This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Astuces pour arrêter de fumer une fois pour toutes

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Une fois, j’ai eu la ferme décision de dire au revoir au tabagisme. J'étais pleinement conscient que cette habitude ne me rend pas meilleur. Après quelques semaines d'abstinence de cigarettes, j'ai rencontré un ami. Elle m'a demandé: «Tu ne fumes plus? Pour de vrai? Et tu ne rêves même pas de cigarettes? »Et puis j’ai réalisé que plusieurs fois en si peu de temps, je rêvais de prendre une bouffée! Ce fait m'a encore conforté dans l'idée que la dépendance à la nicotine est une dépendance de la conscience et non du corps physique.

Pour arrêter de fumer, vous devez comprendre ce qui vous motive à le faire. Qu'aimez-vous de plus: allumer un feu, sentir la fumée, tousser et avoir mauvaise haleine, examiner vos dents dans le miroir, converser autour d'une cigarette, disperser des briquets et des cendriers partout? Chacun trouve quelque chose qui lui est propre, fumer est une sorte de passe-temps. Si vous ne savez pas quoi faire, fumer, vous ne savez pas quoi dire, fumer; si vous voulez manger, mais rien, fumer.

Le tabac est inutile, il désaltère la soif de nicotine, qu'il crée lui-même. Si vous fumez pour la première fois de votre vie ou après une longue pause, vous ne ressentirez que des sensations dégoûtantes. Le vertige, la nausée, un goût désagréable dans la bouche sont ce qui vous surprendra après une cigarette fumée. Seuls les fumeurs expérimentés comprennent cet étrange plaisir et plus il leur est difficile de le refuser. De plus, les compagnies de tabac ne dorment pas, la publicité fait son travail, empêchant les gens de reprendre conscience et faisant des choix éclairés dont elle dépend. Quant à moi, il vaut mieux développer une dépendance à des choses plus agréables et plus rentables que de fumer ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Si vous décidez d'arrêter de fumer, préparez-vous à ce que ce soit facile. Vous avez juste besoin de vouloir.

Vaincre cette dépendance est aussi simple qu'acquérir.

1. Indiquez sur le calendrier le moment où vous avez décidé d'arrêter de fumer. Faites une marque en 14 jours - à la fin de cette période, vous ne serez plus soumis à la cigarette.

2. Motivez-vous. Faites une liste qui convainc quiconque d’arrêter de fumer. C'est tellement rentable! Gagnez du temps, de l'argent et surveillez votre santé.

3. Au cours de la première semaine d'adaptation à un nouveau mode de vie, vous pouvez toujours fumer. Sous une condition: garder une trace des cigarettes fumées, en indiquant quand, combien et pourquoi vous fumez. Sois honnête avec toi-même.

4. Cherchez du soutien là où vous préférez le recevoir: en compagnie d'amis, sur Internet, entre collègues. Dites à tous que vous cessez de fumer et demandez de l'aide. Les croyants sont grandement aidés par la prière. La méditation est un autre moyen de définir votre opinion sur l'issue positive de l'événement. Avec la méditation, vous pouvez arrêter de fumer en quelques jours.

5. Réduisez chaque jour le nombre de cigarettes fumées jusqu'à leur disparition complète. Dokury le dernier pack et ne pas acheter à nouveau.

6. Respirez profondément, buvez beaucoup d'eau, mangez des aliments sains. Tout cela aidera votre corps à récupérer et à vaincre sa dépendance à la nicotine.

7. Maux de tête, insomnie, excitation nerveuse, toux, léthargie ... Il peut y avoir de nombreux symptômes de sevrage, même un état dépressif. Préparez-vous à cela et ne suivez pas la nicotine rusée. Rassurez-vous que tous ces tourments finiront bientôt. Dorlotez-vous chaque jour avec des choses agréables, qu'il s'agisse d'un bain chaud ou d'un plat de cuisine exotique. Vous pouvez proposer beaucoup de choses.

8. Habitué à fumer quand tu es nerveux? Je ne sais pas où mettre vos mains et quoi faire avec votre bouche? Cherchez une alternative! Par exemple, mâcher une pomme lorsque vous voulez fumer est une dépendance plus louable. Beaucoup de gens recommandent des bonbons et des bonbons, une balle anti-stress et autres petites choses. Chacun choisit ce qu'il aime. Mais il est préférable de remplacer le tabagisme par des choses intéressantes et des aliments sains.

9. Ecrivez une courte histoire à propos de vos réalisations. L'histoire peut être publiée sur les réseaux sociaux, vous serez surpris du soutien soudain de différentes personnes!

10. Si vous n'avez pas fumé depuis quelques jours, offrez-vous un cadeau. Faites-vous plaisir avec quelque chose de doux, parce que vous le méritez.

11. Faites de l'exercice, dansez sur une musique rythmée. Amusez-vous pour une raison quelconque! En un mot, essayez de sentir le goût de la vie sans fumer.

12. Si vous avez un besoin irrésistible de fumer, prenez une grande respiration. Fermez les yeux, touchez vos oreilles, la tête. Ouvrez vos yeux et regardez autour de vous. Où es tu Tu vas faire quoi Pourquoi fumez-vous maintenant? Plus votre niveau de conscience et votre perception sobre de la réalité sont élevés, plus vous avez de chances de dire adieu au monde illusoire des besoins imposés. Quand vous voulez fumer, le consommateur dit en vous. Montrez-lui de quoi votre volonté est capable.

13. Trouvez des aspects positifs en changeant vos habitudes! Par exemple, écrivez sur quelles choses utiles vous avez dépensé l'argent que vous avez économisé en cigarettes ce mois-ci.

14. Refuser lorsqu'on vous propose de fumer. C'est très difficile, je sais. La capacité de refuser fermement doit être développée. Imaginez qu'au lieu d'une cigarette, on vous donne maintenant un bâtonnet d'encens magique qui peut changer le cours de votre vie, et pas du tout pour le meilleur. L'auto-hypnose est une bonne chose.

15. Promenez-vous dans l'air frais, profitez de la vue. Arrêter de fumer vous changera, ne soyez pas surpris, vous allez commencer à remarquer ce qui était auparavant inaccessible.

16. N'abandonnez pas, vous obtiendrez ce dont vous rêvez. Imaginez l'image d'une personne saine, réussie et non-fumeur, imaginez-vous au sommet du monde. Ces expériences de conscience vous aideront à vous développer, vos rêves peuvent facilement devenir réalité!

17. Ajoutez des épices aromatiques à votre nourriture, emportez du thé avec des épices et du citron partout dans un petit thermos. Ce thé vous fera économiser plus d’une fois dans les situations les plus stressantes lorsque vous souhaitez fumer. Il suffit de boire un peu et de se calmer. La méthode est gagnant-gagnant et fonctionne bien, assurez-vous de vérifier.

Il y a tellement de choses merveilleuses dans le monde! Remplacer le tabagisme par une autre dépendance est très facile. Choisissez-en un qui non seulement ne nuira pas à votre santé, mais qui vous servira également. Sports, photographie, yoga, cuisine, travail du bois ... Toutes ces activités sont bien meilleures que de fumer. Cependant, vous en êtes vous-même bien conscient. Ne soyez pas paresseux pour vous améliorer en ce moment! Quittez la société des consommateurs de cigarettes actifs avec une âme légère et un cœur joyeux.