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Top fruits avec la teneur en sucre la plus élevée et la plus faible

Фрукты и сахар в них

Un fruit est un fruit juteux et comestible d'un arbre ou d'un arbuste. Les fruits sont une composante importante de l'alimentation humaine et de nombreux animaux. En vieux russe, le mot "fruit" n’existait pas, il n’apparut qu’en 1705, cet emprunt à travers la Pologne. fruct de lat. fructus; tous les fruits étaient appelés légumes ou légumes.

"Fruit" - le terme n'est pas botanique, mais domestique et économique. Dans l'économie, les plantes comestibles et les parties comestibles des plantes sont divisées en fruits, légumes, noix, céréales, etc. Au quotidien, la baie est aussi un fruit juteux. Le fruit diffère de la baie dans la taille principale, dans le processus de manger, il n'est pas mis dans la bouche entièrement et ne prend pas deux doigts.

Il est logique de supposer que le sucre de fruit et les édulcorants ajoutés aux aliments affectent artificiellement la santé de différentes manières, ces derniers étant bien sûr plus nocifs. Mais si vous ne mangez que des fruits, cela ne signifie pas que vous protégerez votre corps des effets négatifs de doses excessives de sucre.

Pour que vous puissiez mieux comprendre où se trouve le plus less , et moins , l' équipe éditoriale a recueilli un petit guide sur le degré de douceur des fruits que vous connaissez, afin de ne pas grimper au régime lors de la prochaine présentation d'une corbeille.

❌ Beaucoup de sucre: litchi

личи - Фрукты и сахар в них

Une poignée de ces fruits contiennent jusqu'à 29-30 grammes de sucre, après quoi, pour le thé, vous n'avez tout simplement pas besoin de raffineur.

Mais dans la même quantité de litchi - environ 136 milligrammes de calcium, qui répond pleinement aux besoins quotidiens de votre corps.

✔ Peu de sucre: avocat

авокадо - Фрукты и сахар в них

Probablement, l'avocat n'est pas le premier fruit qui vous vient à l'esprit, mais voici quelques informations utiles à ce sujet: dans le fruit entier contient seulement 1 gramme de sucre.

En outre, il a beaucoup de graisses utiles, ce qui aidera à se remplir, sans trop manger.

❌ Beaucoup de sucre: figues

инжир - Фрукты и сахар в них

Les figues ne prennent pas de bonbons: dans une poignée de fruits - pas moins de 27 grammes de sucre, ce qui correspond approximativement à la teneur en sucre des tablettes de chocolat.

En revanche, contrairement aux Snickers de Mars, les figues contiennent des fibres et du potassium, utiles pour le corps.

✔ Peu de sucre: canneberges

клюква - Фрукты и сахар в них

Oui, c'est aigre, et vous ne pouvez pas le manger beaucoup.

Mais vous n'avez pas besoin de beaucoup - juste assez pour manger une poignée de ces baies pour saturer le corps en vitamines et ne vous inquiétez pas de l'excès de sucre: seulement 4 grammes par poignée.

❌ Beaucoup de sucre: mangue

манго - Фрукты и сахар в них

À peine vous mangez des mangues, mais si vous ressentez une pénurie aiguë de ce fruit dans le corps, par exemple - 100 grammes de pulpe contiennent jusqu'à 25 grammes de sucre.

Avec elle - un tiers de la dose quotidienne de vitamine A, de sorte que sans avoir des problèmes de glycémie élevée, vous pouvez l'inclure en toute sécurité dans votre alimentation.

✔ Peu de sucre: framboise

малина - Фрукты и сахар в них

Probablement, vous vous souvenez depuis l'enfance de cette vile tromperie de la nature: les baies sentent très doux et le goût est acide.

Mais les baies fraîches sont toutes des fibres et des vitamines. La règle est donc que tout ce qui n'est pas toujours savoureux est souvent utile.

❌ Beaucoup de sucre: cerise

черешня - Фрукты и сахар в них

Dénoyautée, dans une poignée de cerises mûres contient environ 18 grammes de sucre.

Pas étonnant que vous ne puissiez pas vous arrêter quand vous commencez à manger ces baies, et en vain: considérez qu'à ce moment-là vous en dévorez une après l'autre.

✔ Peu de sucre: Blackberry

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 grammes de sucre par poignée - ce n'est pas une raison de s'inquiéter du déséquilibre de sucre dans le corps, donc vous pouvez manger en toute sécurité les mûres.

La seule chose qui peut vous empêcher de faire cela est que cela coûte cher.

❌ Beaucoup de sucre: raisins

виноград - Фрукты и сахар в них

Les cépages blancs et rouges contiennent jusqu'à 15 grammes de sucre par bouquet.

De plus, les variétés rouges sont riches en antioxydants, dont le plus important est le resvératrol.

Il aide à normaliser le rythme cardiaque, ralentit le vieillissement des cellules et peut même protéger contre le cancer.

✔ Peu de sucre: fraises

клубника - Фрукты и сахар в них

Avec des fraises à peu près la même histoire qu'avec les framboises: ça sent bon et le goût est plutôt aigre.

Les fibres alimentaires saturent le corps, la vitamine C, qui dans une poignée de 85 milligrammes est bénéfique, et une faible teneur en sucre (environ 7 grammes ) vous permet de manger des fraises en quantités presque illimitées.

Via mhealth.ru et wiki