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Aimez le matin: conseils sur la façon de se lever tôt

Как начать раньше вставать

Le sommeil (lat. Somnus) est un état physiologique naturel caractérisé par une réaction réduite au monde environnant, inhérente aux mammifères, aux oiseaux, aux poissons et à certains autres animaux, y compris les insectes (par exemple les mouches à fruits).

Devenir une personne matinale ne sera pas facile si vous êtes habitué à dormir plus longtemps et que vous vous précipitez au travail ou à vos activités quotidiennes. Un peu de planification et de compréhension des avantages d'une ascension précoce - et vous pouvez passer du loir à l'alouette, en utilisant les heures d'avant l'aube avec compétence! Une autre façon est de se coucher tôt. Ce sera facile à faire, si un peu de temps à pratiquer.

Beaucoup de gens aimeraient reconstruire leur horaire pour se lever plus tôt. Quelqu'un a un projet pour lequel il n’ya tout simplement pas assez de temps après le travail. Quelqu'un veut juste lire un livre dans une atmosphère détendue. Cependant, prendre une telle habitude n’est pas facile. La blogueuse Sarah Peterson dans sa chronique pour Fast Company a donné ses conseils sur la manière de procéder.

Si simple que vous ne pouvez pas dire non.

Как начать раньше вставать

Régler l’alarme pour une heure antérieure ne garantit pas que vous vous réveillez. En fin de compte, le bouton "delay" peut être appuyé indéfiniment. Que faire dans ce cas? L’expert conseille de commencer par une toute petite étape: régler l’alarme une minute plus tôt chaque jour. Dans trois semaines (en ne tenant compte que des jours ouvrables), vous serez 15 minutes plus tôt et vous ne le remarquerez même pas. Vous avez rendu le processus si simple qu'il était impossible de dire non.

Oui, pour atteindre l’objectif, par exemple, de se lever 2 heures plus tôt, il faudra attendre quelques mois, mais il vaut mieux que d’abandonner complètement de tels plans.

Prendre des dispositions pour les premières réunions

Как начать раньше вставать

Prenez rendez-vous tôt avec d'autres personnes qui se lèvent aussi tôt que vous. Ceci, tout d’abord, ajoutera un sens des responsabilités. Deuxièmement, votre corps est plus susceptible de se réveiller tout seul si vous avez prévu quelque chose. Rappelez-vous comment vous vous réveillez quelques minutes avant l'alarme, lorsqu'une tâche importante vous est confiée.

Donc, non seulement un réveil, mais également les réunions du matin seront un coup de pouce supplémentaire pour se réveiller.

Créer une atmosphère de réveil confortable

Как начать раньше вставать

Les choses qui vous entourent le matin importent également. Par exemple, vous êtes plus susceptible de faire du sport si les vêtements de sport sont préparés à l’avance. Laissez l'alarme où vous ne pouvez pas l'atteindre et juste besoin de se lever pour l'éteindre. Si une telle fonction existe, réglez la cafetière sur une minuterie pour que le café soit prêt pour votre ascension, etc. Pensez aux «améliorations» qui vous conviennent.

Trouvez la raison spécifique de l'échec.

Vous avez essayé de vous lever tôt, mais rien n'a fonctionné? Essayez d’établir exactement quelles étapes vers cet objectif vous ne pourriez pas mettre en œuvre. Par exemple, vous réglez l’alarme à une heure antérieure, mais vous retardez constamment le levage. Peut-être essayez-vous de vous lever beaucoup plus tôt et ne laissez pas le corps s'habituer progressivement. Ou bien, vous ne dormez pas assez tard au lit.

Pensez non seulement aux gros problèmes, mais aussi aux petits problèmes. S'il s'agit, par exemple, d'un rhume banal qui ne vous permet pas de ramper sous la couverture, placez une robe chaude à côté de celle-ci pour pouvoir y plonger immédiatement.

Trouvez une raison qui vous plaira

Как начать раньше вставать

Déterminez pourquoi vous voulez vous lever tôt. Dans le même temps, il est important de trouver une motivation positive. Si vous avez l'intention de vous lancer, mais que vous n'aimez absolument pas courir, vous ne pourrez probablement pas suivre un tel programme pendant longtemps. Pourquoi ne pas reformater votre journée? Planifiez pour le matin ce que vous aimez vraiment et ce qui vous inspire.

Marquer les progrès

Un autre moyen de soutenir la motivation est un calendrier simple. Accrochez un calendrier dans la pièce et cochez la case quand vous vous levez tôt. Quelques semaines barrées vous inciteront à éviter les écarts dans le calendrier à l'avenir.

Accordez-vous sur le fait que vous êtes "l'homme du matin"

Как начать раньше вставать

Samonastroy est un autre facteur important. La conviction que vous êtes un oiseau de nuit et que, pour vous lever le matin, vous devez vous vaincre aura une incidence négative sur vos projets. Essayez de simplement abandonner ce mantra. Peut-être avez-vous seulement besoin de plus de temps pour vous habituer aux nouveaux graphiques et vous vous sentirez assez à l'aise.

Via rabota.ua