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Dans un esprit sain et une mémoire solide: 4 façons scientifiques de prolonger la jeunesse du cerveau

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

La mémoire est une désignation générale d'un ensemble de capacités cognitives et de fonctions mentales supérieures liées à l'accumulation, la préservation et la reproduction des connaissances, des compétences. La mémoire sous diverses formes et types est inhérente à tous les animaux supérieurs. Tous les animaux ont hérité de la capacité de se souvenir et d'apprendre d'un ancêtre commun qui vivait il y a environ 600 millions d'années. Le niveau de mémoire le plus développé est caractéristique des humains. La mémoire fait référence aux principaux processus cognitifs, tels que la sensation, la perception et la pensée, attirant davantage l'attention des chercheurs.

C'est triste, si vous ne donnez pas au cerveau la charge nécessaire tous les jours, alors vous oubliez simplement comment penser. Tout comme les muscles du corps se dessèchent sans entraînement, l'esprit vieillit, se décrépit et ne veut pas effectuer les tâches mentales habituelles. Ne désespérez pas! Les scientifiques soutiennent que des exercices réguliers pour la mémoire et l'attention accélèrent la croissance des cellules de matière grise dans le cerveau, aident à former de nouveaux signaux neuronaux et à créer des connexions fonctionnelles complexes entre les structures cérébrales individuelles.

Nous avons sélectionné plusieurs méthodes éprouvées pour maintenir la clarté de l'esprit, renforcer la mémoire et, éventuellement, découvrir de nouvelles capacités étonnantes. Maintenant, ce sera quelque chose pour combler le temps d'attente dans la file d'attente, un voyage dans les transports ou une pause commerciale à la télévision!

Exercices pour développer la mémoire

Mots colorés

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L'image montre des mots écrits en différentes couleurs. Il faut prononcer à haute voix non pas le mot lui-même, mais la couleur avec laquelle il est écrit. Lorsque vous atteignez la fin du texte, répétez l'exercice dans l'ordre inverse.

Pas une tâche facile, non? Le fait est que votre hémisphère droit essaie de nommer la couleur, et la gauche vous fait prononcer le mot.

Ainsi, vous entraînez les deux hémisphères du cerveau, aidant à établir de nouvelles connexions entre eux, à former des compétences de concentration et à changer d'objet d'attention.

Cette technique aide à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Table Schulte

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Un excellent simulateur pour la vision périphérique, l'attention et la vitesse de lecture!

Pendant l'exercice, la table Schulte doit être à une distance d'environ 30 à 35 cm des yeux, comme lors de la lecture d'un livre.

Concentrez-vous sur les chiffres au centre pour couvrir toute la table. Essayez de ne pas regarder autour de la table.

Trouvez les nombres dans l'ordre croissant de 1 à 25, sans lacunes et aussi rapidement que possible, en essayant de ne pas les prononcer à haute voix.

Il est très important de ne pas détacher vos yeux du centre et de rechercher des chiffres uniquement avec une vision périphérique.

Les débutants terminent la tâche en une minute, mais votre objectif est de trouver tous les chiffres en 10 secondes.

L'essentiel de cet exercice n'est pas de trouver les nombres, mais, en regardant au centre du tableau, il est clair de voir à la fois les nombres centraux et voisins. Grâce à la table divertissante, vous formerez votre point de vue et apprendrez à saisir des informations importantes dans la mer de texte.

Marques de doigt

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Vous devez plier les doigts de votre main droite, en les représentant le symbole de la "paix". Et les doigts de la main gauche dans le signe "OK". Ensuite, changez de mains et recommencez l'exercice quelques fois. Après avoir pratiqué le pliage des doigts séparément, essayez de représenter ces symboles avec les deux mains en même temps.

À première vue, il semble qu'il n'y ait rien de compliqué. Mais vous sentirez immédiatement à quel point il est difficile d'effectuer de manière synchrone différentes actions avec les deux mains. Cet exercice peut sembler choyer, mais en fait, il aide beaucoup à augmenter la concentration, l'attention et la capacité de passer rapidement d'une tâche à l'autre.

Écriture à deux mains

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On dit que des personnalités bien connues comme Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Paul McCartney, Benjamin Franklin, Mark Knopfler et Keanu Reeves, détenaient également deux mains. Si vous apprenez cette technique, vous pouvez parfaitement entraîner votre mémoire.

Vous devez prendre 2 feuilles de papier et un crayon ou un stylo dans chaque main. Commencez à dessiner des formes géométriques, à écrire des lettres ou des mots avec les deux mains en même temps. Assurez-vous d'essayer de bouger vos bras exactement de la même manière, sinon l'exercice n'aura aucun sens. Cette astuce apprendra à votre cerveau à effectuer plusieurs tâches à la fois rapidement, sans perte de qualité.

De plus, essayez de changer de main lorsque vous effectuez des activités de routine telles que le brossage des dents, le rasage, le coiffage des cheveux et l'application de crèmes. Si vous utilisez votre main droite, alors commencez à effectuer une partie des actions avec votre gauche. Bientôt, vous remarquerez la rapidité et la facilité avec laquelle vous pouvez passer d'un cas à l'autre.

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Vous pouvez faire quelque chose les yeux fermés, non seulement au figuré, mais aussi littéralement. C'est un pompage cérébral très puissant et de nouvelles sensations. Dans la vie de tous les jours, nous effectuons tous de nombreuses actions automatiques auxquelles nous ne pensons même pas. Essayez de prendre une douche, de laver la vaisselle au toucher ou de lacer des chaussures les yeux fermés.

Modifiez vos itinéraires de voyage habituels pour activer votre mémoire. Nous avons écrit que le cerveau aime les aliments riches en phosphore (chocolat noir, poisson rouge, jaune d'oeuf, amandes, produits laitiers), potassium (bananes, avocats, blé germé, oranges) et magnésium (arachides, graines, soja, produits de grains entiers).

Rappelez-vous: pour rester une âme et un corps jeunes à l'âge adulte, vous devez d'abord prendre soin de votre esprit et développer la bonne attitude. Si vous vous souciez de vos capacités intellectuelles à l'avenir, prenez l'habitude de faire des exercices pour le cerveau et la mémoire dès maintenant.

Assurez-vous de parler à la famille et aux amis de la gymnastique cérébrale afin de leur enseigner la prévention efficace de la démence sénile!

Via takprosto.cc et wiki