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Top fruits avec la plus haute et la plus basse teneur en sucre

Фрукты и сахар в них

Fruit (lat. Fructus - fruit) - fruit juteux et comestible d'un arbre ou d'un arbuste. Les fruits sont une composante importante de l'alimentation humaine et de nombreux animaux. Dans la langue russe ancien, le mot «fruit» n'existait pas, il n'apparut qu'en 1705, il s'agit d'un emprunt auprès du polonais. fruct de lat. fructus; les fruits étaient appelés légumes ou légumes.

«Fruit» n'est pas un terme botanique, mais un terme de ménage et de ménage. À la ferme, les plantes comestibles et les parties comestibles des plantes sont divisées en fruits, légumes, noix, céréales, etc. Au sens commun, une baie est aussi un fruit juteux. Le fruit diffère principalement par la taille de la baie. En train de le manger, il n'est pas complètement mis en bouche et ne se prend pas à deux doigts.

Il est logique de supposer que le sucre de fruit et les édulcorants, qui sont ajoutés artificiellement aux produits, ont des effets différents sur la santé, ces derniers étant bien entendu plus nocifs. Mais si vous ne mangez que des fruits, cela ne signifie pas que vous protégerez votre corps contre les effets négatifs de doses excessives de sucre.

Pour vous aider à déterminer où il y a plus et moins , les rédacteurs en chef ont compilé un bref guide sur le niveau de sucreries dans les fruits que vous connaissez, afin de ne pas passer en revue votre aide - mémoire la prochaine fois que vous apportez un panier de fruits à la table.

❌ Beaucoup de sucre: litchi

личи - Фрукты и сахар в них

Une poignée de ces fruits contient jusqu'à 29-30 grammes de sucre, après quoi vous n'aurez certainement plus besoin de thé raffiné.

Mais dans la même quantité de litchi - environ 136 milligrammes de calcium, qui répond pleinement aux besoins quotidiens de votre corps.

✔ Petit sucre: avocat

авокадо - Фрукты и сахар в них

Très probablement, l'avocat n'est pas le premier fruit qui vous vient à l'esprit, mais voici quelques informations utiles à ce sujet: le fruit entier ne contient que 1 gramme de sucre.

En outre, il contient beaucoup de graisses saines qui aideront à en absorber assez sans trop manger.

❌ Beaucoup de sucre: les figues

инжир - Фрукты и сахар в них

Les figues ne prennent pas de bonbons: dans une poignée de fruits - pas moins de 27 grammes de sucre, ce qui correspond approximativement au contenu en sucre des tablettes de chocolat.

Par contre, contrairement aux baskets Mars, les figues contiennent des fibres et du potassium bénéfiques pour le corps.

✔ Petit sucre: canneberges

клюква - Фрукты и сахар в них

Oui, c’est acide, et vous n’en mangerez pas beaucoup.

Mais vous n’avez pas besoin de beaucoup, mangez simplement une poignée de ces baies pour saturer le corps en vitamines et ne vous inquiétez pas d’un excès de sucre: seulement 4 grammes par poignée.

❌ Beaucoup de sucre: mangue

манго - Фрукты и сахар в них

Il est peu probable que vous mangiez trop de mangues, mais si vous ressentez une grave pénurie de ce fruit dans le corps, par exemple, 100 grammes de pulpe contiennent jusqu'à 25 grammes de sucre.

En même temps, un tiers de la dose quotidienne de vitamine A vous permettra de l'inclure en toute sécurité dans votre alimentation sans problèmes de glycémie.

✔ Petit sucre: framboises

малина - Фрукты и сахар в них

Depuis votre enfance, vous vous souvenez probablement de cette vile déception de la nature: les baies ont une odeur très douce et un goût aigre.

Mais les baies fraîches sont toutes des fibres et des vitamines, donc la règle est la suivante: tout ce qui n’est pas toujours bon au goût est souvent utile.

❌ Beaucoup de sucre: cerises

черешня - Фрукты и сахар в них

Sans pépins, une poignée de cerises mûres contient environ 18 grammes de sucre.

Il n’est pas surprenant que vous ne puissiez pas vous arrêter lorsque vous commencez à manger ces baies, mais en vain: considérez qu’à ce moment-là vous êtes en train de dévorer des friandises les unes après les autres.

✔ Petit sucre: mûre

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 grammes de sucre par poignée n'est pas une raison pour s'inquiéter du déséquilibre du sucre dans le corps, de sorte que vous pouvez manger en toute sécurité des mûres.

La seule chose qui puisse vous empêcher de faire cela est que cela coûte cher.

❌ Beaucoup de sucre: les raisins

виноград - Фрукты и сахар в них

Les cépages blancs et rouges contiennent jusqu'à 15 grammes de sucre par grappe.

En outre, les variétés rouges sont riches en antioxydants, dont le plus important est le resvératrol.

Il aide à normaliser le rythme cardiaque, ralentit le vieillissement des cellules et peut même protéger contre le cancer.

✔ Petit sucre: fraises

клубника - Фрукты и сахар в них

Les fraises sont à peu près les mêmes que les framboises: ça sent le bonbon, mais ça a un goût plutôt acide.

Les fibres alimentaires saturent le corps, la vitamine C, qui en une poignée - 85 milligrammes est bon, et la faible teneur en sucre (environ 7 grammes ) vous permet de manger des fraises en quantités presque illimitées.

Via mhealth.ru & wiki