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S Natation Technique vikladannya - Bedbugs RV

1. Natation dans l'esprit ekstremalnih

Pour vodoymischah naturelle nerіdko a dіyati dans ekstremalnih esprits. Nespodіvannі abo skladnі situatsії sur vodі mozhut viklikati nageurs dans nedosvіdchenogo rozgublenіst Je crains odnієyu s SSMSC Je la principale raison de la mauvaise loi raisonnablement i zagibelі personnes ont vodі. Otzhe vazhlivo noblesse, dіyati de yaks en vodі dans le calme abo іnshih pliage situatsіyah.

1.1 Trivalіst bezpechnogo perebuvannya dans vodі

Sur l'épi pereoholodzhennya chastіshayut dihannya i sertsebittya, frissons potіm de z'yavlyaєtsya. Perche Trouvez notre pereoholodzhennya Je "gusyacha" shkіra. Potіm z'yavlyaєtsya facile tremtіnnya m'yazіv tіla et slizovі obolonki i stayut shkіra cyanose. Vinikayut onіmіnnya okremih dіlyanok shkіri que sudomne skorochennya m'yazіv i Dali - bolіsne pozіhannya, skutіst ruhіv i chastі pozivi à sechovipuskannya. Quand temperaturі tіla à 32-34 ° C z'yavlyayutsya apatіya, slabkіst, movlennya nerozbіrlive. Lorsque temperaturі tіla 30-32 ° C movlennya staє bezzmіstovnim; Ruhi sposterіgaєtsya vtrata pam'yatі de scho vіdsutnі pereduє vtratі svіdomostі. Dans vodі navіt nepritomnіst facile Mauger prizvesti avant scho personne du noyé.

Dans vodі, yakoї nizhche température de 15 ° C, takozh Mauger viniknuti raptova vtrata svіdomostі choc thermique de cette mort. Les chocs seront takozh spriyaє peregrіvannya organіzmu avant la baignade i Shvidky zanurennya dans l'eau froide. Pid heure trivalogo piscine neobhіdno oberіgati od oholodzhuvannya tête i Shiyu, oskіlki tsі géoréférencement naybіlsh chutlivі au froid.

température Vod dans la piscine plavalnih pіdtrimuєtsya rіvnі à 24-28 ° C, Poperedjennia pereoholodzhennya organіzmu personnes zaymayutsya scho la natation scho. Otzhe, zaymatisya natation dans vodoymischah vіdkritih à temperaturі nizhche Vod 15 ° C est pas rekomenduєtsya, oskіlki vіdbuvaєtsya rіzke oholodzhuvannya tіla. Pіdvischiti stupіn stіykostі à holodnoї procédures Vod mozhna Shlyakhov zagartuvannya SSMSC régulièrement vikonuyutsya vprodovzh dekіlkoh rokіv. Enregistrer trivalostі perebuvannya dans vodі skladaє '79. 30 xs.

Yakscho, Lyudin trenuєtsya, puis a remporté zdatna dosyagti temple rezultatіv i en zaplivah sur la Grande vіdstan. Ainsi, en 1951, p. résultat dans plavannі 150 km Volzі Sered zhіnok L. Vtorov dorіvnyuvav '29. 45 xs. Sered cholovіkіv maintenu résultat en amont dans plavannі sur qiu distantsіyu - 27 années. 59 xs. - Bulo montré A. Kozirevim. En 1953, r. I. Fayzulіn a navigué 200 km de '26 Amur. 8 xs.

visokі Vіdomі résultat i bagatodennih zaplivіv. Ainsi, en 1980, p. V. Stoyanov nager 2.000 km du Danube, sur vitrativshi tse 45 dnіv heure "pure".

1.2 Méthode vіdpochinku pid perebuvannya heures dans vodі

Pour vіdpochinku dans vodі, les motifs de prodovzhuvati natation Yakscho blessant, sudomu, trash vidimіst raisons chi INSHI nécessitant vmіti utrimatisya Bilja poverhnі Vod s mіnіmalnoyu vitratoyu zusil.

Pour vіdsutnostі Hvilya est maintenu en amont vsogo vіdpochivati ​​dans polozhennі sur spinі. Zabezpechiti position horizontale tіla peut vityagnuvshi mains derrière sa tête, et les jambes vdih gliboky zrobiti rozvesti côté. Vdih coupable Buti court ale glibokim, vidih ​​- povіlnim, іz zatrimkoyu. Pour vіdpochinku vazhlivo zalishatisya dans rozslablenіy i neruhomіy pozі. En deyakogo dans tsomu polozhennі pochinayut opuskatisya jambes, scho bіlsh pritamanne cholovіkam Have yakih centre tyazhіnnya i masi centre roztashovuyutsya pas blizko, yak à zhіnok. Tse mozhna vipraviti, centre zmіstivshi tyazhіnnya blizhche centre Masi. Neobhіdno zіgnuti kistі mains puent habitants boule sur poverhnі Vod. Yakscho Tse dopomagaє pas, vous pouvez pіdklasti pid zіgnutі tête dans les mains lіktyah i, povolі pіdvodyachi abo opuskayuchi lіktі, être au courant des dispositions rіvnovagi.

Sans ruhіv mozhna vіdpochivati ​​i have polozhennі vertical: Tsey de la chastіshe pour tous les zastosovuєtsya à spokіynіy vodі par temps de tihu et takozh pour les personnes yakih à vіdpochinku dans horizontales pieds polozhennі de opuskayutsya. Vіdpochivati ​​en vodі verticalement sans ruhіv vazhche, nіzh dans polozhennі vіdpochinku sur spinі. Dans Taqiy sposіb Shvydko vtomlyuyutsya m'yazi shiї, oskіlki à tête dihannі znahoditsya dans zakinenomu polozhennі.

Bіlsh efektivnosti Je sposіb vіdpochinku dans vodі, Yaky polyagaє dans cherguvannі perіodu vіdpochinku i rozslablennya (principalement i trivalіshy) s perіodom neznachnoї robot spryamovanoї sur la tête de pіdnyattya pour vdihu (vidih zdіysnyuєtsya dans l' eau).

Poslіdovnіst de cycle à tsomu sposobі vіdpochinku taka:

- Oblichchya sur l'eau - vdih (2);

- La tête Zanurennya dans l'eau i Ruh mains faciles pripinyayuchi gliboke zanurennya (2);

- Rozslablennya i povіlny vidih ​​dans l'eau (4-6 s);

- les mains d'un AVC vers le bas i Ruh pieds "nozhitsі" - pour la tête de pіdyomu dessus de l'eau pour vdihu (1-2).

processus Temp vikonannya Tsogo pour vіdpochinku - 6-8 tsiklіv de 1 xB. Pid trenuvannya heures pour rakhunok i zatrimki dihannya bіlsh trivalogo vidihu rythme vikonannya ruhіv mozhna zmenshiti.

Contre Trivale nage à la verticale polozhennі zasvoyuєtsya s deyakimi trudnoschami. La cause Je démoli le rythme dihannya i Bolyu vinikaє scho dans shiї oblastі. Enregistrer trivalіstyu LOISIRS dans polozhennі vertical perevischuє '26.