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Des choses qui ne peuvent pas être faites après une séance d'entraînement

Что нельзя делать после тренировки

Les exercices physiques sont des mouvements élémentaires composés d'actions motrices et de leurs complexes, systématisés aux fins du développement physique. Des exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d’actions empruntés au travail, aux activités militaires quotidiennes d’une personne (course, marche, saut, lancer, soulever des poids, nager, etc.) et et les jeux sportifs, le tourisme sportif, etc. Différentes combinaisons et systèmes d’exercices physiques constituent le contenu des sports, font partie des programmes d’éducation physique dans divers établissements d’enseignement.

L'entraînement sportif est un processus d'amélioration du sport guidé par des principes scientifiques, en particulier pédagogiques, dont le but est d'influencer systématiquement et systématiquement les capacités et la préparation de l'athlète pour aboutir à des résultats record dans tous les sports.

Vous êtes à court d'entraînement, vous vous sentez bien et prêt à quitter le gymnase et à faire les choses habituelles. Mais ne vous précipitez pas! Les actions réalisées après l'entraînement sont aussi importantes que l'entraînement lui-même! Nous parlerons de la manière de bien passer du temps après l'entraînement et des choses que vous ne pouvez absolument pas faire après une séance d'entraînement.

Ne vous laissez pas "refroidir"

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, peu importe la puissance ou le cardio, il est nécessaire d'allouer un minimum de 5 minutes pour marcher lentement dans la pièce ou la pièce, si vous vous entraînez chez vous et pour rétablir la respiration et normaliser le rythme cardiaque. Ainsi, vous serez assuré de bien ressentir après l'entraînement et de vous débarrasser de la sensation des jambes en "coton".

Ne pas étirer les muscles

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, vous devez effectuer des exercices d'étirement. Ainsi, vous aiderez les muscles à se rétablir et à se débarrasser des bardeaux dans le futur. De plus, l'étirement permet au muscle de croître plus rapidement.

Ne pas manger après l'exercice

Что нельзя делать после тренировки

Même si vous voulez perdre du poids, la décision n'est pas longue après que l'entraînement est faux. L'organisme le prendra encore plus tard. Après l'entraînement, vous devez restaurer l'énergie. Par conséquent, 1,5 à 2 heures après la séance, vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides légers. Par exemple, poitrine de poulet avec salade de légumes.

Absorption de liquide insuffisante

Что нельзя делать после тренировки

Avant, pendant et après l'entraînement, vous devez boire de l'eau purifiée. Le bilan hydrique est important pour obtenir des résultats de formation et de santé. En moyenne, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Toucher le visage

Что нельзя делать после тренировки

Si vous vous frottez les yeux ou si vous vous frottez les mains après les cours, vous pouvez amener la bactérie et tomber malade ou provoquer des éruptions cutanées. Imaginez combien de personnes avant de vous engager dans des simulateurs, les équipements sportifs ne peuvent donc pas se vanter de propreté et de stérilité. La première chose à faire après une séance d'entraînement est de se laver les mains et de se laver le visage.

Ne pas enregistrer vos progrès

Что нельзя делать после тренировки

Suivre les résultats de la formation est très important pour la motivation et le progrès. Notez ce que vous avez fait dans le programme et analysez les données. Si ce mois-ci vous avez fait 20 pompes, faites les 25 prochaines!

Longue marche en vêtements de sport

Что нельзя делать после тренировки

Peut-être que votre forme est très confortable et que vous vous y sentez à l'aise, mais rappelez-vous que si vous marchez longtemps, vous pouvez «ramasser» le champignon ou avoir de l'acné. Donc, si vous voulez rester en bonne santé, il est préférable de changer de vêtements.

Ne dormez pas assez

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, vous avez besoin d'un bon repos. Un sommeil sain est la garantie que les muscles se rétablissent et que le corps devient plus fort.

Via fitnessi.ru et wiki