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Conseils pour aider à arrêter de fumer une fois pour toutes

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Une fois j'ai pris une décision ferme de dire au revoir à la cigarette. J'ai pleinement réalisé que cette habitude ne me rend pas meilleur. Après quelques semaines d'abstinence, j'ai rencontré un ami. Elle m'a demandé: "Tu ne fumes plus? Vraiment? Aussi quoi, à vous du tout ne rêve pas d'une cigarette? »Et ici j'ai compris, que déjà quelques fois pour ce court laps de temps à moi rêvé, comme je fais une inhalation! Ce fait m'a encore renforcé dans l'idée que la dépendance à la nicotine est une dépendance de la conscience, et non du corps physique.

Pour se séparer de fumer, vous devez comprendre ce qui vous motive à le faire. Qu'aimez-vous le plus: allumer un feu, sentir la fumée, tousser et souffrir de mauvaise haleine, examiner vos dents dans un miroir, mener des conversations dans une pause fumée, disperser des briquets et des cendriers partout? Tout le monde trouve quelque chose qui lui est propre, fumer est une sorte de passe-temps. Si vous ne savez pas quoi faire, fumer, ne savez pas quoi dire, fumer; tu veux manger, mais rien - fumer.

Le tabac est inutile, il désaltère la nicotine qu'il crée lui-même. Si vous fumez pour la première fois de votre vie ou après une longue pause, vous ne sentirez rien d'autre que des sensations dégoûtantes. Vertiges, nausées, un goût désagréable dans votre bouche - quelque chose qui vous rattraper après une cigarette fumée. Seuls les fumeurs expérimentés comprennent cet étrange plaisir, et plus il leur est difficile de le refuser. De plus, les compagnies de tabac ne dort pas, la publicité fait son travail, ne permet pas aux gens de prendre conscience et de faire un choix éclairé dont ils dépendent. Quant à moi, il vaut mieux développer en soi-même la dépendance à des choses plus agréables et plus rentables que de fumer ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Si vous décidez de ne pas fumer, préparez-vous, c'est facile. Vous avez juste besoin de.

Vaincre cette dépendance est aussi facile que de l'acquérir.

1. Notez sur le calendrier quand vous avez décidé d'arrêter de fumer. Faites une marque dans 14 jours - à la fin de cette période, vous serez libre de cigarettes.

2. Motivez-vous. Faites une liste qui convaincra quiconque d'arrêter de fumer. C'est tellement rentable! Gain de temps, d'argent et de surveillance de la santé.

3. Dans la première semaine d'adaptation à un nouveau mode de vie, vous pouvez toujours fumer. À une condition: tenir des registres des cigarettes fumées, consigner quand, combien et pourquoi vous fumez. Soyez honnête avec vous-même.

4. Cherchez un soutien là où vous aimeriez le recevoir: en compagnie d'amis, sur Internet, entre collègues. Dites à tout le monde que vous avez arrêté de fumer et demandez de l'aide. Les croyants sont très bien aidés par la prière. La méditation est une autre façon d'ajuster vos pensées à un résultat positif de l'événement, avec l'aide de la méditation, vous pouvez arrêter de fumer dans quelques jours.

5. Chaque jour, réduisez le nombre de cigarettes fumées jusqu'à ce qu'elles disparaissent complètement. Dokuri dernier pack et n'achètent plus.

6. Respirez profondément, buvez beaucoup d'eau, mangez des aliments sains. Tout cela aidera votre corps à récupérer et à surmonter la dépendance à la nicotine.

7. Maux de tête, insomnie, surexcitation nerveuse, toux, léthargie ... Il peut y avoir de nombreux symptômes d'annulation, jusqu'à un état dépressif. Soyez prêt pour cela et ne continuez pas sur la nicotine délicate. Calme-toi que tous ces tourments vont bientôt se terminer. Gâtez-vous avec des choses agréables tous les jours, que ce soit un bain chaud ou un plat de cuisine exotique. Vous pouvez trouver beaucoup de choses.

8. Utilisé pour fumer quand vous êtes nerveux? Vous ne savez pas où mettre vos mains et quoi occuper votre bouche? Cherchez une alternative! Par exemple, mâcher une pomme quand vous voulez fumer - une dépendance plus digne. Beaucoup conseillent des sucettes et des bonbons, des boules anti-stress et d'autres bagatelles. Tout le monde choisit pour lui-même ce qu'il aime. Mais il est préférable de remplacer le tabagisme par des choses intéressantes et de la nourriture utile.

9. Écrivez une petite histoire sur vos réalisations. L'histoire peut être publiée dans les réseaux sociaux, vous serez surpris par le soutien soudain de différentes personnes!

10. Si vous ne fumez pas pendant quelques jours, faites-vous un cadeau. Contente-toi de quelque chose de gentil, parce que tu le mérites.

11. Faites des exercices physiques, dansez sur de la musique rythmée. Amusant pour n'importe quelle occasion! En un mot, essayez de sentir le goût de la vie sans fumer.

12. Si vous avez un désir irrésistible de fumer, respirez profondément. Ferme les yeux, touche tes oreilles, la tête. Ouvrez les yeux et regardez autour de vous. Où es-tu? Qu'allez-vous faire? Pourquoi avez-vous besoin de fumer maintenant? Plus votre niveau de conscience et votre perception de la réalité sont élevés, plus vous avez de chances de dire adieu au monde illusoire des besoins imposés. Quand vous voulez fumer, le consommateur dit en vous. Montre-lui de quoi ta volonté est capable.

13. Trouvez le côté positif en changeant vos habitudes! Par exemple, notez les choses utiles que vous avez dépensées, économisées sur les cigarettes ce mois-ci.

14. Refuser d'offrir de la fumée. C'est très difficile, je sais. La capacité à refuser fermement devrait être développée. Imaginez qu'au lieu d'une cigarette, on vous donne maintenant une baguette magique et aromatique qui peut changer le cours de votre vie, et pas pour le mieux. L'expression de soi est une bonne chose.

15. Marcher dans l'air frais, profiter de la vue. Refus de fumer va vous changer, ne soyez pas surpris, vous remarquerez ce qui était auparavant indisponible.

16. N'abandonnez pas, vous obtiendrez ce dont vous rêvez. Imaginez l'image d'une personne non-fumeur, saine et prospère, imaginez-vous au sommet du monde. Ces expériences avec la conscience vous aideront à développer, vos rêves peuvent facilement devenir une réalité!

17. Ajouter des épices aromatiques à votre nourriture, partout où vous apportez du thé avec des épices et du citron dans un petit thermos. Ce thé vous sauvera plus d'une fois dans les situations les plus stressantes lorsque vous voulez fumer. Bois juste un peu et calme-toi. La méthode est gagnant-gagnant et fonctionne bien, assurez-vous de vérifier.

Il y a tellement de belles choses dans le monde! Il est très facile de remplacer le tabagisme par une autre dépendance. Choisissez-en un qui non seulement ne nuit pas à votre santé, mais il vous sera utile. Sports, photographie, yoga, cuisine, artisanat en bois ... Toutes ces activités sont bien meilleures que le tabagisme. Cependant, vous le savez très bien vous-même. Ne soyez pas paresseux pour vous améliorer maintenant! Laissez la société des consommateurs de cigarettes actives avec un cœur léger et un cœur joyeux.