них

Les bonbons aux figues ne tiennent pas: dans des poignées de fruits - pas moins de 27 grammes de sucre, ce qui correspond approximativement au contenu en sucre des tablettes de chocolat.

Par contre, contrairement aux baskets Mars, les figues contiennent des fibres et du potassium utiles pour le corps.

✔ faible teneur en sucre: canneberges

клюква - Фрукты и сахар в них

Oui, c'est acide et vous n'en mangerez pas beaucoup.

Mais vous n’avez pas besoin de beaucoup - mangez juste une poignée de ces baies pour saturer le corps en vitamines et ne vous inquiétez pas d’un excès de sucre: seulement 4 grammes par poignée.

❌ Beaucoup de sucre: mangue

манго - Фрукты и сахар в них

Il est peu probable que vous mangiez trop de mangue, mais dans le cas où vous ressentez une grave pénurie de ce fruit dans le corps, par exemple, 100 grammes de pulpe contiennent jusqu'à 25 grammes de sucre.

Parallèlement, un tiers de la dose quotidienne de vitamine A vous permettra de l'inclure en toute sécurité dans votre alimentation sans problèmes de glycémie élevée.

✔ faible teneur en sucre: framboise

малина - Фрукты и сахар в них

Depuis votre enfance, vous vous souvenez probablement de cette nature trompeuse: les baies ont une odeur très douce et le goût est amer.

Mais les baies fraîches sont entièrement constituées de fibres et de vitamines. La règle est la suivante: tout ce qui n’est pas toujours bon au goût est souvent bénéfique.

❌ Beaucoup de sucre: cerise

черешня - Фрукты и сахар в них

Sans pépins, dans une poignée de cerises mûres contient environ 18 grammes de sucre.

Il n’est pas surprenant que vous ne puissiez pas vous arrêter lorsque vous commencez à manger ces baies, mais en vain: considérez qu’à ce moment-là vous dévorez un à un des bonbons.

✔ faible teneur en sucre: mûre

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 grammes de sucre par poignée n'est pas une raison de s'inquiéter du déséquilibre du sucre dans le corps, de sorte que vous pouvez manger en toute sécurité des mûres.

La seule chose qui puisse vous empêcher de le faire est que cela coûte cher.

❌ Beaucoup de sucre: les raisins

виноград - Фрукты и сахар в них

Les raisins blancs et rouges contiennent jusqu'à 15 grammes de sucre par grappe.

En outre, les variétés rouges sont riches en antioxydants, dont le plus important est le resvératrol.

Il aide à normaliser le rythme cardiaque, ralentit le vieillissement cellulaire et peut même protéger contre le cancer.

✔ faible teneur en sucre: fraises

клубника - Фрукты и сахар в них

Les fraises sont à peu près les mêmes que les framboises: ça sent bon, mais ça a un goût plutôt acide.

Les fibres alimentaires saturent le corps, la vitamine C, qui en une poignée - 85 milligrammes est bénéfique, et la faible teneur en sucre (environ 7 grammes ) permet aux fraises d'être consommées en quantité presque illimitée.

Via mhealth.ru & wiki