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Conseils pour vous aider à arrêter de fumer une fois pour toutes

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Une fois, j’ai eu la ferme décision de dire au revoir au tabagisme. J'ai pleinement réalisé que cette habitude ne me rend pas meilleur. Après quelques semaines d'abstention de cigarettes, j'ai rencontré un ami. Elle m'a demandé: «Ne fumes-tu plus? Pour de vrai? Et quoi, tu ne rêves même pas de cigarettes? »Et puis je me suis rendu compte que plusieurs fois en si peu de temps, je rêvais de la façon dont je traînais! Ce fait m'a encore conforté dans l'idée que la dépendance à la nicotine est une dépendance de la conscience et non du corps physique.

Pour arrêter de fumer, vous devez comprendre ce qui vous motive à le faire. Qu'aimez-vous de plus: allumer un feu, sentir la fumée, tousser et avoir mauvaise haleine, regarder vos dents dans un miroir, faire une pause fumée, disperser des briquets et des cendriers partout? Tout le monde y trouve son compte, fumer est une sorte de passe-temps. Si vous ne savez pas quoi faire, - fumez, ne savez pas quoi dire, - fumez; si vous voulez manger mais rien, fumez.

Le tabac est inutile, il désaltère la soif de nicotine, qu'il crée lui-même. Si vous fumez pour la première fois de votre vie ou après une longue pause, vous ne ressentirez que des sensations dégoûtantes. Vertiges, nausées, goût désagréable dans la bouche - cela vous dépassera après avoir fumé une cigarette. Seuls les fumeurs expérimentés comprennent cet étrange plaisir et plus il leur est difficile de l'abandonner. En outre, les compagnies de tabac ne sont pas endormies, la publicité fait son travail et ne permet pas aux gens de reprendre conscience et de choisir en connaissance de cause. Quant à moi, il vaut mieux développer une dépendance à des choses plus agréables et plus rentables que de fumer ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Si vous décidez de cesser de fumer, sachez que cela est facile. Vous avez juste besoin de vouloir.

Vaincre cette dépendance est aussi simple que l’acheter.

1. Indiquez dans le calendrier le moment où vous décidez d'arrêter de fumer. Faites une marque en 14 jours - à la fin de cette période, vous ne serez plus soumis à la cigarette.

2. Motivez-vous. Faites une liste qui convaincra n'importe qui d'abandonner. C'est tellement rentable! Gain de temps, d'argent et de surveillance de la santé.

3. Au cours de la première semaine d'adaptation à un nouveau mode de vie, vous pouvez toujours fumer. Sous une condition: tenir des registres des cigarettes fumées, en enregistrant quand, combien et pourquoi vous fumez. Sois honnête avec toi-même.

4. Cherchez du soutien là où vous aimez le plus recevoir: en compagnie d'amis, sur Internet, entre collègues. Dites à tous que vous cessez de fumer et demandez de l'aide. La prière aide les croyants. La méditation est un autre moyen d’ajuster vos pensées à un résultat positif de l’événement. Vous pouvez cesser de fumer dans quelques jours avec l’aide de la méditation.

5. Réduisez chaque jour le nombre de cigarettes fumées jusqu'à leur disparition complète. Dokuri dernier pack et ne pas acheter plus.

6. Respirez profondément, buvez beaucoup d'eau, mangez des aliments sains. Tout cela aidera votre corps à récupérer et à vaincre la dépendance à la nicotine.

7. Maux de tête, insomnie, surexcitation nerveuse, toux, léthargie ... Il peut y avoir beaucoup de symptômes de sevrage, même un état dépressif. Soyez prêt pour cela et ne parlez pas de la nicotine sournoise. Rassurez-vous que toutes ces souffrances vont bientôt se terminer. Gâtez-vous chaque jour avec des choses agréables, que ce soit un bain chaud ou un plat de cuisine exotique. Vous pouvez proposer beaucoup de choses.

8. J'ai l'habitude de fumer quand tu es nerveux? Vous ne savez pas où mettre vos mains et quoi faire avec votre bouche? Cherchez une alternative! Par exemple, mâcher une pomme lorsque vous voulez fumer est une dépendance plus digne de ce que vous êtes. Beaucoup de gens recommandent des bonbons et des bonbons, des balles anti-stress et autres bagatelles. Chacun choisit ce qu'il aime. Mais il est préférable de remplacer le tabagisme par des choses intéressantes et des aliments sains.

9. Ecrivez une petite histoire sur vos réalisations. L'histoire peut être publiée dans les réseaux sociaux, vous serez surpris par le soutien soudain de différentes personnes!

10. Si vous n'avez pas fumé depuis quelques jours, offrez-vous un cadeau. Faites-vous plaisir avec quelque chose de bien parce que vous le méritez

11. Faites de l'exercice, dansez sur une musique rythmée. Amusez-vous pour une raison quelconque! En bref, essayez de goûter à la vie sans fumer.

12. Si vous avez un désir irrésistible de fumer, respirez à fond. Fermez les yeux, touchez vos oreilles, votre tête. Ouvrez vos yeux et regardez autour de vous. Où êtes vous Tu vas faire quoi Pourquoi avez-vous besoin de fumer maintenant? Plus votre niveau de conscience et votre perception sobre de la réalité sont élevés, plus vous avez de chances de dire adieu au monde illusoire des besoins imposés. Lorsque vous voulez fumer, le consommateur vous le dit. Montrez-lui de quoi votre volonté est capable.

13. Trouvez des aspects positifs en changeant vos habitudes! Par exemple, écrivez ce que vous avez dépensé en économies d’argent économisé en cigarettes ce mois-ci.

14. Refuser lorsqu'on vous propose de fumer. C'est très difficile, je sais. La capacité de refuser fermement doit être développée. Imaginez qu'au lieu d'une cigarette, on vous donne maintenant un bâtonnet d'encens magique qui peut changer le cours de votre vie, et pas du tout pour le meilleur. L'auto-hypnose est une bonne chose.

15. Marchez au grand air et profitez de la vue. Arrêter de fumer vous changera, ne soyez pas surpris, vous remarquerez ce qui était auparavant indisponible.

16. N'abandonnez pas, vous obtenez ce dont vous rêvez. Imaginez l'image d'une personne saine, réussie et non-fumeur, imaginez-vous au sommet du monde. Ces expériences de conscience vous aideront à vous développer, vos rêves peuvent facilement devenir une réalité!

17. Ajoutez des épices parfumées aux aliments, emportez partout du thé avec des épices et du citron dans une petite bouteille thermos. Ce thé vous fera économiser plus d'une fois dans les situations les plus intenses lorsque vous souhaitez fumer. Juste boire un peu et se calmer. La méthode est gagnant-gagnant et fonctionne bien, assurez-vous de vérifier.

Il y a tellement de belles choses dans le monde! Remplacer le tabagisme par une autre dépendance est très facile. Choisissez-en un qui non seulement ne nuit pas à votre santé, mais qui vous sera également utile. Sports, photographie, yoga, cuisine, artisanat du bois ... Toutes ces activités sont bien meilleures que de fumer. Cependant, vous en êtes vous-même bien conscient. Ne soyez pas paresseux pour vous améliorer en ce moment! Quittez une société de consommateurs actifs de cigarettes avec un cœur léger et un cœur joyeux.