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Tout ce que l'âme expérimente, le corps le rend visible

Что переживает Душа, Тело делает видимым

Stress (de l'anglais. Stress - charge, tension; état de tension accrue) - ensemble de réactions adaptatives non normales (normales) du corps aux effets de divers facteurs néfastes - facteurs de stress (physiques ou psychologiques) qui violent son homéostasie, ainsi que l'état correspondant du système nerveux du corps organisme dans son ensemble). En médecine, en physiologie et en psychologie, il existe des formes de stress positives (eustress) et négatives (détresse). De par la nature de l'impact, ils émettent des contraintes neuropsychiques, thermiques ou froides (température), lumineuse, de famine et autres (radiations, etc.). Quel que soit le stress, «bon» ou «mauvais», émotionnel ou physique (ou les deux), ses effets sur le corps ont des caractéristiques non spécifiques communes.

La dépression (de Lat. Deprimo - “écraser”, “écraser”) est un trouble mental caractérisé par une “triade dépressive”: humeur basse et perte de capacité à éprouver de la joie (angedonia), altération de la pensée (jugements négatifs, vision pessimiste de ce qui se passe, etc.) , inhibition motrice. Lorsque la dépression réduit l'estime de soi, il y a une perte d'intérêt pour la vie et les activités habituelles. Dans certains cas, une personne qui en est atteinte peut commencer à consommer de l'alcool ou d'autres substances psychotropes. C'est un type de troubles affectifs (troubles de l'humeur). La dépression peut être traitée, mais la dépression est actuellement le trouble mental le plus répandu. Chaque dixième personne de plus de 40 ans en souffre, les deux tiers sont des femmes. La dépression est trois fois plus fréquente chez les plus de 65 ans. En outre, environ 5% des enfants et des adolescents âgés de 10 à 16 ans sont également déprimés et déprimés. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la dépression est la principale cause de morbidité et d'invalidité chez les adolescents. La prévalence globale de la dépression (de toutes les variétés) à l'adolescence varie de 15 à 40%. De nombreuses études soulignent qu'une incidence plus élevée de troubles affectifs à cet âge correspond à une incidence plus élevée de suicides.

Le scientifique canadien Hans Selye a introduit le terme "stress" , en l'empruntant à la résistance des matériaux. Le stress est une pression, un stress dû à des effets environnementaux sur un objet et signifie une fatigue matérielle causée par ce stress. Depuis lors, le mot "stress" est devenu international et signifie un certain état psychophysique d'une personne. Vous pouvez essayer de définir le «stress» pendant longtemps, mais une chose est sûre: le «stress» est le contraire du calme.

Alors qu'est-ce que le stress?

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Le stress est une réponse adaptative du corps aux changements de l'environnement pour lesquels le corps n'était pas prêt.

Le stress est nécessaire. Ils apprennent aux organismes à s’adapter à de nouvelles situations souvent extrêmes, à les aider à survivre, à mobiliser leurs forces, à s’enrichir de nouvelles expériences.

Tout d'abord, les nerfs de notre corps répondent à un signal fort, par lequel ce signal pénètre dans le cerveau. Le cerveau traite les informations reçues, décide de la réponse et, à nouveau, des nerfs, la commande est transmise à certains organes.

Un puissant stimulus stimule également l'hypophyse, qui sécrète de l'hormone adrénocorticotrope. Cette hormone, avec le sang, entrant dans les glandes surrénales, les encourage à libérer de l'adrénaline, ce qui, à son tour, stimule l'accélération du cœur, augmentant la pression artérielle et la tension des gros muscles. Le corps est prêt à fuir le danger ou à se battre.

Le même Hans Selye a remarqué que le stress provoque trois réactions corporelles lors d’une exposition à long terme:

  1. mobilisation de toutes les réserves de la psyché. Le corps se lève contre les émotions négatives.
  2. addictif, c'est-à-dire résistance au stress, et si la charge continue, alors ...
  3. épuisement nerveux et physique, ce qui provoque un affaiblissement brutal de tout l'organisme.

(Exemple, essayez de faire un poing le plus possible et de rester un moment. Bientôt, il vous semblera que le poing fermé est un état familier et peut être resserré encore plus, etc.)

Nos vaisseaux réagissent d’abord à des conditions stressantes, leurs parois sont étroites et des spasmes vasculaires au moment de tensions nerveuses sévères peuvent entraîner une forte augmentation de la pression artérielle, une perturbation de l’activité cardiaque et même un arrêt cardiaque.

Par exemple, un ulcère de l'estomac ou un ulcère duodénal est causé par le stress de tout l'organisme, ce qui provoque un spasme des vaisseaux sanguins dans les parois de l'estomac et un trouble circulatoire local de la membrane muqueuse. Sa résistance à la sécrétion accrue de suc gastrique et son acidité accrue diminuent. Le suc gastrique érode la membrane muqueuse, de sorte que l'ulcère apparaît.

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Sous l'influence de tout stress, le cerveau sécrète une hormone de stress dans le sang qui, en cas d'exposition prolongée, entraîne une perturbation du travail:

  • Coeurs (tachycardie, augmentation du TDA, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque)
  • Estomac
  • La vésicule biliaire, le foie
  • Appareil digestif (ulcère gastrique, ulcère duodénal, indigestion, irritation du côlon)
  • Glandes surrénales (montée d'adrénaline)
  • Rein
  • Organes génitaux chez la femme (blocage du processus d'ovulation, troubles menstruels, stérilité due à un trouble nerveux ou mental, inflammation de la vessie)
  • Chez les hommes (difficulté à érection, diminution de l'activité des spermatozoïdes, éjaculation précoce)
  • Peau (eczéma, urticaire, zona squameux, acné)

Souvent, les personnes en état de stress se comportent comme si elles n'avaient pas assez d'air: prenez de grandes respirations, bâillez.

La raison en est une violation des fonctions du diaphragme, qui peut être observée sur une image radiographique, si l'on provoque un état de tension chez un patient par une conversation désagréable.

Un stress prolongé réduit la résistance du corps à la maladie. Le système immunitaire, responsable de la mobilisation des défenses de l'organisme, s'affaiblit. Le nombre de lymphocytes nécessaires pour lutter contre les bactéries, les virus et les tumeurs diminue dans le sang.

Le risque de maladie et même de décès augmente. L'affaiblissement le plus dangereux du système immunitaire concerne les personnes qui meurent fortement à cause de leurs proches.

Les effets émotionnels du stress - anxiété, sommeil perturbé, mémoire, capacité de concentration.

Dans les cas graves, la dépression se développe.

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Ce que nous mangeons et buvons est crucial pour la résistance du corps. Et, par conséquent, affecte la résistance au stress.

Vitamine B1 - neutralise le déséquilibre émotionnel. Contient de la levure, des produits céréaliers, des sous-produits de viande et du pain noir, détruits par l'abus d'alcool, de pain blanc et de café.

Vitamine B5 - aide à surmonter la fatigue provoquée par la tension nerveuse. Il a un effet calmant sur les glandes surrénales, empêchant l'adrénaline d'être libérée dans le sang en raison du stress.

Vitamine B6 - atténue l'apparence du stress. Il est utilisé avec des préparations contenant du magnésium.

Vitamine C - réduit la nervosité et la tension.

De plus, l'état de tension émotionnelle est «absorbé» par le chrome, le zinc, le lithium et le magnésium.

La médecine considère le stress comme un phénomène physiologique, rappelant en quelque sorte le spasme des vaisseaux sanguins: on ressent soudainement des battements de coeur, une lourdeur sous une cuillère, une gorge sèche, une tension musculaire. Lorsque le stress dépasse les limites permises, vous pouvez tomber gravement malade.

Le sommeil est perturbé, la mémoire s'affaiblit, toutes les maladies collent à l'organisme affaibli.

Les appels de l'Organisation mondiale de la santé soulignent la maladie du siècle. Le stress ne peut pas être évité par une cavité, cependant, son impact négatif peut être minimisé.

Il est important de se rappeler que tout ce que le corps de l'âme éprouve le rend visible. Chaque sentiment qui nous saisit se reflète sur notre corps.

Nous sommes couverts de chair de poule si nous avons quelque chose d'excitant à faire.

Une simple idée d'action stressante entraîne une augmentation de la pression artérielle et de la tension musculaire, bien qu'aucune action physique ne soit effectuée.

Une mauvaise nouvelle frappe une cuillère - nous ne pouvons pas la digérer.

En colère, notre bile se propage.

Le cœur bat dans la gorge avec joie ou tombe de peur.

N'est-ce pas assez de preuves que nous:

  • Nous rougissons d'embarras,
  • Pleure de tristesse
  • Réjouis-toi avec joie
  • Nous devenons pâles de peur
  • "L'âme va sur les talons",
  • "Les cheveux se dressent".

Fait intéressant, le lien entre les sensations émotionnelles et physiques se reflète même dans le langage. Nous disons: "C'est un mal de tête pour moi" ou "c'est assis dans mon foie". Et tout le monde comprend ce qui se dit.

Lorsque vous êtes prêt à pleurer, il vous semble que "quelqu'un est coincé dans la gorge".

Chaque personne est responsable à 100% de toutes ses actions et pensées. Chacune de nos pensées crée notre avenir. Les anciens ont dit: "Regardez votre vie, et vous verrez vos pensées." Tout ce à quoi nous pensons provoque une réaction physique dans notre corps.

La pensée a un effet actif sur le corps en ce moment, y compris des réactions chimiques et musculaires.

Les bons souvenirs conduisent à la libération d'endorphines par les hormones des glandes endocrines, qui créent des sensations agréables, et les mauvaises pensées entraînent la libération de toxines.

Et tout se passe dans le présent.

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Et le premier conseil: choisissez des pensées agréables pour vous-même - et cela vous aidera à vous débarrasser de nombreux problèmes.

N'oubliez pas: pensées, émotions, activité physique, nourriture, environnement, gens et bien plus encore - ce sont les sources naturelles de stress.

La correction L / C vous aidera à soulager la tension causée par la source de stress. Une main est placée sur le front, l’autre à l’arrière de la tête. L'exercice est combiné avec une respiration profonde. Cet exercice est pris de la vie. Après tout, vous avez vous-même remarqué que cela est difficile pour une personne. Celui-ci pose lui-même la main sur son front et touche inconsciemment les points de retrait du stress situés sous les monticules frontaux. Cet exercice aide à rétablir la circulation sanguine du cerveau et à examiner le problème consciemment.

En outre, la respiration profonde est un moyen ancestral de gérer le stress. Elle aide à soulager l'anxiété, à équilibrer le système nerveux autonome, à stimuler le système immunitaire et à éliminer par elle-même les toxines.

En parlant aujourd'hui du stress, j'aimerais souligner le rôle positif du stress dans nos vies. Les expériences nerveuses aident souvent à maintenir le tonus et à donner un sens à la vie. Sans une telle stimulation, vous pouvez simplement perdre tout intérêt pour tout.

Un bon stress provoque des changements positifs dans le corps. En réussissant l'examen, un bon voyage peut s'appeler une victoire, c'est un excellent exemple de bon stress. La victoire est un sentiment de maîtrise d'une situation difficile.

Physiologiquement, un bon stress est caractérisé par la production de stimulants tels que les endorphines et les hormones sexuelles.

Et il est très important que nos émotions soient équilibrées par des moments négatifs et positifs.

Via brainum.ru