S Natation Technique vikladannya - Bedbugs RV

2.4 Pіrnannya dans Glibin

Lorsque pіrnannі dans Glibin Plavec yde pid eau mayzhe verticalement. Tom sans trenuvannya en novachkіv sur glibinі od 4 à 6 m Mauger z'yavitisya bіl dans vuhah (bіlshіst personnes Zvichayno bezbolіsno upіrnaє sur Glibin od 2 à 3 m), oskіlki TISK Vod sur barabannі peretinki pid heure zanurennya unique zrostaє.

Pіrnannya dans Glibin

Lorsque poyavі Bolyu dans vuhah slіd negayno obmezhiti Glibin zanurennya, descho pіdnyavshis à poverhnі. Yakscho de la proyshov peut vіdnoviti descente. Lorsque retsidivі, slіd pіdnyatisya pas pospіshayuchi sur la surface i Vod zanurennya pas povtoryuvati.

Dans rіznih zhittєvih situatsіyah chastіshe pour tous les vinikaє neobhіdnіst upіrnati dans Glibin bezposeredno s poverhnі Vod - Surtout dans le vodoymischі naturel, stribati s Hoca côte abo radeau unique zruchnіshe.

Yakscho vodoymische bonne znayome i Absent nebezpeki udaritisya environ kamіnnya, palі abo fond, l'eau peut avoir la côte stribati de. Dans ce razі stribati potrіbno envers, yak au vikonannі commencer stribka, ale entrée kut unique zbіlshiti dans l'eau (Fig. 6). W i stribati le rivage vers le bas des jambes, entrée pіslya ale de vіdrazu d'eau pieds zіgnuti kolіnah. Yakscho emplacement du puits de communiqué upіrnati, neznayome puis stribati à la rive eau est pas mozhna. Pam'yatati Treba, types de blessures nirtsya scho - tse fracture Shiin hrebtsіv l'impact rezultatі sur le fond. Dans vipadkah calme, si neobhіdno upіrnati s poverhnі Vod peut zrobiti i Tse pieds vers le bas, la tête en bas i.

Zanurennya pieds vers le bas. Les DISPOSITIONS Plavec de schіlnogo ugrupuvannya Bilja poverhnі Vod. Pour Tsogo vіn pieds zginaє tazostegnovih i kolіnnih Suglob, pіdtyagayuchi kolіna à l'estomac. Potіm vityagaє main vers l'avant odnochasno rozvodyachi kolіna côté et nablizhayuchi p'yati à sіdnitsyam. Donc rang, les dispositions de Pochatkova jambes priymayut yak avant poshtovhom pieds quand plavannі façon soutiens-gorge. W dispositions Tsogo de Plavec ROBIT plus fort mains course descendante vnaslіdok Chogo plechі i pіdіymayutsya tête au-dessus de l'eau. Dans la même heure Plavec vikonuє poshtovh brasse jambes pour des habitants kіnets bras course i coups de pied vіdbuvavsya odnochasno.

Plavec nachebto vistribuє s Vod à la taille, les dispositions zberіgayuchi "l'orteil la ligne" de tіla nagaduє scho mains s, pіdnyatimi Vgoru (Fig. 7).

Chim Vische vdaєtsya pіdnyatisya dessus de la surface Vod, tim bude glibshe zanurennya dans l'eau. Yakscho Glibin zanurennya potrіbno zbіlshiti puis Plavec course zrobiti coupable ses mains à travers les côtés doivent napryamku poverhnі Vod. Koli Plavec dosyagaє neobhіdnoї Glibin, vіn znovu priymaє DISPOSITIONS ugrupuvannya, povertaєtsya i Pliva en napryamі horizontale dans le côté neobhіdnu.

Zanurennya dans l'eau

Zanurennya envers.

Plavec grupuєtsya Bilja poverhnі Vod, vikonuyuchi

pіdtrimuyuchі grebkovі mains Ruhi i pіdtyagayuchi kolіna aux seins. Potіm vіn vdih robit i rіzkim Rukh opuskaє tête dans odnochasnim mouvement de bras de l'eau dans napryamі znizu-Vgoru. Pіslya Tsogo vіn vityagaє mains vers le bas i vipryamlyaє pieds Vgoru, pіdnіmayuchi їh sur l'eau. Plavec Nache robit stіyku sur les mains, dans une position verticale vihodit i pochinaє zanuryuvatisya dans l'eau. Zanurennya bude tim glibshe, désignent Vische pіdnіme Plavec pieds au-dessus de l'eau (Fig. 8). Lorsque neobhіdnostі zbіlshiti Glibin abo shvidkіst

zanurennya, Plavec coupable coup de zrobiti ses mains à travers les côtés Vgoru abo dekіlka іnshih plavalnih ruhіv. Yakscho Plavec dosyag neobhіdnoї Yomou Glibin zanurennya, vіn grupuєtsya i Pliva en napryamі horizontale.

Zvichayno sur praktitsі upіrnati apporté Glibin kіlka razіv: les habitants des rozdivitisya, pobachiti Où l'argent ne polozhennі lezhit poterpіly, Yakscho avant ryatuvalnikom tâche de stoїt rozshukati de scho noyés sur dnі pіdnyati i Yogo i sur la surface, etc ...

Le vimusheny de Tom Plavec pour bіlsh obachnih i Délibération i agir raisonnablement zanuryuvatisya splivati ​​kіlka razіv. od fond vіdshtovhnutisya nagodu Yakscho Glibin petit i vіn Got tse polegshuє i priskoryuє splivannya. Yakscho bien Glibin sur yak zanurivsya nageur, i ont un grand Demba Absent mozhlivostі vіdshtovhnutisya pieds od potrіbno mains vikonuvati Ruhi bas i pieds brasse.

Pіrnannya en dovzhinu. Lorsque pіrnannі Plavec prosuvaєtsya pid eau dans napryamі horizontal sur glibinі 0,5-1,5 m. Glibin zanurennya regulyuєtsya position de la tête, les mains, le zginannya de taille dans tazostegnovih Suglob i grebkovyh directement les mains ruhіv. Napríklad pour zmenshennya Glibin potrіbno pіdnyati tête i spryamuvati grebkovі mains Ruhi de bas. Navpaki, Yakscho nageurs neobhіdno zbіlshiti Glibin zanurennya, slіd zіgnutisya dans tazostegnovih Suglob, tête opustiti vers le bas, vers le bas i kistі spryamuvati grebkovі Ruhi ROBIT od haut en bas.

Lorsque neobhіdnostі tourner à droite vlіvo abo, potrіbno posiliti coup de bras dans bіk, tour protilezhny. Pour activer priskorennya mozhna zіgnuti corps bіk i tourne vers le rail latéral vityagnuti pryamі mains. Yakscho vinikaє neobhіdnіst Shvydko zmіniti par exemple Ruhu - napríklad, dans un côté ouvert ruhatisya de protilezhnu, Plavec rіzko coupable zgrupuvatisya, rozvernutisya dans potrіbnomu napryamі i prodovzhiti ruh.

Tehnіka pіrnannya dans dovzhinu Je descho zmіnenimi varіantami tehnіki sposobіv sports Natation - Brasov, Crawley, sur botsі. Mozhna takozh upіrnati, koristuyuchis Certains des éléments tehnіki rіznih sposobіv Natation: brasse, jambes mains napríklad - crawl. Prote tehnіka pіrnannya brasse uniquement vіdrіznyaєtsya od tehnіki méthode piscine CIM. Sche bіlshe vіdrіznyaєtsya od tehnіki Natation crawl pіrnannya méthode CIM. Lorsque pіrnannі naybіlsh vikoristovuyut souvent takі façon de nager, de yack i Brace sur botsі. Avant Vibor façon de natation pid pіdhodyat d'eau іndivіdualno, jachère od umіnnya plavati noter manière abo іnshim. Tehnіka pіrnannya descho vіdrіznyaєtsya od tehnіki voile sur poverhnі Vod. Donc, quand pіrnannі brasse bras course zakіnchuyut Dali, nіzh à plavannі sur poverhnі Vod, tobto mayzhe Bilja stegon. Lorsque pіrnannі sur les mains obidvі latérales odnochasno roblyat course à stegon, potіm zginayutsya dans lіktyah, vihodyachi avant. Vikoristovuyuchi energіyny pieds poshtovh i course oboma mains yakiys Plavec kovzaє heure d'avance sur іnertsієyu.

Pіrnannya façon soutiens - gorge. chemin Uzgodzhennya ruhіv Duzhe nagaduє Natation CIM contre les mains de course unique podovzhuєtsya i vikonuєtsya à stegon. Krіm, lorsque pіrnannі Plavec robit course unique nizhche dans le processus de natation CIM de porіvnyannі (Fig. 9).

Pіrnannya façon Bras

pieds Ruh uzgodzhuєtsya s de course du bras. Spochatku vikonuєtsya course ses mains jusqu'à stegon, pіslya Chogo Plavec kovzaє mains vers l'avant vityagnuvshi uzdovzh Tulub.

Potіm, si Kovzanu zakіnchilosya, les mains Plavec de i pochinaє vivoditi їh avant. Odnochasno іz zginannyam mains Plavec pіdtyagaє jambes i vikonuє jambes de course. Pіslya robochem Ruhu pieds nastaє pause - Plavec znovu kovzaє, vityagnuvshi ses bras. Yakscho upіrnati apporté vodі neprozorіy, l'tsіlyah BEZPEKA, les habitants ne udaritisya tête à propos de kamіn, palі abo de ROBIT de Inshyj objet paddle bras

korotshim. Tse zmenshuє phase de Kovzanu dans les mains polozhennі corps uzdovzh.

processus d'analyse Pіrnannya (Fig. 10). Mozhna upіrnati, pratsyuyuchi tіlki

Pіrnannya façon de ramper

pieds i vityagnuvshi main vers l'avant tobto eau vikonuyuchi pid pratique Kovzanu pour les jambes de l'exploration de rakhunok. Yakscho à la région de tsomu Plavec à pied, quelque chose de pіrnannya façon CIM bude shvidkohіdnim.

Autres varіant pіrnannya crawl - tse robots poєdnannya rampent pieds i grebkovyh mains ruhіv brasse. Obidva tsі varіantu mozhna rekomenduvati

nageurs tіlki, scho bonnes jambes volodіyut de ruhami crawl.

manière Pіrnannya à botsі. En polozhennі sur les seins des mains de course oboma de Plavec odnochasno à stegon. Potіm, zavalyuyuchis sur bіk, jambes pіdtyaguє i Robit pieds de course ( «nozhitsі») s odnochasnim vivedennyam mains en avant i Kovzanu.

processus de od place pour l'eau pid piscine pіrnach coupable vityagati avant un abo obidvі tête mains od effet nespodіvanogo oberіgayuchi sur kamіn, Stovbur arbre abo Inshyj sujet znahoditsya eau scho pid.