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Top fruits avec la teneur la plus élevée et faible en sucre

Фрукты и сахар в них

Un fruit est un fruit comestible juteux d'un arbre ou d'un arbuste. Les fruits sont une composante importante de la nourriture humaine et de nombreux animaux. Dans la langue russe ancienne le mot "fruit" n'existait pas, il est apparu seulement en 1705, cet emprunt à travers la Pologne. fruct de lat. fructus; tous les fruits étaient appelés légumes ou légumes.

"Fruit" - le terme n'est pas botanique, mais domestique et économique. Dans l'économie, les plantes comestibles et les parties comestibles des plantes sont divisées en fruits, légumes, noix, céréales, etc. En termes quotidiens, la baie est également un fruit juteux. Le fruit diffère de la baie dans la taille principale, en train de manger il n'est pas mis dans la bouche entièrement et ne prend pas deux doigts.

Il est logique de supposer que le sucre des fruits et les édulcorants qui sont ajoutés aux aliments affectent artificiellement la santé de différentes manières, et ces derniers, bien sûr, sont plus nocifs. Mais si vous mangez seulement des fruits, cela ne signifie pas que vous protégerez votre corps contre les effets négatifs des doses excessives de sucre.

Pour vous aider à comprendre où est le plus, et où moins, l' équipe éditoriale a recueilli un petit guide sur le niveau de douceur dans les fruits que vous connaissez, afin de ne pas grimper sur la feuille de triche à la prochaine fois.

❌ Beaucoup de sucre: litchi

личи - Фрукты и сахар в них

Une poignée de ces fruits contiennent jusqu'à 29-30 grammes de sucre, après quoi vous n'avez pas besoin d'un raffineur.

Mais dans la même quantité de litchi - environ 136 milligrammes de calcium, qui répond pleinement aux besoins quotidiens de votre corps.

✔ Peu de sucre: Avocat

авокадо - Фрукты и сахар в них

Très probablement, l'avocat n'est pas le premier fruit qui vous vient à l'esprit, mais voici quelques informations utiles à ce sujet: dans le fruit entier ne contient que 1 gramme de sucre.

En outre, il a beaucoup de graisses utiles, ce qui aidera à se remplir, sans trop manger.

❌ Beaucoup de sucre: les figues

инжир - Фрукты и сахар в них

Les figues ne prennent pas de bonbons: dans une poignée de fruits - jusqu'à 27 grammes de sucre, ce qui est à peu près égale à la teneur en sucre dans les barres de chocolat.

D'autre part, contrairement à Mars Snickers, les figues contiennent des fibres et du potassium, qui sont utiles pour le corps.

✔ Peu de sucre: canneberges

клюква - Фрукты и сахар в них

Oui, c'est aigre, et vous ne pouvez pas le manger beaucoup.

Mais vous n'avez pas besoin de beaucoup - juste assez pour manger une poignée de ces baies pour saturer le corps avec des vitamines et ne pas s'inquiéter de l'excès de sucre: seulement 4 grammes dans une poignée.

❌ Beaucoup de sucre: mangue

манго - Фрукты и сахар в них

Vous mangez à peine des mangues, mais si vous ressentez une pénurie aiguë de ce fruit dans le corps, disons - 100 grammes de pulpe contiennent jusqu'à 25 grammes de sucre.

Avec lui - un tiers de la dose quotidienne de vitamine A, de sorte que sans avoir des problèmes avec une glycémie élevée, vous pouvez l'inclure en toute sécurité dans l'alimentation.

✔ Peu de sucre: framboise

малина - Фрукты и сахар в них

Probablement, vous vous rappelez dès l'enfance cette vilaine tromperie de la nature: les baies sentent très doux, et le goût est aigre.

Mais les baies fraîches sont toutes des fibres et des vitamines, donc la règle est que tout ce qui n'est pas toujours savoureux est souvent utile.

❌ Beaucoup de sucre: cerise douce

черешня - Фрукты и сахар в них

Dénoyautées, dans une poignée de cerise mûre contient environ 18 grammes de sucre.

Pas étonnant que vous ne pouvez pas arrêter quand vous commencez à manger ces baies, et en vain: considérez qu'à ce moment-là vous dévorez l'un après l'autre des bonbons.

✔ Peu de sucre: Blackberry

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 grammes de sucre par poignée - ce n'est pas une raison de s'inquiéter du déséquilibre du sucre dans le corps, de sorte que vous pouvez manger en toute sécurité les mûres.

La seule chose qui peut vous empêcher de faire cela est que cela coûte beaucoup.

❌ Beaucoup de sucre: les raisins

виноград - Фрукты и сахар в них

Les cépages blancs et rouges contiennent jusqu'à 15 grammes de sucre par bouquet.

En outre, les variétés rouges sont riches en antioxydants, dont le plus important est le resvératrol.

Il aide à normaliser la fréquence cardiaque, ralentit le vieillissement des cellules et peut même protéger contre le cancer.

✔ Peu de sucre: Fraises

клубника - Фрукты и сахар в них

Avec des fraises à peu près la même histoire qu'avec des framboises: ça sent bon, et le goût est plutôt aigre.

Les fibres alimentaires sature le corps, la vitamine C, qui dans une poignée de 85 milligrammes est bénéfique, et une faible teneur en sucre (environ 7 grammes ) vous permet de manger des fraises en quantités presque illimitées.

Via mhealth.ru et wiki