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Choses qui ne peuvent pas être faites après une séance d'entraînement

Что нельзя делать после тренировки

Les exercices physiques sont des mouvements élémentaires composés d'actions motrices et de leurs complexes, systématisés à des fins de développement physique. Les exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d'actions empruntés au travail quotidien d'une personne (courir, marcher, sauter, lancer, soulever des poids, nager, etc.) et méthodiquement organisés en gymnastique, lumière et haltérophilie, et les jeux sportifs, le tourisme sportif, etc. Diverses combinaisons et systèmes d'exercices physiques constituent le contenu des sports, font partie des programmes d'éducation physique dans divers établissements d'enseignement.

L'entraînement sportif est un processus d'amélioration sportive guidé par des principes scientifiques, notamment pédagogiques, dont le but est d'exercer une influence systématique et systématique sur les capacités et la préparation de l'athlète pour l'amener à des résultats élevés dans tout sport ou variété.

Vous n'avez plus d'entraînement, vous vous sentez bien et prêt à quitter le gymnase et à faire les choses habituelles. Mais ne vous précipitez pas! Les actions réalisées après l'entraînement sont tout aussi importantes que l'entraînement lui-même! Nous parlerons de la façon de passer correctement du temps après l'entraînement et des choses que vous ne pouvez absolument pas faire après une séance d'entraînement.

Ne te laisse pas "refroidir"

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, peu importe la puissance ou le cardio, il est nécessaire d'allouer au moins 5 minutes pour marcher lentement dans la pièce ou la pièce, si vous vous entraînez chez vous, pour rétablir la respiration et normaliser le rythme cardiaque. Ainsi, vous serez sûr de vous sentir bien après l'entraînement et de vous débarrasser de la sensation de jambes en «coton».

Ne pas étirer les muscles

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, vous devez effectuer des exercices d'étirement. Ainsi, vous aiderez les muscles à se rétablir et à se débarrasser des bardeaux à l'avenir. En outre, l'étirement permet au muscle de se développer plus rapidement.

Ne pas manger après l'exercice

Что нельзя делать после тренировки

Même si vous voulez perdre du poids, la décision n'est pas longue après que la formation est mauvaise. L'organisme le prendra encore plus tard. Après la formation, vous devez restaurer l'énergie. Par conséquent, 1,5-2 heures après la séance, vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides légers. Par exemple, poitrine de poulet avec salade de légumes.

Apport liquidien insuffisant

Что нельзя делать после тренировки

Avant, pendant et après l'entraînement, vous devriez boire de l'eau purifiée. L'équilibre de l'eau est important pour obtenir des résultats d'entraînement et de santé. En moyenne, vous devez boire 1,5-2 litres d'eau par jour.

Toucher le visage

Что нельзя делать после тренировки

Si vous vous frottez les yeux ou essuyez votre visage avec vos mains après les cours, vous pouvez apporter la bactérie et tomber malade ou provoquer des éruptions cutanées. Imaginez combien de personnes avant vous étaient engagées dans des simulateurs, de sorte que les équipements sportifs ne peuvent pas se vanter de la propreté et de la stérilité. La première chose à faire après un entraînement est de se laver les mains et de se laver le visage.

Ne pas enregistrer vos progrès

Что нельзя делать после тренировки

Le suivi des résultats de la formation est très important pour la motivation et le progrès. Notez ce que vous avez fait pendant l'entraînement et analysez les données. Si ce mois-ci vous avez fait 20 pompes, faites les 25 prochaines!

Longue promenade dans les vêtements de sport

Что нельзя делать после тренировки

Peut-être que votre forme est très confortable et que vous vous sentez à l'aise, mais souvenez-vous que si vous y entrez longtemps, vous pouvez «attraper» le champignon ou avoir de l'acné. Donc, si vous voulez rester en bonne santé, il est préférable de changer de vêtements.

Ne dormez pas assez

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, vous avez besoin d'un bon repos. Un sommeil sain est la garantie que les muscles se rétabliront et que le corps deviendra plus fort.

Via fitnessi.ru & wiki