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Choses qui ne font pas après la formation

Что нельзя делать после тренировки

Exercices physiques - mouvements élémentaires, composés des actions motrices et de leurs complexes, systématisés aux fins du développement physique. Des exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d’activités empruntés au travail, au ménage, aux activités militaires d’une personne (course à pied, marche, saut, lancer, lever des poids, nager, etc.). jeux sportifs, tourisme sportif, etc. Divers programmes et systèmes d’exercices physiques, qui composent le contenu des sports, sont inclus dans les programmes d’éducation physique de divers établissements d’enseignement.

L’entraînement sportif est un processus d’amélioration sportive géré selon des principes scientifiques, notamment pédagogiques, dont le but est d’influencer de manière systématique les capacités et la volonté d’un athlète de l’amener à des résultats élevés et record, quel que soit son sport ou sa diversité.

Votre séance d’entraînement est terminée, vous vous sentez vraiment bien et vous êtes prêt à quitter le gymnase et à faire vos activités habituelles. Mais ne vous pressez pas! Effectuer des actions après un entraînement est tout aussi important que l’entraînement lui-même! Nous parlerons de la manière de passer correctement du temps après l'exercice et des choses qui ne peuvent absolument pas être faites après l'exercice.

Ne te laisse pas "cool"

Что нельзя делать после тренировки

Après une séance d’entraînement, peu importe votre force ou votre cardio, vous devez prévoir au moins 5 minutes pour marcher à pas lents dans la pièce ou dans la pièce si vous vous entraînez à la maison, pour rétablir la respiration et normaliser le rythme cardiaque. Vous êtes ainsi assuré de vous sentir bien après l’entraînement et de vous débarrasser de la sensation de jambes «en coton».

Ne pas étirer les muscles

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, il est nécessaire d'effectuer des exercices d'étirement. Ainsi, vous aiderez les muscles à récupérer et à vous débarrasser de la préparation à l'avenir. De plus, l'étirement permet au muscle de se développer plus rapidement.

Ne pas manger après l'exercice

Что нельзя делать после тренировки

Même si vous voulez perdre du poids, la décision de ne pas manger longtemps après l'entraînement est fausse. Le corps va encore prendre son retard. Après la formation, vous devez restaurer votre énergie. Par conséquent, après 1,5 à 2 heures après le cours, veillez à manger des aliments riches en protéines et en glucides légers. Par exemple, poitrine de poulet avec salade de légumes.

Apport hydrique insuffisant

Что нельзя делать после тренировки

Avant, pendant et après l'exercice, vous devez boire de l'eau purifiée. L'équilibre en eau est important pour obtenir des résultats de formation et de santé. En moyenne, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.

Visage tactile

Что нельзя делать после тренировки

Si vous vous frottez les yeux ou si vous vous frottez le visage avec les mains après les cours, vous pouvez introduire des bactéries et tomber malade ou provoquer des éruptions cutanées. Imaginez combien de personnes étaient auparavant impliquées dans des simulateurs, de sorte que les équipements sportifs ne peuvent se vanter de pureté et de stérilité. La première chose à faire après une séance d’entraînement est de vous laver les mains et votre visage.

Ne pas enregistrer vos progrès

Что нельзя делать после тренировки

Le suivi des résultats d'entraînement est très important pour la motivation et le progrès. Gardez une trace de ce que vous avez fait pendant la formation et analysez les données. Si ce mois-ci vous avez fait 20 pompes, faites les 25 prochaines!

Longue marche dans le vêtement de sport

Что нельзя делать после тренировки

Peut-être que votre forme est très confortable et que vous vous y sentez bien, mais souvenez-vous que si vous y marchez longtemps, vous pouvez «attraper» le champignon ou l'acné. Par conséquent, si vous voulez rester en bonne santé, il est préférable de changer de vêtements.

Ne pas dormir suffisamment

Что нельзя делать после тренировки

Après une séance d'entraînement, vous avez besoin de repos. Un sommeil sain - une garantie que les muscles récupèrent et que le corps deviendra plus fort.

Via fitnessi.ru & wiki