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Pose de yoga efficace pour une belle et élastique seins

Йога для красивой и упругой груди

Yoga (vir.) Est un concept dans la culture indienne, au sens large, qui englobe la totalité des pratiques spirituelles, psychiques et physiques développées dans différentes directions de l'hindouisme et du bouddhisme et vise à contrôler les fonctions mentales et physiologiques du corps. Dans un sens plus étroit, le yoga est l'une des six écoles orthodoxes (darshan) de la philosophie hindoue.

La plupart des filles sont mécontentes de la forme, de la taille, de l'élasticité de leurs seins, à cause des complexes qui apparaissent et elles se sentent mal à l'aise et gênées de porter des choses du décolleté. Surtout c'est dommage quand à partir des couvertures de magazines souriant beautés pyshnogrudye en maillots de bain lumineux ou sommets.

Nous, à la rédaction de Shram.kiev.ua, sommes sûrs que tout le monde est capable de modéliser le corps de ses rêves. Nous avons recueilli les postures de yoga les plus efficaces qui amélioreront non seulement la forme du sein et augmenteront le volume des poumons, mais vous aideront également à sentir votre force et vitalité et santé.

La pose d'un guerrier

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Virabhadrasana , ou la pose du guerrier, non seulement vous permettra de sentir votre force, mais aussi aider à élargir la cavité de la poitrine, lui donner de l'élasticité et de la mobilité.

Comment:

  1. Fais tes jambes larges, parallèles les unes aux autres.
  2. Développez le pied gauche de 90 degrés vers la gauche et tournez le droit vers l'intérieur. Expirez et pliez la jambe gauche dans le genou.
  3. La jambe droite devrait être droite. Levez vos bras sur les côtés de la ligne d'épaule. Tournez la tête vers la gauche, vos yeux sont dirigés vers la brosse.
  4. Après 7-10 cycles, répétez tout le côté droit.

Pose du triangle

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Trikosana , ou la pose d'un triangle, libère et renforce le thorax, étend la colonne vertébrale et améliore la circulation sanguine.

Comment:

  1. Étalez vos jambes, tournez la gauche de 90 degrés et la droite de 15 degrés.
  2. Avec votre main gauche, atteignez la cheville avec votre pied (après un certain temps, vous pouvez mettre votre paume à plat sur le sol), et tirez le droit vers le haut de sorte que les deux mains forment une ligne droite. Veillez à ce que vos genoux et votre colonne vertébrale ne se plient pas.
  3. Retournez votre visage et regardez les doigts du bras tendu. Répétez l'exercice dans la direction opposée.

Posture Cobra

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Bhujangasana , ou posture cobra, contribue à augmenter la capacité pulmonaire, étirer les muscles de la poitrine, renforce les muscles abdominaux et forme une posture correcte.

Comment:

  1. Allongez-vous sur le ventre et respirez profondément. Soulevez lentement la partie supérieure du corps, tout en appuyant sur la partie inférieure du tronc sur le sol. Gardez l'équilibre sur vos jambes et vos bras.
  2. Levez la tête et levez les yeux.
  3. Expirez lentement et descendez à la position de départ. À chaque répétition, essayez d'augmenter le temps passé dans la pose.

Pose d'oignon

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Dhanurasana , ou la pose d'oignons, est recommandé à tous ceux qui souffrent de maux de dos. L'exercice vous permet d'étirer toutes les parties de la colonne vertébrale et de donner une belle forme de la poitrine.

Comment:

  1. Allongez-vous sur le ventre. À l'expiration, pliez les genoux et relevez vers la tête. Essayez de saisir vos chevilles avec vos mains.
  2. Maintenant, expirez lentement et lentement, tirez vos jambes et bras le plus loin possible. Les hanches et les seins doivent sortir du sol, l'équilibre sur votre estomac.
  3. Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes.

Pose du pont

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Chakrasana , ou la pose du pont, vous permet d'étirer la poitrine, la colonne vertébrale et le cou, réduit la fatigue et soulage les maux de tête.

Comment:

  1. Allongez-vous sur votre dos et écartez vos jambes légèrement plus large que vos épaules, tirez-les le plus près possible des fesses.
  2. Mettez vos mains derrière votre tête dans la paume de votre main afin que vos doigts soient tournés vers les fesses. À l'expiration, soulevez la poitrine et les cuisses le plus haut possible.
  3. Essayez de redresser vos mains au maximum. Maintenez dans cette position pendant 30 secondes.

Posture sur la tête

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Salamba shirshasana , ou posture sur la tête, est efficace pour les ligaments et les muscles de la colonne vertébrale et de la poitrine. Il améliore la respiration et la circulation. L'exercice est pour les yogis expérimentés.

Comment:

  1. Mets-toi à genoux et mets tes avant-bras sur le sol. Attachez vos doigts en forme de bol. Placez la couronne sur le tapis de sorte que l'arrière de la tête se trouve dans le bol des mains.
  2. Pliez vos genoux. Expirez et arrachez vos jambes du sol.
  3. Redressez vos jambes. Soyez dans cette position de 30 secondes à 2 minutes, selon vos capacités.

Pose de chameau

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Ushtrasana , ou pose de chameau, soulage efficacement la douleur dans la colonne vertébrale, augmente le volume pulmonaire et renforce le thorax.

Comment:

  1. Tenez-vous sur vos genoux, connectez vos jambes ensemble.
  2. Lentement, penchez-vous en arrière et mettez vos mains sur vos talons. Pliez la colonne vertébrale et étirez les côtes. La tête devrait atteindre le sol.
  3. Après 30 secondes, revenez à la position de départ.

Via stylecraze.com & wiki