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Mangez ça! Liste de produits utiles

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
L'animal est saturé, une personne mange, une personne intelligente sait manger. ~ Brillat-Savarin

Oubliez votre dépendance aux produits commerciaux une fois pour toutes!

Une liste de produits utiles à consommer, ils sont bons pour la santé!

Poisson gras

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De telles variétés de poisson contiennent en grande quantité des oméga-3 et, comme vous le savez, cet acide est impliqué dans le développement de la substance grise dans le cerveau. Le poisson est riche et sain pour le corps humain. La consommation de poisson aide à renforcer les vaisseaux sanguins, à les purifier du cholestérol, à améliorer le flux sanguin et à prévenir le développement de maladies cardiovasculaires. Les poissons les plus utiles sont: le saumon, le thon, les sardines, l'anguille et la truite. Le poisson est recommandé de consommer 1 à 2 fois par semaine.

Lait et produits laitiers

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Les composants des produits laitiers sont facilement absorbés par les cellules cérébrales et leur métabolisme s'améliore, ce qui a un effet positif sur les capacités intellectuelles de l'homme. Cela a été prouvé expérimentalement: les personnes qui consomment régulièrement du lait ont une mémoire améliorée et une pensée logique!

Des oeufs

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Ce produit traditionnel est une source complète de nutriments essentiels. Les œufs vont reconstituer les stocks de phosphore, de zinc, de soufre, de fer, de vitamine A, de D et du groupe B!

Les légumineuses

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Elles sont une source d'acide folique et de vitamine B. Ces substances n'améliorent pas les indicateurs de l'intelligence, mais elles affectent la fonction la plus importante de l'activité mentale - elles renforcent la mémoire.

Des tomates

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Ils contiennent du lycopène (antioxydant), qui neutralise les effets négatifs des radicaux libres sur le cerveau. En passant, les scientifiques ont prouvé que lors du traitement thermique, le contenu de cette substance dans les tomates n'augmente que. Le lycopène aide à nettoyer et à guérir le corps, à renouveler les cellules et à rajeunir la peau.

Des pommes de terre

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La culture de racines est riche en vitamines C, groupes B, D, E, K, ainsi que de nombreux oligo-éléments: potassium, fer, phosphore. Servie au four, la pomme de terre normalise le système cardiovasculaire et le métabolisme.

Des céréales

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Il est utile de manger du muesli et de la farine d'avoine au petit-déjeuner. Ces produits sont riches en glucides, contiennent des sels minéraux, des vitamines du groupe B et des fibres grossières!

Riz brun

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Cette céréale est utile pour le déjeuner en raison de la forte teneur en fibres et en glucides complexes contenus dans les carapaces de céréales, ainsi que de l’absence totale de graisse.

Sarrasin

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Le sarrasin est inclus dans la liste des produits utiles en raison de la teneur élevée en fer, magnésium, calcium, iode et autres oligo-éléments ayant une valeur pour la santé humaine. La bouillie de cette céréale reconstitue les stocks d'acides organiques (oxaliques, citriques) et de vitamines B, P, E dans le corps.

Au miel

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Près de 40% des glucides contenus dans ce produit sont du fructose, normalisant les processus enzymatiques dans le corps. Les bienfaits du miel - un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire: l’inclusion de ce composant précieux dans le menu du petit-déjeuner sain permettra d’éviter les pics de pression artérielle tout au long de la journée.

Des fruits

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Les fruits naturels contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et fibres alimentaires, grâce auxquels cet aliment assure le fonctionnement normal des intestins. Le contenu calorique de nombreux fruits - pommes, agrumes, poires, prunes et autres - ne dépasse pas 40 à 60 kcal, ce qui vous permet de les inclure dans n’importe quel régime pour perdre du poids.

Noix et beurre

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Les noix (noix, amandes, noix de cajou) et les huiles (tournesol, noix, olives) contiennent une grande quantité de graisses monoinsaturées qui contribuent à augmenter le niveau de «bon» cholestérol dans le corps humain. Il est très utile de manger tous les jours des noix et de l’huile d’olive, car ces produits affectent la forme, la peau et le poids de votre corps, tout en augmentant le système immunitaire.

Jus frais

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Un petit-déjeuner sain, commencé avec un verre de jus d'orange, aidera l'estomac à se préparer à la digestion. Ce nectar contient une grande quantité de vitamine C; Les autres jus naturels (pomme, carotte, tomate, etc.) sont riches en pectine, carotène et autres nutriments!

Compote

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La compote n'est pas simplement une boisson, mais une boisson vitaminée qui fournit à notre corps diverses vitamines, substances à base de pectine, minéraux et fructose - sucre de fruits, qui est plus utile et plus facile à absorber que le glucose et le saccharose.

Thé vert

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Un grand nombre des propriétés bénéfiques du thé vert sont dues à la teneur élevée en divers produits chimiques. La composition principale du thé comprend environ 500 (!) Éléments (calcium, phosphore, magnésium, fluor, etc.), 450 types de composés organiques (protéines, graisses, etc.) et presque tous les groupes de vitamines. Il n'est donc pas surprenant que le thé vert apporte autant d'avantages!

Pain à grains entiers ou farine complète

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Outre le contenu riche en fibres et en glucides complexes, ces produits céréaliers se caractérisent par une grande quantité d'orthophénol - un antioxydant utile qui résiste au développement de cellules cancéreuses dans le corps humain!

Viande blanche maigre

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Les viandes faibles en gras, telles que les filets de veau, de bœuf ou de dinde, sont une source de protéines animales, de nombreux minéraux (potassium, phosphore, fer) et de vitamines, en particulier du groupe B. Les aliments sains comprennent les aliments cuits à l'étouffée, cuits au four ou cuits au four qui contiennent organisme acides aminés et nucléoprotéines. La dinde est idéale pour les aliments pour bébés, même pour les enfants allergiques!

Pâtes de blé dur

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Étant une source importante de fibres, ces produits à base de farine sont très satisfaisants et ne contribuent pas à l’accumulation de graisse. Les avantages des pâtes alimentaires - et en grande quantité d’acide folique, participent au système de reproduction féminin et améliorent l’absorption du fer.

Légumes frais, cuits à la vapeur ou bouillis

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Les salades de légumes frais contiennent peu de calories et sont en même temps nutritives: leurs avantages pour le corps sont une variété de vitamines et de minéraux: potassium, phosphore, magnésium et autres. Une composante importante est l’huile végétale (huile de lin ou d’olive): elle réduit le taux de cholestérol, renforce les parois des vaisseaux sanguins. Le traitement thermique des aliments végétaux facilite l’absorption des fibres et des fibres. Dans la liste des plats pour un dîner équilibré, vous pouvez ajouter des légumes à faible teneur en amidon. Les concombres, les tomates, les légumes verts, le chou, les radis et les oignons contribuent à la décomposition complète des protéines animales. Ils conviennent donc parfaitement pour accompagner les plats de viande. Les calories fraîches et cuites sans ajout de matières grasses sont les mêmes.

Vin sec

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Avec une utilisation régulière EN QUANTITÉS RAISONNABLES, le vin blanc réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang, augmente la sécrétion des glandes endocrines, soutient le muscle cardiaque et réduit le risque de maladie cardiaque, dilate les vaisseaux sanguins, renforce les parois des artères. Hippocrate utilisait le vin rouge comme antiseptique, diurétique et sédatif, ainsi que comme solvant médicinal. Les avantages du vin rouge sec sont la teneur élevée en éléments essentiels du corps humain - acides aminés et produits chimiques, sans lesquels le métabolisme normal, le développement et la croissance des cellules sont presque impossibles. Le vin rouge contient des substances qui favorisent l'élimination du cholestérol du sang et, avec une utilisation régulière, les vaisseaux sanguins sont littéralement lavés!

Une liste de produits utiles à utiliser, ils sont utiles pour la santé!

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