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Conseils pour arrêter de fumer une fois pour toutes

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Une fois, j'ai eu la ferme décision de dire au revoir à fumer. J'ai pleinement compris que cette habitude ne me rend pas meilleur. Après quelques semaines d'abstinence, j'ai rencontré une amie. Elle m'a demandé: "Tu ne fumes plus? Vraiment? Aussi quoi, à toi du tout ne rêve pas d'une cigarette? »Et voilà que j'ai compris, que déjà quelques fois pour ce court laps de temps à moi rêvait, comme je fais l'inhalation! Ce fait m'a renforcé dans l'idée que la dépendance à la nicotine est une dépendance de la conscience et non du corps physique.

Pour cesser de fumer, vous devez comprendre ce qui vous motive à le faire. Qu'est-ce qui vous plait le plus: allumer un feu, sentir de la fumée, tousser et souffrir d'une mauvaise haleine, examiner vos dents dans un miroir, mener des conversations dans une pause-fumée, disperser des briquets et des cendriers partout? Tout le monde trouve quelque chose qui leur est propre, fumer est une sorte de passe-temps. Si vous ne savez pas quoi faire, fumez, ne savez pas quoi dire, fumez; tu veux manger, mais rien - fumer.

Le tabac est inutile, il désaltère la nicotine qu'il crée lui-même. Si vous fumez pour la première fois de votre vie ou après une longue pause, vous ne ressentirez rien d'autre que des sensations répugnantes. Étourdissements, nausées, goût désagréable dans la bouche - quelque chose qui vous rattrapera après une cigarette fumée. Seuls les fumeurs expérimentés comprennent ce plaisir étrange, et plus il leur est difficile de le refuser. De plus, les compagnies de tabac ne dorment pas, la publicité fait son travail, ne permet pas aux gens de prendre conscience et de faire un choix éclairé, dont ils dépendent. Pour ma part, il vaut mieux développer en soi la dépendance à des choses plus agréables et rentables que le tabagisme ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Si vous décidez de ne pas fumer, préparez-vous, que c'est facile. Vous avez juste besoin de.

Vaincre cette dépendance est aussi simple que de l’acquérir.

1. Notez sur le calendrier lorsque vous avez décidé d'arrêter de fumer. Faire une marque dans 14 jours - à la fin de cette période, vous serez libre de cigarettes.

2. Motivez-vous. Faites une liste qui convaincra quiconque de cesser de fumer. C'est tellement rentable! Économiser du temps, de l'argent et surveiller la santé.

3. Dans la première semaine d'adaptation à un nouveau style de vie, vous pouvez toujours fumer. Sous une seule condition: tenir des registres des cigarettes fumées, enregistrer quand, combien et pourquoi vous fumez. Soyez honnête avec vous-même.

4. Recherchez le support que vous préférez recevoir: en compagnie d'amis, sur Internet, entre collègues. Dites à tous que vous cessez de fumer et demandez de l'aide. Les croyants sont très bien aidés par la prière. La méditation est une autre façon d’ajuster vos pensées à un résultat positif de l’événement. Avec la méditation, vous pouvez arrêter de fumer en quelques jours.

5. Chaque jour, réduisez le nombre de cigarettes fumées jusqu'à ce qu'elles disparaissent complètement. Dokuri dernier pack et ne plus acheter.

6. Respirez profondément, buvez beaucoup d'eau, mangez des aliments sains. Tout cela aidera votre corps à récupérer et à surmonter la dépendance à la nicotine.

7. Maux de tête, insomnie, surexcitation nerveuse, toux, léthargie ... Il peut y avoir de nombreux symptômes d’annulation, jusqu’à un état dépressif. Soyez prêt pour cela et ne continuez pas sur la nicotine délicate. Calmez-vous que tous ces tourments finiront bientôt. Prenez soin de vous tous les jours avec des choses agréables, que ce soit un bain chaud ou un plat de cuisine exotique. Vous pouvez trouver beaucoup de choses.

8. Utilisé pour fumer quand tu es nerveux? Ne sais pas où mettre tes mains et quoi occuper ta bouche? Cherchez une alternative! Par exemple, mâchez une pomme lorsque vous voulez fumer - une dépendance plus digne. Beaucoup conseillent les sucettes et les bonbons, les balles anti-stress et autres bagatelles. Tout le monde choisit pour lui-même ce qu'il aime. Mais il est préférable de remplacer le tabagisme par des choses intéressantes et des aliments utiles.

9. Écrivez une petite histoire sur vos réalisations. L'histoire peut être publiée dans les réseaux sociaux, vous serez surpris par le soutien soudain de différentes personnes!

10. Si vous ne fumez pas pendant deux jours, faites-vous un cadeau. Content que tu aies quelque chose de bien, parce que tu le mérites.

11. Faites des exercices physiques, dansez sur de la musique rythmée. Du plaisir pour toutes les occasions! En un mot, essayez de ressentir le goût de la vie sans fumer.

12. Si vous avez un désir irrésistible de fumer, respirez profondément. Fermez les yeux, touchez vos oreilles, la tête. Ouvrez les yeux et regardez autour de vous. Où es-tu? Qu'est-ce que tu vas faire? Pourquoi avez-vous besoin de fumer maintenant? Plus votre niveau de conscience et votre perception sobre de la réalité sont élevés, plus vous avez de chances de dire adieu au monde illusoire des besoins imposés. Lorsque vous voulez fumer, le consommateur dit en vous. Montrez-lui ce dont votre volonté est capable.

13. Trouvez le côté positif en changeant vos habitudes! Par exemple, écrivez ce que vous avez dépensé de l'argent utile, économisé sur les cigarettes ce mois-ci.

14. refuser d'offrir de la fumée. C'est très difficile, je sais. La capacité de refuser fermement devrait être développée. Imaginez que, au lieu d'une cigarette, vous obtenez maintenant une baguette magique aromatique qui peut changer le cours de votre vie, et non pour le mieux. L'expression de soi est une bonne chose.

15. Promenez-vous au grand air, profitez des vues. Le refus de fumer vous changera, ne soyez pas surpris, vous remarquerez ce qui était auparavant indisponible.

16. N'abandonnez pas, vous obtiendrez ce dont vous rêvez. Imaginez l'image d'une personne non-fumeur, en bonne santé et prospère, imaginez-vous au sommet du monde. Ces expériences de conscience vous aideront à vous développer, vos rêves pourront facilement devenir réalité!

17. Ajoutez des épices aromatiques à votre nourriture, partout où vous apportez du thé avec des épices et du citron dans un petit thermos. Ce thé vous permettra d'économiser plus d'une fois dans les situations les plus stressantes lorsque vous souhaitez fumer. Il suffit de boire un peu et de se calmer. La méthode est gagnant-gagnant et fonctionne bien, assurez-vous de vérifier.

Il y a tellement de belles choses dans le monde! Il est très facile de remplacer le tabagisme par une autre dépendance. Choisissez-en un qui non seulement ne nuit pas à votre santé, mais vous sera utile. Sports, photographie, yoga, cuisine, artisanat en bois ... Toutes ces activités sont bien mieux que de fumer. Cependant, vous le savez vous-même très bien. Ne soyez pas paresseux pour vous améliorer maintenant! Quittez la société des consommateurs de cigarettes actives avec un cœur léger et un cœur joyeux.