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Dans un esprit sain et une mémoire solide: 4 moyens scientifiques de prolonger la jeunesse du cerveau

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

La mémoire est une désignation générale d'un ensemble de capacités cognitives et de fonctions mentales supérieures liées à l'accumulation, la préservation et la reproduction de connaissances et de compétences. La mémoire sous diverses formes et types est inhérente à tous les animaux supérieurs. Tous les animaux ont hérité de la capacité de se souvenir et d'apprendre d'un ancêtre commun qui vivait il y a environ 600 millions d'années. Le niveau de mémoire le plus développé est caractéristique de l'homme. La mémoire fait référence aux principaux processus cognitifs, tels que la sensation, la perception et la pensée, qui attirent davantage l'attention des chercheurs.

C’est un fait triste. Si vous ne donnez pas au cerveau la charge nécessaire tous les jours, vous oublierez simplement comment penser. Tout comme les muscles du corps se dessèchent sans entraînement, l'esprit devient vieux, décrépit et ne veut plus effectuer les tâches mentales habituelles. Ne désespérez pas! Les scientifiques affirment que des exercices réguliers de mémoire et d’attention accélèrent la croissance des cellules de substance grise dans le cerveau, aident à la formation de nouveaux signaux neuronaux et créent des connexions fonctionnelles complexes entre les structures individuelles du cerveau.

Nous avons sélectionné plusieurs méthodes éprouvées pour maintenir la clarté d'esprit, renforcer la mémoire et, éventuellement, pour découvrir de nouvelles capacités étonnantes. Maintenant, ce sera quelque chose pour combler le temps d'attente dans la file d'attente, un trajet en transport ou une pause publicitaire à la télévision!

Exercices pour développer la mémoire

Mots colorés

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La photo montre des mots écrits en différentes couleurs. Il est nécessaire de ne pas prononcer le mot lui-même, mais la couleur avec laquelle il est écrit. Lorsque vous arrivez à la fin du texte, répétez l'exercice dans l'ordre inverse.

Ce n'est pas une tâche facile, non? Le fait est que votre hémisphère droit essaie de nommer la couleur et que la gauche vous fait prononcer le mot.

Ainsi, vous entraînez les deux hémisphères du cerveau, contribuez à établir de nouvelles connexions entre eux, développez les compétences de concentration et modifiez l'objet de l'attention.

Cette technique aide à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Table Schulte

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Un excellent simulateur de vision périphérique, d’attention et de vitesse de lecture!

Pendant l'exercice, la table de Schulte devrait être à une distance d'environ 30 à 35 cm des yeux, comme lors de la lecture d'un livre.

Concentrez-vous sur les chiffres au centre pour couvrir tout le tableau. Essayez de ne pas regarder autour de la table.

Trouvez les nombres par ordre croissant de 1 à 25, sans lacunes et aussi rapidement que possible, en essayant de ne pas les prononcer à voix haute.

Il est très important de ne pas quitter le centre des yeux et de rechercher des chiffres uniquement avec une vision périphérique.

Les débutants terminent la tâche en une minute, mais votre objectif est de trouver tous les chiffres en 10 secondes.

Dans cet exercice, l’essentiel n’est pas de trouver les chiffres, mais de regarder le centre de la table, il est clair de voir à la fois les nombres centraux et voisins. Grâce à la table divertissante, vous allez former votre angle et apprendre à saisir des informations importantes dans la mer de texte.

Traces de doigts

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Vous devez croiser les doigts de votre main droite en les représentant comme le symbole de la "paix". Et les doigts de la main gauche dans le signe "OK". Puis changez de main et faites l'exercice plusieurs fois de plus. Après vous être plié les mains séparément, essayez de représenter ces personnages simultanément avec les deux mains.

À première vue, il semble que rien ne soit compliqué. Mais vous sentirez immédiatement combien il est difficile de faire différentes actions de manière synchrone à deux mains. Cet exercice peut sembler être choyé, mais en fait, il aide beaucoup à augmenter la concentration, l’attention et la capacité de passer rapidement d’une tâche à l’autre.

Écriture à deux mains

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Il est dit que des personnalités bien connues telles que Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Paul McCartney, Benjamin Franklin, Mark Knopfler et Keanu Reeves étaient également à deux mains. Si vous apprenez cette technique, vous pourrez parfaitement entraîner votre mémoire.

Vous devez prendre 2 feuilles de papier et un crayon ou un stylo dans chaque main. Commencez à dessiner des formes géométriques, en écrivant des lettres ou des mots avec les deux mains en même temps. Veillez à essayer de bouger les bras exactement de la même manière, sinon l'exercice n'aura aucun sens. Cette astuce va apprendre à votre cerveau à effectuer plusieurs tâches à la fois rapidement et sans perdre en qualité.

En outre, essayez de changer de main lorsque vous effectuez des activités de routine, telles que se brosser les dents, se raser, se coiffer et appliquer des crèmes. Si vous utilisez votre main droite, commencez à effectuer une partie des actions avec votre main gauche. Bientôt, vous remarquerez à quel point vous pouvez rapidement et facilement passer d’une affaire à l’autre.

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Vous pouvez faire quelque chose les yeux fermés, non seulement au sens figuré, mais aussi au sens littéral. C'est un très puissant pompage de cerveau et de nouvelles sensations. Au quotidien, nous effectuons tous de nombreuses actions automatiques auxquelles nous ne pensons même pas. Essayez de prendre une douche, de laver la vaisselle au toucher ou de lacer vos chaussures les yeux fermés.

Modifiez vos itinéraires de voyage habituels pour activer votre mémoire. Nous avons écrit que le cerveau aime les aliments riches en phosphore (chocolat noir, poisson rouge, jaune d’œuf, amandes, produits laitiers), de potassium (bananes, avocats, blé germé, oranges) et de magnésium (arachides, graines, soja, grains entiers).

Rappelez-vous: pour rester jeune à l’âge adulte, vous devez tout d’abord prendre soin de votre esprit et développer la bonne attitude dans la vie. Si vous vous souciez de vos capacités intellectuelles à l'avenir, prenez l'habitude de faire des exercices pour le cerveau et la mémoire dès maintenant.

Assurez-vous de parler de gymnastique cérébrale à votre famille et à vos amis afin de leur enseigner la prévention efficace de la démence sénile!

Via takprosto.cc & wiki