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Ce que vous ne pouvez pas faire après la formation

Что нельзя делать после тренировки

Exercices physiques - mouvements élémentaires, actions motrices composées d'eux et de leurs complexes, systématisés à des fins de développement physique. Les exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d’activités empruntés au travail humain, aux activités domestiques et militaires (course, marche, saut, lancer, musculation, natation, etc.). jeux sportifs, tourisme sportif, etc. Divers programmes et systèmes d’exercices physiques, qui composent le contenu des sports, sont inclus dans les programmes d’éducation physique de divers établissements d’enseignement.

L’entraînement sportif est un processus de développement sportif fondé sur des principes scientifiques, en particulier pédagogiques, dont le but est (le processus) d’influencer systématiquement les capacités et la préparation de l’athlète afin d’obtenir des résultats records et records dans tous les sports et dans tous les sports.

Vous avez terminé la formation, vous vous sentez bien et vous êtes prêt à quitter le gymnase pour faire les choses habituelles. Mais ne vous précipitez pas! Les activités post-entraînement sont aussi importantes que l'entraînement lui-même! Nous parlerons de la manière de passer correctement du temps après la formation et de ce qui ne peut absolument pas être fait après la formation.

Ne vous laissez pas "refroidir"

Что нельзя делать после тренировки

Après l’entraînement, qu’il s’agisse de puissance ou de cardio-training, vous devez toujours prendre au moins 5 minutes pour marcher dans la pièce ou la pièce à un rythme lent si vous vous entraînez à la maison, pour rétablir la respiration et normaliser la fréquence cardiaque. Vous êtes ainsi assuré de vous sentir bien après un entraînement et de vous débarrasser de la sensation de jambes «cotonneuses».

Ne pas étirer vos muscles

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, vous devez effectuer des exercices d'étirement. Ainsi, vous aiderez les muscles à récupérer et à vous débarrasser des excréments à l'avenir. De plus, l'étirement permet au muscle de se développer plus rapidement.

Ne pas manger après l'entraînement

Что нельзя делать после тренировки

Même si vous voulez perdre du poids, la décision est de ne pas manger au mauvais moment pendant longtemps après l'entraînement. Le corps aura encore des conséquences plus tard. Après la formation, vous devez restaurer votre énergie. Par conséquent, après 1,5 à 2 heures après le cours, vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides légers. Par exemple, poitrine de poulet avec salade de légumes.

Faible consommation de liquide

Что нельзя делать после тренировки

Avant, pendant et après l'entraînement, vous devez boire de l'eau purifiée. L'équilibre en eau est important pour obtenir des résultats de formation et de santé. En moyenne, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.

Visage tactile

Что нельзя делать после тренировки

Si vous vous frottez les yeux ou si vous vous frottez le visage avec les mains après un effort physique, vous pouvez introduire des bactéries et tomber malade ou provoquer des éruptions cutanées. Imaginez le nombre de personnes qui vous entraînaient auparavant. Les équipements de sport ne peuvent donc pas se vanter de propreté et de stérilité. La première chose à faire après une séance d’entraînement est de vous laver les mains et votre visage.

Ne pas enregistrer vos progrès

Что нельзя делать после тренировки

Le suivi de vos résultats d'entraînement est très important pour la motivation et le progrès. Notez ce que vous avez fait pendant l'entraînement et analysez les données. Si vous avez fait 20 pompes ce mois-ci, faites les 25 prochaines!

Longue marche dans le vêtement de sport

Что нельзя делать после тренировки

Votre forme peut être très pratique et vous vous y sentez à l'aise, mais souvenez-vous que si vous y restez longtemps, vous pourrez “ramasser” le champignon ou l'acné apparaîtra. Par conséquent, si vous voulez rester en bonne santé, il est préférable de changer de vêtements.

Ne dors pas assez

Что нельзя делать после тренировки

Après l'entraînement, il faut bien se reposer. Un sommeil sain est une garantie de récupération des muscles et de renforcement du corps.

Via fitnessi.ru & wiki