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Choses que vous NE POUVEZ PAS faire après l'entraînement

Что нельзя делать после тренировки

Exercices physiques - mouvements élémentaires, actions motrices composées d'eux et de leurs complexes, systématisés aux fins du développement physique. Les exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d'actions empruntés au travail humain, aux activités domestiques, militaires (course, marche, saut, lancer, haltérophilie, natation, etc.) et ont pris la forme organisationnelle et méthodique de la gymnastique, de l'athlétisme et de l'haltérophilie, du mouvement et les jeux sportifs, le tourisme sportif, etc. Diverses combinaisons et systèmes d'exercices physiques composent le contenu des sports, sont inclus dans les programmes d'éducation physique dans divers établissements d'enseignement.

L'entraînement sportif est un processus d'amélioration du sport, qui est contrôlé par des principes scientifiques, notamment pédagogiques, dont le but (le processus) est d'influencer systématiquement et systématiquement les capacités et la préparation de l'athlète à obtenir des résultats élevés et records dans n'importe quel sport ou son genre.

Votre entraînement est terminé, vous vous sentez bien et êtes prêt à quitter le gymnase et à faire les choses habituelles. Mais ne vous précipitez pas! Les activités post-entraînement sont tout aussi importantes que l'entraînement lui-même! Nous parlerons de la façon de bien passer du temps après la formation et des choses qui ne peuvent absolument pas être faites après la formation.

Ne vous laissez pas "refroidir"

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, que ce soit la puissance ou le cardio, vous devez toujours prendre au moins 5 minutes pour vous promener dans le gymnase ou la salle à un rythme lent si vous vous entraînez à la maison, rétablir la respiration et normaliser la fréquence cardiaque. Ainsi, vous êtes assuré de vous sentir bien après l'entraînement et de vous débarrasser de la sensation des jambes "en coton".

N'étirez pas vos muscles

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, vous devez effectuer des exercices d'étirement. Vous aiderez donc les muscles à récupérer et à se débarrasser de la force à l'avenir. De plus, l'étirement permet au muscle de croître plus rapidement.

Ne mangez pas après l'entraînement

Что нельзя делать после тренировки

Même si vous voulez perdre du poids, la décision n'est pas de manger au mauvais moment pendant une longue période après l'entraînement. Le corps continuera de faire des ravages plus tard. Après l'entraînement, vous devez restaurer l'énergie. Par conséquent, après 1,5 à 2 heures après les cours, vous devez absolument manger des aliments riches en protéines et en glucides légers. Par exemple, une poitrine de poulet avec une salade de légumes.

Faible apport en liquide

Что нельзя делать после тренировки

Avant, pendant et après l'entraînement, vous devez boire de l'eau purifiée. L'équilibre hydrique est important pour obtenir des résultats d'entraînement et de santé. En moyenne, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Visage tactile

Что нельзя делать после тренировки

Si vous vous frottez les yeux ou essuyez votre visage avec vos mains après l'exercice, vous pouvez faire entrer des bactéries et tomber malade ou provoquer des éruptions cutanées. Imaginez combien de personnes vous entraînaient auparavant, de sorte que les équipements sportifs ne peuvent pas se vanter de propreté et de stérilité. La première chose à faire après un entraînement est de se laver les mains et de se laver le visage.

N'enregistrez pas vos progrès

Что нельзя делать после тренировки

Le suivi de vos résultats d'entraînement est très important pour la motivation et le progrès. Enregistrez ce que vous avez fait pendant la formation et analysez les données. Si vous avez fait 20 pompes ce mois-ci, faites les 25 prochaines!

Longue promenade en vêtements de sport

Что нельзя делать после тренировки

Votre forme peut être très pratique et vous vous sentez à l'aise, mais n'oubliez pas que si vous y marchez longtemps, vous pouvez «ramasser» le champignon ou l'acné. Par conséquent, si vous voulez rester en bonne santé, il vaut mieux changer de vêtements.

Ne dormez pas assez

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, vous devez vous reposer. Un sommeil sain est une garantie que les muscles récupéreront et que le corps se renforcera.

Via fitnessi.ru et wiki