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Conseils en neurosciences pour devenir heureux une fois pour toutes

Как стать счастливым

Le bonheur ( sáčęst̂̂je pré-slave est expliqué à partir de * sá- «bon» et * čęstь «partie», c’est-à-dire «bon sort» ) - une condition humaine qui correspond à la satisfaction la plus interne des conditions de l’être, de la plénitude et du sens de la vie, de la réalisation du dessein humain. Le phénomène du bonheur est principalement étudié par la philosophie, la psychologie, la théologie et l'occultisme.

Il existe des milliers de conseils et de techniques psychologiques pour se sentir heureux et profiter de chaque nouveau jour. Mais que peut recommander notre propre cerveau?

Editorial shram.kiev.ua développement collecté Смайлик des neuroscientifiques qui savent exactement pourquoi et quand le cerveau nous procure une satisfaction totale.

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Смайлик Apprenez à dire "merci"

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Ce qui se passe

Lorsque nous remercions une personne ou même son destin pour quelque chose, nous nous concentrons sur les aspects positifs de la vie.

Des souvenirs agréables déclenchent la production de sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur.

Cette méthode est souvent utilisée pour traiter la dépression.

Смайлик Résoudre les problèmes au fur et à mesure

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Ce qui se passe

Cerveau 24 heures à la recherche d'une solution à chaque problème qui nous dérange.

Cela prend beaucoup d’énergie, alors nous ressentons de l’angoisse et de l’irritation si le cerveau est déjà fatigué, mais il n’ya aucun résultat.

Mais pour chaque décision qu'il prend, il s'encourage avec une portion de neurotransmetteurs qui calment le système limbique et nous aident à voir le monde sous le meilleur jour.

Par conséquent, le problème est vraiment préférable de résoudre un par un.

Смайлик Exprimer toutes les mauvaises choses qui se sont accumulées

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Ce qui se passe

Lorsque nous voyons quelque chose de désagréable et que nous prononçons des choses qui ne nous plaisent pas, différentes parties du cerveau sont impliquées.

Dans ce dernier cas, les émotions désagréables ont moins d’impact sur la personne.

Par conséquent, il est utile d'exprimer tout ce qui s'est accumulé: le cerveau va commencer la production de sérotonine et même trouver des aspects positifs dans n'importe quel trouble.

Смайлик Touches et câlins

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Ce qui se passe

Pour une personne, l'interaction sociale est importante.

Le soutien social, en particulier le fait de toucher et d’étreindre, aide les personnes à se remettre plus rapidement de la maladie.

Si la communication tactile est retirée de la vie, le cerveau la percevra de la même manière que la douleur physique - les mêmes zones en sont responsables.

En conséquence, les processus qui affectent l'humeur et favorisent le développement de la dépression vont commencer.

Смайлик Etudier, étudier et étudier à nouveau

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Ce qui se passe

Une nouvelle information pour le cerveau signifie un changement permanent dans l'environnement.

Pour cette raison, il tente de s'adapter, se développe et se récompense avec la dopamine, l'hormone de la joie, pour recevoir et traiter de nouvelles informations.

Si vous voulez être heureux, n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau, changez la situation et apprenez ce que vous ne savez pas.

Смайлик Faire du sport

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Ce qui se passe

L'exercice est un stress pour le corps.

Dès que la charge de stress se termine, la libération d'endorphines se produit.

Ils sont produits par l'hypophyse du cerveau en guise de récompense et s'apparentent à des opiacés (par exemple, la morphine), qui réduisent la douleur et améliorent l'humeur.

Vous n'avez pas besoin de courir des marathons, mais même une marche ordinaire peut faire des miracles.

Il n’est donc pas surprenant que de nombreux auteurs et compositeurs le considèrent comme une condition préalable au processus de création.

Смайлик Dormir profondément

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Ce qui se passe

Pendant que nous dormons dans le noir, l'hormone mélatonine est libérée. Elle ralentit tous les processus du corps, l'aide à se rétablir et augmente la teneur en sérotonine de l'hypothalamus.

Si le cerveau détecte un changement de lumière, la libération de l'hormone de stress est déclenchée pour réveiller le corps plus rapidement.

Par conséquent, il est important de dormir 6 à 8 heures par jour uniquement dans une pièce sombre.

Смайлик En attente de quelque chose de gentil

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Ce qui se passe

Le processus d’attente du plaisir, comme manger ou avoir des relations sexuelles, est semblable au réflexe de la salivation préliminaire découvert par Pavlov.

Notre cerveau éprouve un plaisir particulier lorsqu'il anticipe un événement agréable.

Par conséquent, nous aimons compter les heures et les minutes jusqu’à un moment spécial: anniversaire ou mariage, réunion avec un ami ou juste la fin de la journée de travail.

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Via adme.ru & wiki