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Des vitamines qui sont stupides, inutiles et même dangereuses d'acheter!

Бессмысленные и опасные витамины

Vitamines (de Lat. Vita - "vie" et amine) - groupe de composés organiques de faible poids moléculaire de structure relativement simple et de nature chimique diverse. C’est un groupe de substances organiques combinées par nature chimique, unies sur la base de leur nécessité absolue d’un organisme hétérotrophe faisant partie intégrante de l’alimentation. Les organismes autotrophes ont également besoin de vitamines, qu’ils obtiennent par synthèse ou par l’environnement. Ainsi, les vitamines font partie des milieux nutritifs pour la croissance des organismes phytoplanctoniques. La plupart des vitamines sont des coenzymes ou leurs précurseurs. Les vitamines se trouvent dans les aliments (ou dans l'environnement) en très petites quantités et appartiennent donc aux micronutriments. Les vitamines ne comprennent pas les oligo-éléments et les acides aminés essentiels.

Les éléments qui assurent l’activité vitale de l’organisme sont classés en fonction de divers critères: contenu dans le corps, degré de nécessité, rôle biologique, spécificité tissulaire, etc. Selon le contenu dans le corps humain et les autres mammifères, les éléments sont divisés en éléments Bimacro (plus de 0,01%); Bimikroélémentaire (de 10−5% à 0,01%); Microéléments biultramiques (moins de 10−6%).

Les vitamines et les oligo-éléments sont essentiels à la santé, mais cela ne signifie pas que d'énormes doses de ces substances vous sauveront des maladies ou prolongeront la vie, écrit le Reader's Digest. Certaines vitamines peuvent même être nocives. Dans la plupart des cas, obtenir des nutriments de préférence à partir d'une alimentation équilibrée. Cependant, certaines personnes peuvent recommander une dose plus élevée de vitamines et de minéraux. Discutez de cette question avec votre médecin, en particulier si vous êtes une femme en âge de procréer, végétarienne, végétalienne, rarement au soleil, pratiquez un sport ou une alimentation de qualité professionnelle.

Voici une liste de suppléments courants, dont la plupart n’ont probablement pas besoin!

Bêta-carotène

Бета-каротин - Бессмысленные и опасные витамины

Pour la plupart des adultes en bonne santé, l'apport quotidien recommandé en bêta-carotène (sous forme de vitamine A) est de 3 000 UI pour les hommes et de 2130 UI pour les femmes. Sources de nourriture - carottes, épinards, chou frisé et melon.

Certains prennent le bêta-carotène en tant qu'antioxydant anti-cancer, mais de tels suppléments ne peuvent qu'augmenter le risque de cancer du poumon chez les fumeurs et ne préviennent pas d'autres types de cancer.

Conclusion: ne prenez pas.

Acide folique

Фолиевая кислота - Бессмысленные и опасные витамины

Essayez d’obtenir chaque jour 400 microgrammes d’acide folique dans le pain enrichi, les céréales pour petit-déjeuner, les légumineuses et les asperges. Parce que l'acide folique réduit le risque d'anomalies du tube neural chez le nouveau-né, de nombreuses femmes le prennent pendant la grossesse.

Certains médecins pensent toutefois que l’enrichissement en acide folique du régime alimentaire pourrait être la cause de l’incidence croissante du cancer de l’intestin.

Conclusion: Il est recommandé de ne prendre que des femmes enceintes ou désirant devenir enceintes.

Sélénium

Селен - Бессмысленные и опасные витамины

Essayez d'obtenir 55 µg de sélénium de sources naturelles - noix du Brésil, thon et boeuf. Certains prennent le sélénium comme défense contre le cancer, en particulier le cancer de la prostate.

Mais cela peut avoir l’effet inverse: des études montrent que la prise de sélénium peut augmenter le risque de cancer de la prostate peu différencié chez les hommes qui ont déjà suffisamment de sélénium.

De plus, le sélénium peut être très dangereux dans le diabète. Dans une étude de 2007, il a été constaté que 200 µg de sélénium par jour augmentaient le risque de diabète de type 2 de 50%.

Conclusion: ne prenez pas.

Vitamine B6

Витамин B6 - Бессмысленные и опасные витамины

Les adultes âgés de 19 à 50 ans devraient recevoir chaque jour 1,4 mg de vitamine B6 provenant de pommes de terre au four, de bananes et de pois chiches. Après 50 hommes et femmes, 1,5 mg est requis.

Certains le prennent pour prévenir la démence sénile et abaisser le niveau d'homocystéine (un acide aminé responsable des maladies cardiovasculaires), mais les résultats de la recherche sont controversés.

Deux études n’ont pas révélé d’améliorations cognitives et, bien que la vitamine B6 réduise le taux d’homocystéine, il n’est pas clair si cela prévient les crises cardiaques.

Conclusion: Ne prenez que sur les conseils d'un médecin.

Vitamine B12

Витамин B12 - Бессмысленные и опасные витамины

La vitamine B12 se trouve en grande quantité dans les poissons, les crustacés, le bœuf maigre et les céréales enrichies pour le petit-déjeuner; on observe généralement une carence en cette vitamine chez les végétariens et les végétaliens. Essayez d’obtenir 2,4 microgrammes par jour à partir de ces sources.

La carence en vitamine B12, qui peut entraîner une anémie et une démence, est également constatée chez certaines personnes âgées. Des suppléments peuvent donc aider. Cependant, des doses élevées de vitamine B12 n'empêchent pas les troubles cognitifs et ne donnent pas d'énergie.

Conclusion: Ne prenez que sur les conseils d'un médecin.

Vitamine c

Витамин C - Бессмысленные и опасные витамины

La vitamine C se trouve dans les agrumes, les melons et les tomates; les hommes adultes ont besoin de 90 mg par jour et les femmes de 75 mg. Certains prennent pour prévenir le rhume, mais un examen de 30 études cliniques n'a révélé aucune preuve que la vitamine C prévienne le rhume.

Il existe toutefois des exceptions: cela peut réduire le risque que courent les résidents des latitudes froides et les personnes exposées à un effort physique intense, comme les marathoniens. En outre, la vitamine C peut nécessiter des fumeurs. Les études ne soutiennent pas la suggestion qu'une dose élevée de vitamine C aide à lutter contre le cancer et les maladies cardiaques.

Conclusion: la plupart des gens n'ont pas besoin de suppléments de vitamine C.

Vitamine E

Витамин E - Бессмысленные и опасные витамины

La vitamine E, qui se trouve dans l'huile végétale, les noix et les légumes à feuilles vertes, est censée protéger des maladies cardiovasculaires, du cancer et de la maladie d'Alzheimer. Essayez de prendre 15 mg par jour à partir de sources de nourriture.

Non seulement les études ne confirment pas les avantages de la vitamine E pour la prévention des crises cardiaques et du cancer, mais des doses élevées augmentent également le risque d'accident vasculaire cérébral.

Par contre, certains produits protègent contre les accidents vasculaires cérébraux. Une étude a révélé que la vitamine E d'origine alimentaire (mais pas sous la forme de suppléments) aide à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Conclusion: ne prenez pas.

Zinc

Цинк - Бессмысленные и опасные витамины

L'apport quotidien recommandé en zinc (présent dans les huîtres, le bœuf maigre et les céréales du petit-déjeuner) est de 11 mg pour les hommes et de 8 mg pour les femmes. On prétend parfois que cet oligo-élément aide à prévenir et à éliminer les symptômes du rhume, mais les études ne le confirment pas.

Plusieurs études suggèrent que les symptômes du rhume ne sont pas aussi prononcés et passent plus rapidement chez ceux qui prennent du zinc, mais beaucoup d'autres n'ont pas trouvé un tel lien. En outre, des doses élevées affaiblissent le système immunitaire, évitez donc de traiter le zinc à froid.

Conclusion: Ne prenez pas (sauf pour les pastilles de zinc et les aérosols pendant un rhume).

Via lifter.com.ua | Images Shutterstock