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MANGEZ CECI! Liste des produits utiles

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
L'animal est saturé, la personne mange, la personne intelligente est capable de manger. ~ Brili-Savarin

Oubliez votre passion pour les produits commerciaux une fois pour toutes!

Liste des produits utiles que vous devez utiliser, ils sont bons pour votre santé!

Poisson huileux

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Dans de telles variétés de poisson en grandes quantités contient des oméga-3, et, comme on le sait, cet acide est impliqué dans la production de matière grise dans le cerveau. Le poisson est riche et utile pour le corps humain. Manger du poisson aide à renforcer les vaisseaux sanguins, les nettoyer du cholestérol et améliorer le flux sanguin, prévenir le développement de maladies cardiovasculaires. Les plus utiles sont le saumon, le thon, la sardine, l'anguille et la truite. Il est recommandé de consommer du poisson 1-2 fois par semaine.

Lait et tous les produits laitiers

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Les composants des produits laitiers sont facilement assimilés par les cellules du cerveau, et leur métabolisme s'améliore, ce qui affecte positivement les capacités intellectuelles d'une personne. Cela a été prouvé expérimentalement: les gens qui boivent régulièrement du lait, améliorent la mémoire et la pensée logique!

Oeufs

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Ce produit traditionnel est une source à part entière de nutriments essentiels. Les œufs reconstitueront les stocks de phosphore, de zinc, de soufre, de fer, de vitamine A, D et du groupe B!

Haricots

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Ils sont une source d'acide folique et de vitamine B. Ces substances n'améliorent pas l'intelligence, mais elles affectent la fonction la plus importante de l'activité mentale - elles renforcent la mémoire.

Tomates

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Ils contiennent du lycopène (antioxydant), qui neutralise l'effet négatif des radicaux libres sur le cerveau. En passant, les scientifiques ont prouvé que pendant le traitement thermique, la teneur en tomates de cette substance augmente seulement. Le lycopène contribue au nettoyage et à la guérison du corps, au renouvellement des cellules, au rajeunissement de la peau.

Pommes de terre

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La racine est riche en vitamines C, groupes B, D, E, K, ainsi que de nombreux micro-éléments: potassium, fer, phosphore. Servie sous forme cuite, la pomme de terre normalise le travail du système cardiovasculaire et du métabolisme.

Céréales

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Il est utile de manger du muesli et de la farine d'avoine pour le petit déjeuner, ces aliments sont riches en glucides, contiennent des sels minéraux, des vitamines B et des fibres grossières!

Riz brun

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Cette céréale est utile pour le déjeuner en raison de la teneur élevée en fibres et en hydrates de carbone complexes dans les céréales, ainsi que de l'absence totale de graisses.

Sarrasin

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Le sarrasin est inclus dans la liste des produits utiles en raison de la teneur accrue en fer, magnésium, calcium, iode et autres oligo-éléments qui sont précieux pour la santé humaine. La bouillie de cette céréale réapprovisionne les stocks d'acides organiques (oxalique, citron) et de vitamines du groupe B, P, E dans le corps.

Miel

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Près de 40% des glucides contenus dans ce produit sont du fructose, ce qui normalise les processus enzymatiques dans le corps. Les avantages du miel - dans un effet favorable sur le système cardio-vasculaire: l'inclusion d'un petit déjeuner sain dans ce menu de composants sains permettra d'éviter les sauts adverses dans la pression artérielle tout au long de la journée.

Fruits

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Les fruits naturels contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires, grâce auxquels un tel aliment assure un travail normal de l'intestin. Le contenu calorique de nombreux fruits - pommes, agrumes, poires, prunes et autres - n'excède pas 40-60 kcal, ce qui permet de les inclure dans n'importe quel régime pour la perte de poids.

Noix et huile

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Les noix (noix, amandes, noix de cajou) et les huiles (tournesol, noix, olive) contiennent une grande quantité de gras monoinsaturés, qui augmentent le niveau de «bon» cholestérol dans le corps humain. Il est très utile de manger des noix et de l'huile d'olive tous les jours, car ces produits affectent la silhouette, la peau, l'état de votre poids, et augmentent même l'immunité.

Jus fraîchement pressés

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Un petit déjeuner sain, commencé avec un verre de jus d'orange, aidera l'estomac à se préparer à digérer les aliments. Ce nectar contient une grande quantité de vitamine C; D'autres jus naturels (pomme, carotte, tomate, etc.) sont riches en pectine, carotène et autres nutriments!

Compote

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La compote n'est pas seulement une boisson, mais une boisson vitaminée qui fournit à notre corps une variété de vitamines, de substances pectiques, de minéraux et aussi de fructose - sucre de fruit, plus utile et plus facile à digérer que le glucose et le saccharose.

Thé vert

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De nombreuses propriétés utiles du thé vert sont expliquées par le grand contenu de divers produits chimiques. La composition de base du thé comprend environ 500 (!) Éléments (calcium, phosphore, magnésium, fluorure, etc.), 450 sortes de composés organiques (protéines, graisses, etc.) et presque tous les groupes de vitamines. Il n'est donc pas surprenant que le thé vert apporte tant d'avantages!

Pain de grains entiers ou de farine complète

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En plus du contenu riche en fibres et en hydrates de carbone complexes, ces céréales sont caractérisées par une grande quantité d'orthophénol - un antioxydant utile, qui contrecarre le développement des cellules cancéreuses dans le corps humain!

Viande blanche faible en gras

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Les viandes maigres comme le filet de veau, de bœuf ou de dinde servent de source de protéines animales, de nombreux minéraux (potassium, phosphore, fer) et de vitamines, en particulier le groupe B. Dans un repas sain, vous pouvez inclure des plats mijotés ou cuits. un organisme d'un acide aminé et des nucléoprotéines. La dinde est idéale pour les aliments pour bébés, même pour les enfants souffrant d'allergies!

Macaroni à partir de blé dur

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Étant une source importante de fibres, ces produits à base de farine sont très nutritifs et ne contribuent pas à l'accumulation de graisses. L'utilisation de macaroni - et dans une grande quantité d'acide folique, impliqué dans le travail du système reproducteur féminin et améliore l'absorption du fer.

Légumes frais, cuits à la vapeur ou bouillis

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Les salades de légumes frais sont faibles en calories et nutritives en même temps: leur bénéfice pour le corps réside dans la variété de vitamines et de minéraux: potassium, phosphore, magnésium et autres. Une composante importante est l'huile végétale (lin ou olive): elle abaisse le cholestérol, renforce les parois des vaisseaux sanguins. Le traitement thermique des aliments végétaux facilite la digestion des fibres et des fibres. Dans la liste des plats pour un dîner sain, vous pouvez ajouter des légumes avec une faible teneur en amidon. Les concombres, les tomates, les légumes verts, le chou, le radis et les oignons contribuent à la division complète des protéines animales. Ils conviennent donc bien comme plat d'accompagnement pour les plats de viande. Le contenu calorique de frais et cuits sans gros légumes ajoutés est le même.

Vin sec

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Avec un usage régulier, le vin blanc réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang, renforce la sécrétion des glandes endocrines, soutient le muscle cardiaque et réduit le risque de maladie cardiaque, dilate les vaisseaux, renforce les parois des artères. Le vin rouge a été utilisé par Hippocrate lui-même comme antiseptique, diurétique et sédatif, ainsi que comme solvant médicinal. L'utilisation de vin sec rouge est une teneur élevée en éléments importants pour le corps humain - les acides aminés et les produits chimiques, sans lesquels le métabolisme normal, le développement et la croissance des cellules est pratiquement impossible. Le vin rouge contient des substances qui favorisent l'élimination du cholestérol du sang, et avec son utilisation régulière, ils lavent littéralement les vaisseaux sanguins!

Liste des produits utiles qui devraient être consommés, ils sont UTILES pour la santé!

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