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Choses qui ne font pas après la formation

Что нельзя делать после тренировки

Exercices physiques - mouvements élémentaires, composés des actions motrices et de leurs complexes, systématisés à des fins de développement physique. Des exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d’activités empruntés au travail, au ménage, aux activités militaires d’une personne (course, marche, saut, lancer, soulever des poids, nager, etc.) et se sont structurés de manière organisationnelle et méthodique sous la forme de gymnastique, jeux sportifs, tourisme sportif, etc. Divers programmes et systèmes d’exercices physiques constituent le contenu des sports; ils sont inclus dans les programmes d’éducation physique de divers établissements d’enseignement.

L’entraînement sportif est un processus d’amélioration sportive géré selon des principes scientifiques, en particulier pédagogiques, dont le but est d’influencer de manière systématique les capacités et la volonté d’un athlète de l’amener à des résultats élevés et records, quel que soit son sport.

Votre séance d’entraînement est terminée, vous vous sentez vraiment bien et vous êtes prêt à quitter le gymnase pour faire vos activités habituelles. Mais ne vous pressez pas! Effectuer des actions après un entraînement est tout aussi important que l’entraînement lui-même! Nous parlerons de la manière de passer correctement du temps après l'exercice et des choses qui ne peuvent absolument pas être faites après l'exercice.

Ne te laisse pas "cool"

Что нельзя делать после тренировки

Après une séance d’entraînement, peu importe votre force ou votre cardio, vous devez vous réserver au moins 5 minutes pour marcher à pas lents dans la pièce ou dans la pièce si vous vous entraînez à la maison, pour retrouver la respiration et normaliser votre rythme cardiaque. Vous êtes donc assuré de vous sentir bien après l’entraînement et de vous débarrasser de la sensation de jambes "en coton".

Ne pas étirer les muscles

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, il est nécessaire d'effectuer des exercices d'étirement. Ainsi, vous aiderez les muscles à récupérer et à vous débarrasser de la préparation à l'avenir. De plus, l'étirement permet au muscle de se développer plus rapidement.

Ne pas manger après l'exercice

Что нельзя делать после тренировки

Même si vous voulez perdre du poids, la décision de ne pas manger longtemps après une activité physique est fausse. Le corps va encore prendre son retard. Après une séance d'entraînement, vous devez restaurer votre énergie. Par conséquent, après 1,5 à 2 heures après le cours, il est nécessaire de manger des aliments riches en protéines et en glucides légers. Par exemple, poitrine de poulet avec salade de légumes.

Apport hydrique insuffisant

Что нельзя делать после тренировки

Avant, pendant et après l'exercice, vous devez boire de l'eau purifiée. L'équilibre en eau est important pour obtenir des résultats de formation et de santé. En moyenne, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.

Visage tactile

Что нельзя делать после тренировки

Si vous vous frottez les yeux ou si vous vous frottez le visage avec les mains après les cours, vous pouvez introduire des bactéries et tomber malade ou provoquer des éruptions cutanées. Imaginez combien de personnes étaient auparavant impliquées dans des simulateurs. Les équipements de sport ne peuvent donc pas se vanter de leur pureté et de leur stérilité. La première chose à faire après une séance d’entraînement est de vous laver les mains et votre visage.

Ne pas enregistrer vos progrès

Что нельзя делать после тренировки

Le suivi des résultats d'entraînement est très important pour la motivation et le progrès. Notez ce que vous avez fait pendant l'entraînement et analysez les données. Si vous avez fait 20 pompes ce mois-ci, faites les 25 prochaines!

Longue marche dans le vêtement de sport

Что нельзя делать после тренировки

Peut-être que votre forme est très confortable et que vous vous y sentez bien, mais souvenez-vous que si vous y marchez longtemps, vous pouvez «attraper» le champignon ou l'acné. Par conséquent, si vous voulez rester en bonne santé, il est préférable de changer de vêtements.

Ne pas dormir suffisamment

Что нельзя делать после тренировки

Après une séance d'entraînement, vous avez besoin de repos. Sommeil sain - une garantie de récupération des muscles et de renforcement du corps.

Via fitnessi.ru & wiki