This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Yoga efficace pose pour des seins magnifiques et élastiques

Йога для красивой и упругой груди

Yoga (Dev.) - Un concept de la culture indienne, au sens large, combinant différentes pratiques spirituelles, mentales et physiques développées dans différentes directions de l'hindouisme et du bouddhisme et visant à gérer les fonctions mentales et physiologiques du corps dans le but de parvenir à un état spirituel et mental individuel. Dans un sens plus étroit, le yoga est l’une des six écoles orthodoxes (darshan) de la philosophie hindoue.

La plupart des filles sont insatisfaites de la forme, de la taille et de l'élasticité de leurs seins à cause de l'apparence des complexes. Elles ne se sentent pas en sécurité et sont libres de porter des vêtements avec un décolleté. Ceci est particulièrement offensant lorsque la beauté luxuriante de maillots de bain ou de tops brillants sourit des couvertures de magazines.

À la rédaction de Shram.kiev.ua, nous sommes certains que tout le monde peut simuler le corps de ses rêves. Nous avons rassemblé les postures de yoga les plus efficaces pour améliorer non seulement la forme de la poitrine et augmenter le volume des poumons, mais également pour vous aider à sentir la force, la vigueur et la santé.

Guerrier pose

Йога для красивой и упругой груди

Virabhadrasana , ou posture de guerrier, permettra non seulement de sentir sa force, mais aussi d'aider à élargir la cavité thoracique en lui donnant élasticité et mobilité.

Comment effectuer:

  1. Écartez vos jambes les unes des autres.
  2. Tournez le pied gauche à 90 degrés vers la gauche et tournez le pied droit à l'intérieur. Expirez et pliez la jambe gauche au genou.
  3. La jambe droite doit être droite. Levez les bras jusqu'à la ligne des épaules. Tournez la tête à gauche, le regard est dirigé vers le pinceau.
  4. Après 7 à 10 cycles, répétez tout à droite.

Pose de triangle

Йога для красивой и упругой груди

Trikosana , ou posture du triangle, libère et renforce la poitrine, étire la colonne vertébrale et améliore la circulation sanguine.

Comment effectuer:

  1. Écartez vos jambes, tournez votre gauche de 90 degrés et votre droite de 15.
  2. Utilisez votre main gauche pour atteindre la cheville de votre jambe (après quelques instants, vous pourrez poser votre paume à plat sur le sol) et étirez votre main droite vers le haut de manière à ce que vos deux mains forment une ligne droite. Assurez-vous que vos genoux et votre colonne vertébrale ne se plient pas.
  3. Retournez votre visage et regardez les doigts de votre main tendue. Répétez l'exercice dans l'autre sens.

Pose de cobra

Йога для красивой и упругой груди

Bhujangasana , ou Cobra pose, aide à augmenter le volume des poumons, à étirer les muscles de la poitrine, à renforcer les muscles abdominaux et à former une posture correcte.

Comment effectuer:

  1. Allongez-vous sur le ventre et prenez une profonde respiration. Soulevez lentement le haut du corps, en même temps, appuyez sur le bas du corps au sol. Gardez l'équilibre sur vos pieds et vos mains.
  2. Montez et regardez.
  3. Expirez lentement et descendez à la position de départ. À chaque répétition, essayez d’augmenter le temps passé dans la pose.

Pose de l'arc

Йога для красивой и упругой груди

Le Dhanurasana , ou pose de l'arc, est recommandé à toute personne souffrant de maux de dos. L'exercice vous permet d'étirer toutes les parties de la colonne vertébrale et de donner une belle forme à la poitrine.

Comment effectuer:

  1. Allongez-vous sur le ventre. En expirant, pliez les genoux et soulevez-vous vers la tête. Essayez d’envelopper vos chevilles dans vos mains.
  2. Maintenant, expirez lentement et tirez lentement les jambes et les bras le plus loin possible. Les hanches et la poitrine doivent se soulever du sol, l’équilibre sur le ventre.
  3. Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes.

Pont pose

Йога для красивой и упругой груди

Chakrasana , ou pont de posture, vous permet d'étirer la poitrine, la colonne vertébrale et le cou, réduit la fatigue et soulage les maux de tête.

Comment effectuer:

  1. Allongez-vous sur le dos et placez vos jambes un peu plus larges que vos épaules, tirez-les aussi près que possible de vos fesses.
  2. Placez vos mains derrière votre tête dans votre paume de manière à ce que vos doigts soient tournés vers les fesses. Lorsque vous expirez, soulevez votre poitrine et vos hanches aussi haut que possible.
  3. Essayez de redresser vos bras autant que possible. Tenez cette pose pendant 30 secondes.

Pose du poirier

Йога для красивой и упругой груди

Salamba shirshasana , ou posture de poirier , est efficace pour les ligaments et les muscles de la colonne vertébrale et du thorax. Il améliore la respiration et la circulation sanguine. L'exercice est conçu pour les yogis expérimentés.

Comment effectuer:

  1. Mets-toi à genoux et place tes avant-bras sur le sol. Enchaîner vos doigts dans un bol. Placez la couronne sur le tapis de manière à ce que l'arrière de la tête se trouve dans la tasse des mains.
  2. Pliez vos genoux. Expirez et soulevez les jambes du sol.
  3. Redressez vos jambes. Restez dans cette position de 30 secondes à 2 minutes selon vos capacités.

Pose De Chameau

Йога для красивой и упругой груди

Ushtrasana , ou la pose d'un chameau, soulage efficacement la douleur dans la colonne vertébrale, augmente le volume des poumons et renforce la poitrine.

Comment effectuer:

  1. Mets-toi à genoux, assemble tes jambes.
  2. Lentement, pliez en arrière et mettez vos mains sur vos talons. Pliez la colonne vertébrale et étirer les côtes. La tête devrait atteindre le sol.
  3. Après 30 secondes, revenez à la position de départ.

Via stylecraze.com & wiki